Categoría: Psicología Para Todos

Comprendiendo el género fluido

De acuerdo con Woodall y Owen (2023), el ser género fluido se refiere al “cambio y la flexibilidad a lo largo del tiempo en la identidad de género, la expresión de género o ambas de una persona. Representa la experiencia en la que la identidad de género de una persona no es fija y puede cambiar o fluctuar”.

Esta identidad se enmarca dentro del espectro trans y no binario, al no ajustarse a las categorías binarias de “masculino” y “femenino”, por lo tanto, quienes se identifican como género fluido pueden experimentar variaciones en su identidad de manera diaria, semanal o mensual, e incluso pueden no identificarse en absoluto con el concepto de género. Estos cambios pueden implicar ajustes en la vestimenta, en los pronombres o en la forma en que se afirma su identidad en distintos momentos (Woodall & Owen, 2023).

El caso de Juan Carlos Florián Silva

Es importante entender de manera clara este concepto debido a que recientemente se nombró a Juan Carlos Florián Silva en el Ministerio de Igualdad, quien desde hace años se ha declarado como una persona de género fluido, lo cual ha generado debate en Colombia. Dado que Florián asumió el cargo de ministra. Lo cual ha causado que el Tribunal Administrativo de Cundinamarca recibiera diferentes demandas en las que se cuestiona si este nombramiento incumple la Ley de Cuotas, la cual exige que al menos el 50 % de los cargos de máximo nivel decisorio en el Estado sean ocupados por mujeres (Ramírez, 2025). La demanda se fundamenta en que, con el nombramiento de Florián, la composición del gabinete sería entendida desde el sexo asignado al nacer de Florián, dejando un total de 10 hombres y 9 mujeres, lo que dejaría un déficit frente al mínimo legal requerido.

Desde esta perspectiva, marcada por la falta de reconocimiento del género no binario, se le da mayor importancia al sexo asignado al nacer que a la identidad de género construida y reconocida por la persona (Ramírez, 2025). Bajo esta mirada, aunque se reconoce de manera parcial la identidad de género, esta solo se valida en la medida en que resulte conveniente para otros. En consecuencia, se deja de lado la experiencia y autodefinición de la persona, priorizando la percepción externa. Este mismo patrón ha sido observado en discursos antitrans y en ciertos sectores del feminismo radical, donde no se reconoce a las personas más allá de su sexo asignado al nacer, debido a la incomodidad que genera el cambio y a la sensación de pérdida de control frente a lo diferente.

Posiciones encontradas

Por otro lado, la Presidencia defendió el nombramiento argumentando que desconocer la identidad de Florián supondría una negación de sus derechos fundamentales, ya que se identifica desde hace años como persona de género fluido y ha hecho tránsito hacia lo femenino en múltiples dimensiones (Ramírez, 2025; Cuesta, 2025).

A su vez, colectivos trans respaldaron el nombramiento como un símbolo de apertura democrática y reconocimiento de la diversidad. Según Bernal (2025), organizaciones como la Fundación de Mujeres Trans Diversas del Río Tuluni señalaron que reducir la discusión a una clasificación binaria constituye un acto discriminatorio y contrario a los principios de igualdad material y progresividad en derechos humanos.

Choque entre normas y realidades sociales

Esto ha causado que el caso sea controvertido, siendo visto desde diversos puntos de vista, y revelando el desfase entre la normativa vigente y la diversidad de identidades reconocidas en la sociedad. Para algunos sectores, la paridad de género debe entenderse únicamente en términos binarios, lo que invisibiliza las experiencias de personas no binarias y trans. Al priorizar el sexo al nacer sobre la identidad vivida, se corre el riesgo de limitar derechos fundamentales y perpetuar visiones excluyentes (Ramírez, 2025).

Un debate abierto

El caso Florián ha generado divisiones entre sectores sociales, dado que, por un lado, persiste la preocupación de que la ampliación de la categoría “mujer” pueda desplazar las luchas históricas de las mujeres en el acceso a cargos de poder y su posición como sujeto político. Mientras que por otro lado, el hecho de negar el reconocimiento de identidades no binarias es perpetuar exclusiones y discriminaciones.

Más que un enfrentamiento entre grupos vulnerables, este debate refleja la necesidad de actualizar las leyes para reconocer la diversidad de género y garantizar simultáneamente la protección de los derechos de las mujeres, viendo la ley desde la interseccionalidad y las necesidades de la población, y no desde la diferencia.

El reto está en construir marcos legales que no enfrenten a poblaciones históricamente discriminadas, sino que aseguren un piso común de igualdad y dignidad.

Conclusión

La situación evidencia que la normativa de cuotas de género en Colombia, basada en una visión binaria, resulta insuficiente para responder a las realidades sociales actuales. Reconocer la identidad de género fluida no significa desconocer la lucha de las mujeres, sino ampliar el horizonte de los derechos humanos en un Estado plural y democrático.

La falta de comprensión y educación sobre la diversidad, junto con la tendencia a separar a los grupos, termina siendo un síntoma del conservadurismo, en donde se usa este tipo de casos complejos y sin una respuesta sencilla como argumento para generar mayores dudas sobre lo desconocido e incomprendido, y así presentar la “inclusión” como algo negativo que perjudica a los sectores más vulnerables, en este caso las mujeres. Este razonamiento fomenta la división entre colectivos y desvía la atención de los verdaderos responsables de debilitar los derechos de las minorías.

El desafío consiste en encontrar mecanismos que garanticen simultáneamente la participación política de las mujeres y el reconocimiento pleno de las identidades no binarias y trans, evitando que unas luchas se utilicen para invalidar a otras. El rechazo al diferente y el uso de estos casos para justificar la transfobia o la homofobia no pueden ser la vía para resolver la situación. Se requiere un verdadero entendimiento tanto de la ley como de la identidad para alcanzar soluciones justas e inclusivas.

Referencias

• Woodall, P., & Owen, C. (2023). What does it mean to be Genderfluid?. Manchester Pride. https://www.manchesterpride.com/what-does-it-mean-to-be-genderfluid
• Ramírez, J. P. P. (2025). Nombramiento de Juan Carlos Florián, quien se reconoce como ministra, abre debate por la paridad de género en el gabinete de Gustavo Petro. El Tiempo. https://www.eltiempo.com/politica/gobierno/nombramiento-de-juan-carlos-florian-abre-debate-por-la-paridad-de-genero-en-el-gabinete-de-gustavo-petro-se-incumple-la-ley-de-cuotas-3489414
• Cuesta, A. M. (2025). Gobierno habla de “discriminación” en demandas contra la ministra Juan Carlos Florián: “No se encasilla en lo masculino ni en lo femenino.” Cambio. https://cambiocolombia.com/poder/articulo/2025/9/gobierno-habla-de-discriminacion-en-demandas-contra-la-ministra-juan-carlos-florian-no-se-encasilla-en-lo-masculino-ni-en-lo-femenino/
• Bernal, J. (2025). Colectivo trans respaldó nombramiento de Juan Carlos Florián como ministra de Igualdad: “Es un símbolo de apertura democrática.” Infobae. https://www.infobae.com/colombia/2025/09/15/fundacion-de-la-comunidad-trans-respaldo-nombramiento-de-juan-carlos-florian-como-ministro-de-igualdad-es-un-simbolo-de-apertura-democratica/

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Introducción

La trata de personas es un delito que puede afectar a cualquier individuo, sin embargo, existen factores que aumentan la probabilidad de que algunas personas sean víctimas. La presencia de condiciones de vulnerabilidad es determinante en los procesos de captación, traslado, acogida y explotación de las víctimas (Mesa Intersectorial Sobre Trata de Personas, n.d.). Es importante destacar que la víctima no necesariamente debe ser sacada de su hogar o trasladada a otro lugar para que ocurra la trata, ya que la explotación y el sometimiento pueden darse incluso dentro de su entorno habitual. La manipulación, las amenazas o las condiciones abusivas pueden establecerse sin que la persona cambie de residencia, manteniéndola bajo control y explotación en su propio contexto.

Etapas de la Trata de Personas

1. Captación

Las víctimas son captadas generalmente mediante engaños, promesas de trabajo falsas o, en algunos casos, mediante intimidación, coacción y abuso de poder (Mesa Intersectorial Sobre Trata de Personas, n.d.).

2. Traslado

La víctima es trasladada de su lugar de origen. Si no hay cruce de fronteras, se considera trata interna; si hay cruce, se denomina trata transnacional. Este proceso suele implicar el desarraigo y la pérdida de sus redes de apoyo (Mesa Intersectorial Sobre Trata de Personas, n.d.).

3. Acogida

Implica recibir a la víctima, ya sea de forma transitoria o como destino final, donde permanece en situación de desprotección (Mesa Intersectorial Sobre Trata de Personas, n.d.).

4. Explotación

La explotación consiste en la utilización de la víctima para obtener beneficios, principalmente económicos, mediante abuso de poder o sometimiento (Mesa Intersectorial Sobre Trata de Personas, n.d.).

Vulnerabilidad y perfiles de las víctimas

Cualquier persona puede convertirse en víctima de trata, sin importar su edad, género, nacionalidad o condición social. No obstante, en Chile se ha evidenciado que la mayor parte de las víctimas comparten un contexto previo de alta vulnerabilidad social y económica, lo que las expone a un mayor riesgo. Estas personas, en muchos casos, buscan legítimamente mejorar sus condiciones de vida, migrando con la esperanza de encontrar oportunidades laborales y estabilidad. Sin embargo, su proyecto migratorio se ve drásticamente truncado cuando son captadas y explotadas por redes de trata, que se aprovechan de sus necesidades y expectativas al llegar al país de destino (Mesa Intersectorial Sobre Trata de Personas, n.d.).

En el caso de niños, niñas y adolescentes (NNA), los tratantes suelen captar a sus víctimas engañando a los padres sobre las condiciones y cuidados que recibirán sus hijos. Esto genera un contexto de desinformación y manipulación que impide detectar la trata oportunamente (Mesa Intersectorial Sobre Trata de Personas, n.d.).

Factores de Vulnerabilidad

Diversos estudios internacionales han identificado factores que incrementan la exposición al delito de trata, especialmente en mujeres adultas y en NNA.

Para mujeres mayores de 18 años:

• Bajos o nulos ingresos.
• Baja escolaridad.
• Desempleo o pocas oportunidades de empleo.
• Dependientes económicos.
• Desigualdad de género.
• Discriminación.
• Antecedentes de abuso sexual, físico o violaciones en la infancia.
• Experiencia de violencia de género (CEIDAS & Comisión Nacional de los Derechos Humanos, 2009).

Para niños, niñas y adolescentes:

• Pobreza, que puede empujarlos a trabajar desde temprana edad o ser enviados al extranjero (UNICEF & Unión Interparlamentaria, 2005).
• Desigualdad de género y violencia intrafamiliar.
• Baja escolaridad o deserción escolar.
• Condiciones de abandono, situación de calle o desplazamiento forzado.
• Alta demanda de mano de obra barata y explotación sexual.
• Normas culturales que normalizan la explotación infantil (UNICEF & Unión Interparlamentaria, 2005).

Sectores donde se detecta la trata de personas

Las víctimas son comúnmente explotadas en sectores como:

• Industria sexual.
• Servidumbre doméstica.
• Fábricas con jornadas abusivas.
• Construcción.
• Agricultura y pesca.
• Turismo y hotelería.
• Mendicidad forzada.
• Servicios gastronómicos y portería (US Department of Health & Human Services, s.f.).

Reconocimiento de señales de trata

El conocimiento sobre las señales de trata es clave para prevenir este delito. Las víctimas pueden presentar diversas señales como:

• Condiciones laborales abusivas.
• Retención de documentos.
• Restricción de libertad.
• Aislamiento social.
• Deudas impuestas por tratantes.
• Presiones, amenazas o violencia física y emocional (US EEOC, n.d.).

El rol de la desinformación y los mitos

Uno de los grandes desafíos en la prevención de la trata de personas es desmontar la desinformación y los mitos que distorsionan su entendimiento. Las narrativas que centran la atención exclusivamente en secuestros violentos y traslados forzados en furgonetas, muchas veces impulsadas por redes sociales y teorías conspirativas, no representan la realidad de la mayoría de los casos. En la práctica, los tratantes suelen ser personas conocidas o de confianza para la víctima, y el proceso de captación se basa principalmente en el abuso de confianza, la manipulación emocional y la explotación de necesidades o vulnerabilidades, más que en la violencia física directa (Polaris, 2024).

La importancia de la prevención y la educación

Para reducir el riesgo de trata, es esencial fomentar la comunicación, la educación sobre el delito, el uso responsable de redes sociales y fortalecer las redes de apoyo comunitarias. Identificar situaciones de vulnerabilidad permite actuar preventivamente y apoyar a quienes más lo necesitan (Polaris, 2024).

Referencias

• CEIDAS & Comisión Nacional de los Derechos Humanos. (2009). Diagnóstico de las condiciones de vulnerabilidad que propicia la trata de personas en México.
• Mesa Intersectorial Sobre Trata de Personas. (n.d.).
• (2024). Human Trafficking: Facts vs. Myths.
• Tien, H. (2013).
• UNICEF & Unión Interparlamentaria. (2005). Handbook for Parliamentarians: Combating Child Trafficking.
• US Department of Health & Human Services. (s.f.).
• US EEOC. (n.d.). Know Your Rights: Human Trafficking.

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La trata de personas es un delito que conlleva graves consecuencias a nivel personal, comunitario y social. Muchas personas creen que este delito solo afecta a poblaciones vulnerables o que solo ocurre en otros países; sin embargo, la realidad es que puede sucederle a cualquiera, en cualquier lugar y en cualquier momento.

La trata de personas: un crimen global

De acuerdo con ACNUR (n.d.), ningún lugar en el mundo es inmune a la trata de personas. Este delito implica la compraventa y explotación de personas, tratándolas como si fueran mercancía. Las víctimas de trata suelen ser captadas mediante engaños, coerciones o secuestros, y son forzadas a realizar trabajos o actividades en condiciones de abuso y explotación.

Diferencia entre trata y tráfico de personas

Es importante distinguir la trata de personas del tráfico de personas. En el tráfico, las personas inicialmente aceptan ser trasladadas, aunque los riesgos y la explotación siguen siendo latentes. En cambio, en la trata, la víctima es forzada o engañada y pierde completamente su capacidad de decidir sobre su situación (ACNUR, n.d.).

Vulnerabilidad y riesgo

Las personas que han sido desplazadas por la fuerza o que huyen de situaciones de violencia, persecución o conflicto, suelen convertirse en un blanco fácil para los tratantes, quienes se aprovechan de la precariedad y la ausencia de redes de apoyo (ACNUR, n.d.). En estas circunstancias, la vulnerabilidad aumenta, sobre todo cuando la persona está en situación irregular o no tiene acceso a recursos básicos.

Modalidades de explotación

La trata de personas puede manifestarse en diversas formas, entre las más frecuentes se encuentran:

1. Trata con fines de explotación sexual

Según la Mesa Intersectorial sobre Trata de Personas (n.d.), la explotación sexual consiste en obtener beneficios financieros o de otro tipo a través de la participación forzada de una persona en actos de prostitución, pornografía o servidumbre sexual. Esta situación puede incluir también casos de “matrimonio servil”.

1. Trata con fines de explotación laboral

La explotación laboral implica trabajos o servicios forzados, servidumbre o condiciones de esclavitud. En estos casos, la víctima no puede abandonar su lugar de trabajo o poner fin a la relación laboral, debido a amenazas, deudas impagables o control extremo sobre sus documentos y movimientos (Mesa Intersectorial sobre Trata de Personas, n.d.).

Señales de alerta

Reconocer los signos de la trata de personas es fundamental para poder prevenir y actuar. Algunos de los indicios más comunes son:

• Cambios repentinos en el comportamiento o en la apariencia personal.
• Ausencia frecuente e injustificada en el trabajo, escuela o entorno social.
• Signos de aislamiento social extremo o falta de contacto con el exterior.
• Relatos inconsistentes sobre su situación personal o de vivienda.
• Temor o nerviosismo excesivo al interactuar con personas desconocidas o autoridades.
• Falta de control sobre sus documentos personales.
• Vivir en condiciones insalubres o en espacios sobrepoblados.
• Presentar lesiones físicas, cicatrices o marcas.
• Mostrar comportamientos sumisos o de miedo.
• Estar acompañada permanentemente por otra persona que controla sus acciones.
• No conocer su dirección o no tener libertad de comunicación con familiares y amigos (US EEOC, n.d.; Our Rescue, 2024).
• Falta de control sobre sus documentos personales.
• Vivir en condiciones insalubres o en espacios sobrepoblados.
• Presentar lesiones físicas, cicatrices o marcas.
• Mostrar comportamientos sumisos o de miedo.
• Estar acompañada permanentemente por otra persona que controla sus acciones.
• No conocer su dirección o no tener libertad de comunicación con familiares y amigos (US EEOC, n.d.; Our Rescue, 2024).

Signos emocionales y psicológicos

Las víctimas de trata suelen experimentar altos niveles de angustia emocional, ansiedad, depresión e incluso autolesiones. Asimismo, es común que presenten insomnio, irritabilidad, ataques de pánico, sentimientos de culpa o vergüenza injustificados y dificultades para establecer relaciones de confianza. Además, pueden manifestar síntomas asociados a trastornos de estrés postraumático como flashbacks, hipervigilancia y reacciones de sobresalto, todo ello como consecuencia directa del abuso, la violencia y la explotación sufrida (Our Rescue, 2024).

Indicadores de situaciones laborales abusivas

El trabajo forzoso es una de las formas de explotación más comunes dentro de la trata. Algunos indicadores incluyen: retención de documentos, pago inferior al acordado o inexistente, jornadas extensas sin descansos, condiciones laborales insalubres y dependencia total del empleador (US EEOC, n.d.; Mesa Intersectorial sobre Trata de Personas, n.d.).

Prevención y detección

Detectar a tiempo las señales y generar espacios seguros de comunicación puede salvar vidas. Es importante comprender que las víctimas no siempre se identifican como tales, ya que muchas veces han sido manipuladas o amenazadas para ocultar su situación (Mesa Intersectorial sobre Trata de Personas, n.d.).

El delito de trata de personas es complejo y requiere de la colaboración de toda la sociedad: desde la observación atenta de señales de alerta hasta la denuncia y el acompañamiento a las víctimas.

Referencias

• ACNUR – The UN Refugee Agency. (n.d.). Trata de personas | ACNUR. ACNUR. https://www.acnur.org/trata-de-personas
• Mesa Intersectorial Sobre Trata De Personas. (n.d.). ¿Cómo identificar a una víctima? http://tratadepersonas.subinterior.gov.cl/como-identificar-a-una-victima/
• US EEOC. (n.d.). Aprenda a Reconocer un Posible Tráfico de Personas. https://www.eeoc.gov/es/youth/aprenda-reconocer-un-posible-trafico-de-personas
• Our Rescue. (2024). ¿Cómo puedo identificar la trata de seres humanos? | Our Rescue. https://ourrescue.org/es/education/prevencion-y-sensibilizacion/como-puedo-identificar-la-trata-de-seres-humanos

¿Y tú qué opinas?

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa, progresiva y sin cura, que afecta no solo a la persona diagnosticada, sino también al núcleo familiar que lo rodea. Comprender su desarrollo y adoptar estrategias de afrontamiento es fundamental para evitar el agotamiento físico y emocional en los cuidadores.

El reto de ser cuidador

El diagnóstico de Alzheimer cambia radicalmente la dinámica familiar. Los cuidadores, que suelen ser en su mayoría mujeres, asumen nuevas responsabilidades en medio de tensiones emocionales, físicas y económicas. Según Koskie (2024), dos tercios de los cuidadores primarios no remunerados de personas con Alzheimer son mujeres, y muchas de ellas hijas o nietas de los pacientes.

Sacrificios personales y consecuencias en la salud

La carga de cuidar de un ser querido con Alzheimer puede afectar gravemente la salud física y emocional de los cuidadores. Koskie (2024) revela que casi tres cuartas partes de los cuidadores reportaron un deterioro en su salud desde que asumieron sus funciones, y aproximadamente el 60% experimenta ansiedad o depresión. A esto se suman desafíos como la privación de sueño, la limitación del tiempo libre, la interrupción de actividades sociales y el aislamiento progresivo, factores que agravan aún más el desgaste físico y mental. Estas cifras y situaciones reflejan el alto costo psicológico de asumir la atención de un familiar con demencia.

Desafíos económicos y profesionales

Además de la afectación en la salud, las finanzas familiares también se ven comprometidas. Un alto porcentaje de cuidadores reduce su jornada laboral o abandona su empleo para atender al paciente, lo que repercute directamente en sus ingresos y estabilidad financiera (Koskie, 2024). Esta situación puede incrementar aún más el estrés y la carga emocional.

El impacto emocional en la familia

El Alzheimer afecta profundamente la calidad de vida no solo de los pacientes, sino también de sus familiares. Shah et al. (2024) señalan que el cuidado de una persona con demencia conlleva un importante deterioro emocional en los cuidadores, generando tristeza, frustración, ansiedad e incluso depresión. La pérdida progresiva de la memoria y de la capacidad de reconocer a los seres queridos puede ser una fuente constante de dolor emocional.

Efectos sobre las dinámicas familiares

El diagnóstico de Alzheimer transforma las relaciones familiares. Según la Alzheimer Society of Canada (n.d.), las parejas y familiares cercanos experimentan un cambio en sus roles, donde las responsabilidades, las decisiones económicas y las tareas diarias recaen sobre el cuidador. Esta nueva realidad puede producir tensiones, resentimiento y un sentimiento de soledad en quienes asumen estas funciones.

En el caso de las parejas, la enfermedad genera un impacto emocional profundo, pues la relación deja de ser equitativa y afectiva para convertirse en una relación de dependencia. El cónyuge cuidador no solo enfrenta el desgaste físico, sino también un duelo anticipado al observar la pérdida progresiva de la identidad y de los recuerdos compartidos. Esto puede derivar en sentimientos de tristeza, frustración, soledad y, en algunos casos, en distanciamiento afectivo.

El papel de los niños y adolescentes

Cuando un familiar es diagnosticado con Alzheimer, los niños y adolescentes también sufren un impacto emocional significativo. A menudo, sus necesidades afectivas pasan a segundo plano mientras la atención se centra en el paciente. Es fundamental explicarles la enfermedad de manera que puedan comprenderla y brindarles espacios de apoyo psicológico para canalizar sus emociones (Alzheimer Society of Canada, n.d.).

Estrategias de afrontamiento para cuidadores Frente a la sobrecarga física y emocional que representa el cuidado de una persona con Alzheimer, es esencial que las familias adopten estrategias de autocuidado y apoyo mutuo. Algunas de estas recomendaciones incluyen:

• Pedir ayuda a familiares, amigos o profesionales de la salud.
• Reconocer los límites personales y buscar momentos de descanso.
• Mantener abiertas las vías de comunicación con todos los miembros de la familia para compartir información y sentimientos.
• Buscar redes de apoyo comunitarias o grupos de ayuda para cuidadores.

Conclusión

El Alzheimer impacta profundamente en la vida familiar, generando cambios en las relaciones, las dinámicas cotidianas y la salud física y emocional de los cuidadores. Comprender la enfermedad y sus efectos, establecer redes de apoyo y aplicar estrategias de autocuidado son pasos fundamentales para sobrellevar esta compleja situación.

Referencias

• Alzheimer Society of Canada. (n.d.). Alzheimer’s disease does not change a person’s need for love and affection, but it changes many aspects of a relationship. https://alzheimer.ca
• Koskie, B. (2024). Alzheimer’s disease is the most common cause of dementia. Healthline. https://www.healthline.com
• Shah, A. J., Wittenberg, R., & Comas-Herrera, A. (2024). The impact of dementia on quality of life of family carers: Evidence from the FROM-16 tool. Aging & Mental Health, 28(1), 1–14.

¿Y tú qué opinas?

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que, por lo general, se manifiesta en la vejez, afectando principalmente la memoria, las funciones cognitivas y las capacidades motoras. Para muchas personas, el Alzheimer parece presentarse de manera repentina, lo que dificulta su detección oportuna. Sin embargo, conocer los primeros signos de alerta puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de quienes lo padecen y sus familias (Mayo Clinic, n.d).

La importancia de un diagnóstico temprano

Detectar el Alzheimer en sus primeras etapas permite iniciar un tratamiento adecuado y planificar estrategias que mantengan la autonomía y bienestar del paciente el mayor tiempo posible. Según la Helmholtz-Gemeinschaft Deutscher Forschungszentren (2024), el diagnóstico temprano no solo mejora la calidad de vida, sino que también facilita el acceso a tratamientos específicos y a intervenciones que ralentizan el deterioro cognitivo.

Primeros síntomas de la enfermedad de Alzheimer

Identificar las primeras señales es esencial para actuar a tiempo. Los síntomas más frecuentes incluyen:

• Deterioro de la memoria, especialmente dificultad para recordar eventos recientes.
• Problemas para concentrarse, planificar o resolver problemas cotidianos.
• Dificultad para realizar tareas habituales, como preparar una comida o usar utensilios.
• Desorientación en tiempo o espacio.
• Problemas visuales o espaciales, por ejemplo, al conducir o ubicar objetos.
• Dificultades en el lenguaje, tanto al hablar como al escribir.
• Disminución en el juicio o en la toma de decisiones.
• Abandono de compromisos laborales o sociales.
• Cambios en el estado de ánimo o en la personalidad, como depresión o irritabilidad (Mayo Clinic, n.d).

Evaluación médica y diagnóstico
El proceso de diagnóstico del Alzheimer es integral y abarca distintos métodos clínicos:

• Entrevistas clínicas con el paciente y sus familiares, para observar la evolución de los síntomas.
• Pruebas cognitivas, que valoran la memoria, la capacidad de razonamiento y la resolución de problemas.
• Exámenes físicos y neurológicos para descartar otras causas médicas, como trastornos de la tiroides o deficiencia de vitamina B-12 (Mayo Clinic, n.d).

Además, los médicos pueden solicitar estudios de neuroimagen que permiten descartar otras enfermedades cerebrales y, en algunos casos, análisis del líquido cefalorraquídeo para detectar alteraciones en las proteínas amiloide y tau, que son indicativas de la enfermedad (Helmholtz-Gemeinschaft Deutscher Forschungszentren, 2024).
Comprender la causa de la enfermedad

El Alzheimer tiene un origen multifactorial que incluye factores genéticos, estilos de vida y condiciones de salud preexistentes. La acumulación de placas beta-amiloides y la alteración de las proteínas tau son procesos clave que contribuyen al daño neuronal progresivo, afectando la memoria y otras funciones cognitivas (Helmholtz-Gemeinschaft Deutscher Forschungszentren, 2024).

Beneficios de una detección temprana

A pesar de que actualmente no existe una cura para el Alzheimer, detectar la enfermedad en etapas tempranas tiene numerosos beneficios. Permite al paciente y a su entorno familiar:

• Acceder de manera temprana a tratamientos farmacológicos que ralentizan la progresión de la enfermedad.
• Adoptar cambios en el estilo de vida que favorecen la salud cerebral.
• Planificar aspectos legales, médicos y financieros con anticipación.
• Prepararse emocionalmente y establecer redes de apoyo (Mayo Clinic, n.d).

La detección temprana también abre la posibilidad de participar en ensayos clínicos y de implementar rutinas que faciliten la adaptación a las nuevas necesidades que surgen con la enfermedad.

Conclusión
El Alzheimer es una enfermedad progresiva que afecta no solo al paciente, sino también a su entorno. La detección temprana permite tomar decisiones informadas y buscar apoyo profesional, familiar y social que mejore la calidad de vida en todas sus etapas. Conocer las señales y no temer consultar a tiempo es un paso fundamental.

Referencias

• Helmholtz-Gemeinschaft Deutscher Forschungszentren. (2024). Why Early Detection of Alzheimer’s is So Important. https://www.helmholtz.de/en/newsroom/article/why-early-detection-of-alzheimers-is-so-important/
• Mayo Clinic. (n.d). Conoce cómo se diagnostica el Alzheimer. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/alzheimers-disease/in-depth/alzheimers/art-20048075

¿Y tú qué opinas?

Cuando una persona está en una crisis suicida, puede resultarle difícil reconocer que existen otras salidas o que hay personas que desean apoyarla. Por ello, es fundamental saber cómo acompañar en estas situaciones para ayudarle a encontrar la ayuda adecuada.

Importancia del acompañamiento en una crisis suicida

El acompañamiento emocional y práctico puede ser decisivo para la seguridad y bienestar de una persona que atraviesa una crisis suicida. Es importante que la persona en crisis sienta que no está sola y que cuenta con apoyo para buscar alternativas a sus pensamientos.

Medidas inmediatas para proteger a alguien en crisis

Si sospechas que alguien está en riesgo inminente de suicidio, es fundamental actuar de manera rápida y empática. De acuerdo con Mind (n.d.), si te sientes en capacidad de hacerlo:

• Retira cualquier objeto con el que la persona pueda hacerse daño.
• Permanece a su lado.
• Busca ayuda de emergencia lo antes posible.

Ofrecer apoyo emocional

No se necesita una formación especializada para brindar apoyo emocional. A menudo, pequeños gestos y presencia constante marcan una gran diferencia:

• Escuchar de manera activa, ofreciendo espacio para que la persona se exprese.
• Reafirmar que no está sola y que pedir ayuda es un acto valiente.
• Mantener la calma durante la conversación.
• Ser paciente y respetar el ritmo de la persona.
• Evitar hacer suposiciones sobre lo que siente o necesita.
• Mantener el contacto social siempre que sea posible (Mind, n.d.).

Brindar apoyo práctico

Además del apoyo emocional, es útil ofrecer ayuda concreta para facilitar que la persona acceda a servicios profesionales:

• Buscar información sobre recursos de salud mental.
• Ayudar a preparar preguntas para el médico o terapeuta.
• Organizar documentos o citas médicas.
• Acompañar a sus consultas si lo desea.
• Ofrecer apoyo en tareas cotidianas como transporte, cuidado de hijos o diligencias.
• Informarse sobre su situación específica para comprender mejor sus necesidades (Mind, n.d.).

Cuando alguien rechaza ayuda

Es común que una persona en crisis se muestre reticente a recibir ayuda. En esos casos, es esencial recordar que:

• Se debe ser paciente y respetar sus tiempos.
• Se puede seguir ofreciendo apoyo emocional y orientación para buscar ayuda cuando esté lista.
• Es importante también cuidar del propio bienestar mientras se ofrece apoyo (Mind, n.d.).

Cuando la persona experimenta creencias inusuales

En ocasiones, una crisis puede incluir síntomas como psicosis o paranoia. Frente a esto, es recomendable:

• Enfocarse en validar sus emociones, más que en debatir sus creencias.
• Evitar confirmar o negar sus percepciones; en su lugar, mostrar empatía y disposición a escuchar (Mind, n.d.).

Cómo actuar en una emergencia

Existen situaciones en las que la persona requiere ayuda inmediata, por ejemplo, si:

• Ha intentado hacerse daño o tiene pensamientos suicidas activos.
• Representa un riesgo serio para sí misma o para otros.

En estos casos:

• Si no es seguro dejarla sola, permanece con ella y llama al 123 o llévala al servicio de urgencias.
• Si la persona puede mantenerse segura temporalmente, sugiérele llamar a una línea de ayuda o contactar a su médico de cabecera.
• Retira objetos peligrosos de su entorno, siempre que sea posible (Mind, n.d.).

Fomentar la creación de un plan de crisis

Los planes de crisis son herramientas útiles para anticipar medidas en situaciones críticas. De acuerdo con Rethink Mental Illness (n.d.):

• Se recomienda crear un plan que incluya contactos de emergencia, técnicas de distracción y recordatorios de razones para vivir.
• Los planes pueden realizarse en colaboración con profesionales o personas de confianza.

El valor de “acercarse”

La iniciativa de acercarse a alguien que vive una crisis suicida es fundamental. Según la International Association for Suicide Prevention (IASP, 2023), preguntar directamente sobre el suicidio no incrementa el riesgo y puede ofrecer alivio a la persona al sentir que alguien se preocupa sinceramente. Escuchar sin juzgar y acompañar en la búsqueda de ayuda son acciones esenciales.

Cuidar de ti mientras apoyas a otros

Brindar apoyo a alguien en crisis puede ser emocionalmente demandante. Por eso, es importante también:

• Tomarte descansos cuando lo necesites.
• Hablar de tus emociones con alguien de confianza.
• Establecer límites claros sobre lo que puedes y no puedes hacer.
• Compartir la responsabilidad con otras personas si es posible (Mind, n.d.; IASP, 2023).

Referencias

• International Association for Suicide Prevention. (2023, August 18). Suicidal Crisis Support – IASP. https://www.iasp.info/suicidalthoughts/
• How to help someone with suicidal feelings – Mind. (n.d.). https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/supporting-someone-who-feels-suicidal/how-to-help/
• How to Support Someone with Suicidal Thoughts. (n.d.). How to Support Someone With Suicidal Thoughts. https://www.rethink.org/advice-and-information/carers-hub/getting-help-for-someone-in-crisis/suicidal-thoughts-how-to-support-someone/

¿Y tú qué opinas?

El suicidio es un fenómeno que ocurre diariamente en todo el mundo y, aunque puede parecer un acto repentino, suele ser el resultado de un proceso prolongado de depresión, desesperanza y dolor emocional. Las personas que contemplan esta decisión suelen sentir que no tienen salida, que no le importan a nadie y que no existe un propósito para seguir viviendo.
Comprendiendo el suicidio

El suicidio puede prevenirse mediante la combinación de tratamiento médico, terapia psicológica, acompañamiento familiar y apoyo social. Sin embargo, es esencial identificar las señales de advertencia, ya que en algunos casos pueden confundirse con aparentes “mejoras”, lo que desorienta a quienes rodean a la persona en riesgo.

De acuerdo con el National Institute of Mental Health (n.d.), el suicidio se define como “cuando las personas se hacen daño con la intención de terminar con su vida, y como resultado mueren. Un intento de suicidio ocurre cuando las personas se hacen daño con esa misma intención, pero no fallecen” (National Institute of Mental Health, n.d.).

El suicidio no distingue edad, género, cultura o situación económica. Se trata de un comportamiento complejo que rara vez tiene una única causa.
Estadísticas globales y su impacto

Según la Organización Mundial de la Salud (WHO), cada año aproximadamente 727,000 personas mueren por suicidio, siendo la tercera causa de muerte en jóvenes de entre 15 y 29 años a nivel mundial en 2021 (World Health Organization, 2019). Esta problemática afecta a familias, comunidades y países enteros, dejando consecuencias duraderas en quienes sobreviven a la pérdida.

Aunque muchos asocian el suicidio con países de altos ingresos, la OMS subraya que es un fenómeno global: el 73% de los suicidios en 2021 ocurrieron en países de ingresos bajos y medianos (World Health Organization, 2019).
Factores de riesgo

El vínculo entre suicidio y trastornos mentales, especialmente depresión y abuso de alcohol, está bien documentado en países de altos ingresos. Sin embargo, muchos suicidios suceden de manera impulsiva durante momentos de crisis, en los que la persona experimenta una ruptura en su capacidad para enfrentar el estrés de la vida cotidiana, como problemas financieros, conflictos en las relaciones, dolor crónico o enfermedades (World Health Organization, 2019).

Además, la exposición a conflictos, violencia, abuso, pérdidas significativas y la sensación de aislamiento, incrementan el riesgo de conductas suicidas. Algunos grupos poblacionales también son particularmente vulnerables, como personas que han sufrido discriminación, migrantes, refugiados, pueblos indígenas, personas LGBTI y personas privadas de libertad (World Health Organization, 2019).
Estrategias de prevención

La OMS propone un enfoque integral de prevención que requiere la colaboración de múltiples sectores sociales. Entre las intervenciones recomendadas se incluyen:

• Limitar el acceso a medios letales como pesticidas, armas de fuego y medicamentos.
• Fomentar habilidades socioemocionales en adolescentes.
• Promover una cobertura mediática responsable sobre el suicidio.
• Identificar tempranamente y dar seguimiento a personas en riesgo (World Health Organization, 2019).

La prevención debe complementarse con acciones fundamentales como el análisis de la situación, la colaboración intersectorial, la concienciación, la capacitación de profesionales, la financiación de programas y la evaluación continua (World Health Organization, 2019).
Barreras en la prevención: el estigma

Uno de los mayores obstáculos en la prevención del suicidio es el estigma social que rodea tanto a los trastornos mentales como al suicidio mismo. Muchas personas que contemplan quitarse la vida no buscan ayuda por miedo al rechazo o por desconocimiento sobre dónde acudir (World Health Organization, 2019).

Romper este silencio y crear espacios seguros para hablar abiertamente es fundamental para salvar vidas.
Señales de alerta
El Suicide Prevention Resource Center (n.d.) describe una serie de comportamientos que pueden indicar que una persona está pensando en el suicidio:

• Dolor físico o emocional insoportable.
• Interés o fascinación reciente con la muerte.
• Sentimientos de desesperanza, inutilidad o atrapamiento.
• Culpa, vergüenza o ira.
• Sensación de ser una carga para los demás.

Cambios en el comportamiento o estado de ánimo

• Intentos previos de suicidio.
• Incremento en el consumo de alcohol o drogas.
• Descuido en el aseo personal.
• Aislamiento social.
• Despedirse de familiares o amigos.
• Entregar objetos de valor.
• Episodios de depresión, ansiedad o angustia emocional.
• Cambios en los hábitos de sueño y alimentación.
• Conductas violentas o ser víctima de violencia.
• Expresión de rabia o frustración intensa (Suicide Prevention Resource Center, n.d.).

Cuándo buscar ayuda inmediata

Existen comportamientos que requieren intervención profesional urgente, tales como:

• Hablar sobre hacerse daño o lastimar a otros.
• Planificar un intento de suicidio, por ejemplo, buscando métodos en internet.
• Mostrar conductas erráticas que generen preocupación por su seguridad (National Institute of Mental Health, n.d.).

Reflexión final

Es fundamental actuar con calma y empatía si se detectan estas señales. Sin embargo, también es importante comprender que no siempre es fácil reconocerlas, ya que cada persona experimenta el dolor de manera diferente.

La prevención es un esfuerzo colectivo que requiere sensibilidad, información y acción oportuna.

Referencias

• National Institute of Mental Health. (n.d.). Suicide prevention. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention
• National Institute of Mental Health. (n.d.). Warning signs of suicide. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/warning-signs-of-suicide
• Suicide Prevention Resource Center. (n.d.). Warning signs of Suicide. https://sprc.org/warning-signs-of-suicide/
• World Health Organization. (2019, July 8). Suicide. https://www.who.int/health-topics/suicide#tab=tab_1

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La educación sexual es un proceso fundamental en la formación de las personas, y uno de sus pilares más importantes es el consentimiento. Enseñar a los niños sobre su derecho a decidir sobre su propio cuerpo y a decir “NO” desde temprana edad es vital para su seguridad, bienestar emocional y para construir relaciones respetuosas a lo largo de su vida (Harvard Graduate School of Education, 2018).

El consentimiento en las primeras etapas de la infancia

Desde la etapa preescolar, los niños pueden comenzar a entender la importancia de respetar los límites propios y de los demás. Como señala la Harvard Graduate School of Education (2018), enseñar el consentimiento desde edades tempranas ayuda a preservar la dignidad, construir relaciones saludables y a mantenerse seguros.

Estrategias para enseñar consentimiento según la edad
1. Educación temprana
●Construir un vocabulario claro y coherente: Es importante utilizar términos sencillos como “cuerpo”, “espacio” y “tocar”, que permitan a los niños expresar de manera asertiva sus límites (Harvard Graduate School of Education, 2018).
●Fomentar habilidades socioemocionales: El desarrollo de la empatía, la inteligencia emocional y la capacidad de reconocer y respetar los sentimientos propios y ajenos, son esenciales para comprender el consentimiento (Harvard Graduate School of Education, 2018).
●Normalizar la expresión emocional: Permitir que los niños expresen emociones como tristeza o enojo les ayuda a identificar sus límites y a comunicar sus necesidades, fortaleciendo su autoconfianza (Harvard Graduate School of Education, 2018).
●Modelar el consentimiento: Preguntar “¿Prefieres un abrazo o un saludo de mano?” brinda a los niños la oportunidad de tomar decisiones sobre su propio cuerpo y desarrollar autonomía (Harvard Graduate School of Education, 2018).

2. Educación primaria
●Explicar qué es el consentimiento: A partir de tercer grado, se pueden abordar conceptos básicos sobre límites, consentimiento y respeto mutuo, sin necesidad de enfocarse en sexualidad (Harvard Graduate School of Education, 2018).
●Respetar el conocimiento previo: Los niños ya tienen nociones sobre límites y secretos, por lo que es importante incluir estas experiencias en la conversación sobre consentimiento (Harvard Graduate School of Education, 2018).
● Enseñar la importancia de la comunicación no verbal: Comprender que el tono de voz y el lenguaje corporal son igual de importantes que las palabras permite a los niños reconocer cuándo alguien está incómodo, aunque haya dado un “sí” verbal (Harvard Graduate School of Education, 2018).
●Reforzar la práctica constante: El consentimiento no debe enseñarse en una sola clase, sino integrarse en conversaciones cotidianas que permitan a los niños desarrollar habilidades de comunicación asertiva (Harvard Graduate School of Education, 2018).

3. Educación secundaria
●Aclarar mitos y fuentes poco confiables: Los adolescentes reciben información sobre sexo y relaciones a través de amigos y redes sociales. Por ello, es fundamental que cuenten con adultos de confianza con quienes puedan hablar abiertamente (Harvard Graduate School of Education, 2018).
●Introducir el concepto de acoso sexual: En esta etapa es importante enseñar que nadie tiene derecho a tocar a otra persona sin su consentimiento y que siempre se debe respetar la decisión de los demás (Harvard Graduate School of Education, 2018).
●Promover la búsqueda de apoyo: Se debe recordar a los adolescentes que acudir a un adulto de confianza es clave cuando enfrentan situaciones que los hacen sentir incómodos o inseguros (Harvard Graduate School of Education, 2018).
●Hablar sobre relaciones sentimentales: Aunque algunos adolescentes no estén involucrados en relaciones de pareja, es necesario que comprendan la importancia de que todas las decisiones, desde tomarse de la mano hasta besar, deben ser consensuadas (Harvard Graduate School of Education, 2018).

4. Educación en preparatoria
●Consentimiento en todas las relaciones: Independientemente del género o la orientación sexual, todos los jóvenes deben aprender a establecer límites y respetarlos en cualquier relación (Harvard Graduate School of Education, 2018).
● Consentimiento y sustancias: Es importante hablar de cómo el consumo de alcohol o drogas afecta la capacidad de consentir y comprender que la presencia de intoxicación invalida cualquier consentimiento (Harvard Graduate School of Education, 2018).
Aspectos clave sobre consentimiento sexual
Según Alberta Health Services (2024), el consentimiento es un acuerdo voluntario, activo y consciente, que debe darse de manera clara y continua. A continuación, algunos puntos esenciales:
●Consentir es un acto voluntario. Cualquier forma de presión, manipulación o coacción invalida el consentimiento.
●El silencio o la falta de resistencia no significan consentimiento.
●Consentimiento puede retirarse en cualquier momento.
●Las personas bajo efectos de sustancias, dormidas o inconscientes no pueden dar consentimiento válido.
● Consentimiento no puede asumirse en base a una relación previa, comportamiento o forma de vestir.

Comprender la violencia sexual

Alberta Health Services (2024) subraya que toda actividad sexual sin consentimiento es considerada agresión sexual. Además, enfatiza la importancia de usar un lenguaje inclusivo, libre de estereotipos de género, para que todas las personas se sientan seguras al denunciar o buscar ayuda.
La responsabilidad de prevenir el abuso siempre recae en quien debe solicitar y obtener consentimiento claro antes de iniciar o continuar cualquier actividad sexual (Alberta Health Services, 2024).

Reflexión final
La educación sobre consentimiento es una herramienta poderosa para fomentar la empatía, el respeto y la seguridad desde la infancia hasta la adultez. Normalizar estas conversaciones desde etapas tempranas es fundamental para la prevención del abuso y la construcción de relaciones sanas y equitativas.

Referencias

• Harvard Graduate School of Education. (2018). Consent at every age. https://www.gse.harvard.edu/ideas/usable-knowledge/18/12/consent-every-age
• Alberta Health Services. (2024, June 27). Consent – Teachers | Teaching Sexual Health. Teachers | Teaching Sexual Health. https://teachingsexualhealth.ca/teachers/sexual-health-education/information-by-topic/consent/
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La educación sexual es, con frecuencia, entendida como un tema exclusivo para adolescentes y adultos, siendo aún un tabú en muchas sociedades que asocian el sexo únicamente con la vida adulta. Esta percepción, sin embargo, ha sido desafiada por diversas investigaciones que demuestran la importancia de una educación sexual integral a lo largo de todas las etapas de la vida, no solo para promover la salud sexual, sino también como un factor protector frente al abuso y la violencia (OMS, 2025).

Educación sexual integral: Un enfoque basado en derechos

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la educación sexual integral (Comprehensive Sexuality Education, CSE) como un proceso que proporciona a niños, niñas y adolescentes información precisa y apropiada para su edad sobre sexualidad y salud reproductiva. Este enfoque busca dotar a las personas jóvenes de habilidades, actitudes y valores para tomar decisiones informadas y responsables, desarrollar relaciones sociales y sexuales respetuosas y comprender y proteger sus derechos y los de los demás (OMS, 2025).

La CSE no solo aborda aspectos biológicos, sino también temas como las relaciones familiares, el consentimiento, la autonomía corporal, la igualdad de género y la prevención de la violencia sexual. La evidencia científica respalda que los programas de educación sexual bien diseñados generan efectos positivos, como el retraso en el inicio de la actividad sexual, la adopción de prácticas sexuales seguras y la reducción de comportamientos de riesgo (OMS, 2025).

Una enseñanza progresiva y adecuada a cada etapa

La educación sexual es un proceso continuo que se adapta al desarrollo cognitivo y emocional de cada persona. Para las edades tempranas, la CSE se centra en ayudar a los niños a identificar sus emociones, reconocer su cuerpo y establecer límites personales, incluyendo el principio básico del consentimiento. Esto sienta las bases para relaciones saludables a lo largo de su vida (OMS, 2025).

A medida que crecen, la educación sexual amplía sus contenidos para incluir temas como la pubertad, los cambios corporales, las relaciones afectivas, la anticoncepción y las infecciones de transmisión sexual. En la adolescencia, se profundiza en cuestiones de derechos, igualdad de género y violencia basada en género, siempre fomentando el pensamiento crítico y el respeto por las diferencias (OMS, 2025).

El papel de la familia, la escuela y la comunidad

El aprendizaje sobre sexualidad no se limita al ámbito escolar. Padres, cuidadores, docentes y otros adultos significativos desempeñan un rol crucial como fuentes de información y apoyo para niños y adolescentes. La consistencia y calidad de la educación sexual son más efectivas cuando provienen de múltiples espacios, tanto formales como informales (OMS, 2025).

Es fundamental que los padres establezcan un ambiente de confianza que facilite el diálogo desde edades tempranas. Según Charaipotra (2023), cada vez más familias se están involucrando proactivamente en conversaciones sobre educación sexual con sus hijos, lo que permite reforzar el aprendizaje y normalizar el tema dentro del hogar.

El inicio temprano del desarrollo puberal

La pubertad puede comenzar antes de lo que muchos padres esperan, en algunos casos desde los ocho años (National Institute of Child Health and Human Development, citado en Charaipotra, 2023). Esto subraya la importancia de que las conversaciones sobre sexualidad y cambios corporales se inicien temprano, permitiendo que los niños afronten estas experiencias con seguridad y sin temor.

El concepto de ‘La charla’ ha quedado obsoleto

Antiguamente, se pensaba que una única conversación era suficiente para abordar la educación sexual. Sin embargo, expertos recomiendan un enfoque continuo y adaptativo, las conversaciones frecuentes y sinceras crean un espacio seguro para que los niños se expresen y busquen orientación confiable (Charaipotra, 2023).

Educación sexual en cada etapa: de la infancia a la adolescencia

• En la primera infancia, es clave enseñar a los niños los nombres correctos de las partes del cuerpo y conceptos básicos sobre límites personales y consentimiento (Charaipotra, 2023).

• En la niñez, las conversaciones se amplían para incluir los cambios corporales y emocionales, y se refuerzan las nociones de consentimiento, coerción y respeto por los límites propios y ajenos (Charaipotra, 2023).

• En la adolescencia, es esencial discutir temas complejos como las relaciones afectivas, las prácticas sexuales seguras, la prevención de abusos, la identidad de género y la orientación sexual, siempre fomentando un espacio seguro para el diálogo abierto y respetuoso (Charaipotra, 2023).

Consentimiento: un valor que se enseña desde la infancia

La enseñanza sobre consentimiento debe ser un componente transversal de la educación sexual en todas las edades. Desde temprana edad, se debe enseñar que cada persona tiene derecho a decidir sobre su propio cuerpo, y que este derecho debe ser respetado por los demás. Esto fortalece la autoestima y prepara a los niños y adolescentes para identificar y denunciar situaciones de abuso o violencia (Charaipotra, 2023).

El poder de las conversaciones abiertas

La educación sexual no solo protege contra los riesgos, sino que también promueve el bienestar emocional. Crear espacios de diálogo donde los niños y adolescentes puedan expresar sus dudas sin vergüenza o juicio es una de las formas más efectivas de acompañar su desarrollo sexual de manera saludable (Charaipotra, 2023).

Referencias

• Charaipotra, S. (2023). Sex education for kids: What parents should know. Retrieved from https://www.parents.com/sex-education-for-kids-what-parents-should-know-8414773
• Organización Mundial de la Salud. (2025). Comprehensive sexuality education. World Health Organization. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/comprehensive-sexuality-education

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Introducción

En agosto de 2025, se oficializó la Ley 2460 de 2025, la cual se presenta como una reforma a la Ley 1616 de 2013, creada con el propósito de fortalecer el marco legal de la salud mental en Colombia. Esta nueva legislación busca ofrecer un enfoque más integral, territorial y preventivo, respondiendo a las limitaciones y retos que presentó la ley anterior.
Contexto y Necesidad de la Reforma

De acuerdo con el Colegio Colombiano de Seguridad (2025), el principal logro de la Ley 2460 es que redefine la salud mental como un derecho fundamental, implicando obligaciones claras para el Estado. Dado que, como señala la Fundación Fepropaz (2025), aunque la Ley 1616 de 2013 fue pionera al reconocer la salud mental como parte esencial de la salud integral, su implementación fue limitada debido a la falta de recursos, la falta de articulación institucional y la persistencia del estigma social.
Principales Avances de la Ley 2460 de 2025

• Reconocimiento como derecho fundamental: Obliga al Estado a garantizar el acceso digno, oportuno y de calidad a todas las personas.
• Creación de un Sistema Nacional de Salud Mental: Articulado intersectorialmente con financiación independiente.
• Ampliación del acceso: Incluye atención directa por psicólogos, la pérdida de barreras por parte de las EPS para acceder a la atención.
• Aplicación transversal: Involucra a autoridades en todos los niveles territoriales y sectores sociales, haciendo énfasis en la aplicación del enfoque biopsicosocial en la salud.
• Protección de grupos prioritarios: Niños, adolescentes, jóvenes, personas con discapacidad y adultos mayores.

Enfoques y Principios

La ley incorpora enfoques de Derechos Humanos, género, diferencial, étnico, territorial, de curso de vida y biopsicosocial, orientando todas las acciones hacia la promoción del bienestar emocional, la prevención de trastornos y la atención integral.
Cambios Clave

¿Qué cambia en derechos, acceso y garantías?

• Derechos reforzados y visibles: además de no discriminación y trato digno, se incorpora el derecho a la formación en salud mental desde la infancia y se exige que el catálogo de derechos esté publicado físicamente y en entornos virtuales de las IPS.
• Acceso sin barreras: la objeción de conciencia del talento humano no puede obstaculizar la atención; la IPS debe reasignar a otro profesional idóneo y resolver con prioridad. Se fortalece la atención integral en promoción, prevención, diagnóstico, tratamiento y rehabilitación.
• Cobertura efectiva en sistemas cerrados: en el sistema penitenciario y SRPA, se ordenan programas de atención y se prohíbe el aislamiento en UTE durante el tratamiento, avanzando en dignidad y continuidad del cuidado.
• Promoción y alfabetización emocional: campaña nacional, continua y multicanal (medios públicos/privados, redes sociales, advertencias de contenidos) para reducir el estigma, mejorar las competencias socioemocionales y visibilizar las rutas.
• Gobernanza y comunidad: reconoce agentes comunitarios y la necesidad de articulación territorial; el Observatorio debe emitir un informe anual para orientar decisiones.
• Sostenibilidad: se habilitan recursos presupuestales dentro del Marco Fiscal de Mediano Plazo para implementar las acciones de promoción y prevención.

Alcance e Impacto Esperado

La Ley 2460 busca mejorar la salud mental de la población al asegurarse de que la atención en salud mental sea preventiva, comunitaria y cercana, reduciendo barreras de acceso y combatiendo el estigma. También obliga a instituciones educativas y penitenciarias a ofrecer programas de promoción, prevención y atención integral.
Conclusión

La promulgación de la Ley 2460 de 2025 representa un paso decisivo hacia la protección de la salud mental en Colombia, el reconocimiento de esta como un derecho fundamental permite que, en teoría, toda la población, sin importar su posición, pueda acceder a una salud mental integral, la cual tenga en cuenta las circunstancias de cada persona. Debido a esto, el éxito de la ley dependerá de la asignación efectiva de recursos, la capacitación de profesionales y la voluntad política para garantizar que los derechos que consagra se conviertan en realidades palpables.

Es importante resaltar que esta ley prestará ayudas, pero como sociedad debemos estar preparados para dejar de lado los sesgos hacia la salud mental y crear un cambio real a nivel social y cultural, por medio del cual realmente creemos cambios sostenibles a través del tiempo para prevenir dificultades y promover la salud mental a nivel general.

Referencias

• Colegio Colombiano de Seguridad. (2025). Conozca la nueva Ley de Salud Mental en Colombia. ccs.org.co. https://ccs.org.co/ley_salud_mental_2025/
• Ley 2460 de 2025 Congreso de la República – Gestor Normativo. (n.d.). Función Pública. https://www.funcionpublica.gov.co/eva/gestornormativo/norma.php?i=260636
• Fundación Fepropaz. (2025, July 6). ABC de la ley de salud mental en Colombia 2025. Fundación Fepropaz. https://fepropaz.com/ley-de-salud-mental-colombia-2025/

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Teniendo en cuenta los efectos psicológicos de la desaparición forzada en sus familias, es necesario ofrecer un apoyo adecuado que evite generar nuevas formas de sufrimiento, como la victimización secundaria. Las familias afectadas experimentan una pausa abrupta en sus vidas, que puede llevarlas al aislamiento social y a un duelo incompleto, con consecuencias negativas a largo plazo en su salud mental (Centro Nacional de Memoria Histórica, 2014).

El papel de las organizaciones de víctimas

De acuerdo con el Centro Nacional de Memoria Histórica (2014), las organizaciones de víctimas han sido espacios privilegiados para expresar emociones, construir memoria y fortalecer el afrontamiento colectivo. Estos espacios permiten:

• Expresar libremente el dolor sin temor a preocupar al entorno familiar.
• Compartir el sufrimiento, combatir la soledad y construir una red de apoyo emocional.
• Participar activamente en la búsqueda de verdad y justicia.
• Dignificar la memoria de los seres queridos a través de rituales y acciones simbólicas.
• Contribuir a la reconstrucción de redes sociales y de la ciudadanía afectada por el conflicto armado.

Acompañamiento entre pares

Las organizaciones como Familiares Colombia han enfatizado el valor del apoyo mutuo. El acompañamiento entre personas que han vivido la desaparición forzada fortalece la organización y brinda contención emocional a quienes enfrentan esta experiencia recientemente (Centro Nacional de Memoria Histórica, 2014).

Transformación emocional y construcción de identidad

La participación en organizaciones sociales permite transformar emociones como el miedo, la rabia o la impotencia en acciones colectivas. Asimismo, posibilita una resignificación de la identidad: de víctima a sobreviviente, generando un sentido de pertenencia y propósito en la lucha por la justicia (Centro Nacional de Memoria Histórica, 2014).

Apoyo práctico y emocional del entorno

Las personas cercanas a una familia afectada también pueden brindar un soporte valioso. Como señala Russell (2024), muchas veces basta con estar disponibles, ofrecer compañía o ayudar con tareas cotidianas como hacer compras, preparar alimentos o cuidar niños. No se trata de resolver la situación, sino de acompañar con empatía, sin invadir ni juzgar.

Qué decir y cómo actuar

Decir frases como: “¿Qué necesitas hoy?” o “Estoy aquí si quieres hablar” puede ser más efectivo que preguntar por detalles de la desaparición. Escuchar sin emitir juicios ni ofrecer soluciones es fundamental, ya que las preguntas pueden aumentar la angustia y no siempre hay respuestas disponibles (Russell, 2024).

Evitar la especulación y fomentar la privacidad

Es importante no difundir información no confirmada ni responder a la curiosidad de terceros. La familia necesita confianza y protección frente a rumores o juicios públicos. Ayudar puede significar actuar con discreción y canalizar los esfuerzos hacia la búsqueda de soluciones o el apoyo emocional (Russell, 2024).

Apoyo sostenido en el tiempo

El impacto de una desaparición no desaparece con el tiempo. Muchas familias continúan esperando noticias durante años, viviendo lo que se conoce como “pérdida ambigua”. Por ello, seguir recordando fechas importantes o compartir recuerdos positivos puede ser un acto significativo de acompañamiento (Russell, 2024).

Conclusión

Apoyar a las familias de personas desaparecidas implica sensibilidad, respeto y compromiso. Ya sea desde el acompañamiento entre iguales en organizaciones sociales o desde la ayuda cotidiana y afectiva del entorno, lo más importante es reconocer su dolor, no dejarles solos y seguir promoviendo la memoria, la verdad y la justicia.

Referencias

• Centro Nacional de Memoria Histórica. (2014). Tomo III – Entre la incertidumbre y el dolor: impactos psicosociales de la desaparición forzada. https://www.centrodememoriahistorica.gov.co/micrositios/desaparicionForzada/libros-tomo3.html
• Russell, L. (2024, February 19). Supporting someone who has a missing loved one – Missing People. Missing People. https://www.missingpeople.org.uk/get-help/help-services/emotional-help/supporting-someone-who-has-a-missing-loved-one

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La desaparición forzada es un fenómeno propio de la violencia que produce efectos negativos de largo plazo en las víctimas directas y sus familias. Según la Oficina del Alto Comisionado para los Derechos Humanos (OHCHR, s.f.), se considera desaparición forzada toda forma de arresto, detención, secuestro o cualquier otra modalidad de privación de libertad perpetrada por agentes del Estado o por personas o grupos que actúan con su autorización, apoyo o aquiescencia. Este acto va seguido de la negativa a reconocer la detención o a revelar la suerte o paradero de la persona, colocándola fuera de la protección legal (OHCHR, s.f.).

Este crimen se caracteriza por tres elementos acumulativos: la privación de libertad contra la voluntad de la persona, la participación de agentes gubernamentales y la negativa de las autoridades a reconocer el acto o a proporcionar información sobre la víctima.

Efectos psicosociales de la desaparición forzada

La desaparición forzada tiene un impacto paralizante tanto en la víctima, que puede sufrir tortura o amenazas constantes de muerte, como en sus familiares, quienes viven en un ciclo interminable de incertidumbre, esperanza y desesperación (OHCHR, s.f.).

Esta forma de violencia se ha utilizado como estrategia para sembrar el miedo, afectando no solo a las familias directamente involucradas, sino también a comunidades enteras. El Centro Nacional de Memoria Histórica (2014) destaca que este tipo de daño ocurre en contextos de violencia sociopolítica, en los que el Estado, en lugar de proteger, violenta a la población, generando efectos devastadores a nivel individual, familiar y colectivo.

Dimensión política y socio-histórica del daño

Comprender los impactos psicosociales desde una dimensión política e histórica permite evitar la patologización de las reacciones humanas. Reconocer este contexto conlleva visibilizar la responsabilidad del Estado y evitar la privatización del daño. El olvido y la impunidad perpetúan la revictimización de las familias y niegan la historia vivida (Centro Nacional de Memoria Histórica, 2014).

Impactos psicosociales según el ámbito afectado

1. Ámbito individual

• Dolor y angustia por la incertidumbre del paradero.
• Duelo alterado con sentimientos de culpa.
• Ruptura de proyectos de vida.
• Miedo, desconfianza y sentimiento de aislamiento.
• Cuestionamientos existenciales e identidad fragmentada.

1. Ámbito familiar

• Fragmentación familiar.
• Reasignación de roles.
• Duelo interrumpido sin posibilidad de realizar rituales.
• Transmisión generacional del daño.
• Deterioro de la salud emocional y económica.

1. Ámbito comunitario

• Fragmentación del tejido social.
• Ruptura de la cotidianidad y de proyectos colectivos.
• Revictimización por parte del entorno social e institucional.
• Pérdida de estatus y condiciones económicas precarias.

Revictimización y estigmatización

Los familiares sufren estigmatización y señalamientos, pues sus seres queridos son tildados como sospechosos o culpables por su desaparición. Esta narrativa, legitimada por victimarios y medios, refuerza el sufrimiento psicológico y legitima el silencio social (Centro Nacional de Memoria Histórica, 2014).

Duelo no resuelto y trauma continuo

La desaparición forzada genera un “espacio liminal” entre la vida y la muerte, lo que impide la resolución del duelo. Según Robins (2010) y Boss (2016), este duelo es complejo y persistente, ya que la ausencia de información y rituales imposibilita el cierre emocional. El trauma, a diferencia del estrés postraumático convencional, no se ancla en un evento pasado, sino que permanece en el presente (Comité Internacional de la Cruz Roja, 2014; Boss, 2016).

Limitaciones clínicas y enfoque inadecuado

Los enfoques clínicos tradicionales han fracasado en atender adecuadamente este tipo de sufrimiento, al centrarse en síntomas individuales y despolitizar la experiencia. No existe consenso sobre el diagnóstico idóneo para los familiares de personas desaparecidas (APA, 2013; Heeke & Knaevelsrud, 2015; Hollander, 2016; Robins, 2016). La literatura clínica es aún limitada sobre cómo manejar estas pérdidas abiertas y no finitas (Wayland et al., 2015).

Conclusiones

La desaparición forzada es un crimen que restringe la vida de las víctimas directas y genera profundas repercusiones en la salud mental de las víctimas indirectas. La experiencia de ser familiar de una persona desaparecida es única y no puede abordarse desde los enfoques clínicos hegemónicos que patologizan la experiencia y omiten su dimensión política y social (Comité Internacional de la Cruz Roja, 2014; Almanza, Gómez & Hernández-Brussolo, 2019).

La revictimización, el estigma, la impunidad y la negación del daño impiden procesos de reparación y sanación. Es necesario un enfoque integral que reconozca la responsabilidad estatal, el papel de la memoria histórica y la necesidad de justicia, reparación y verdad como base para el restablecimiento del tejido social.

Referencias

• Almanza, A., Gómez, J., & Hernández-Brussolo, A. (2019). American Psychiatric Association. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5).
• Beristain, C., & Dona, G. (1999). Boss, P. (2016). Centro Nacional de Memoria Histórica. (2014).
• Comité Internacional de la Cruz Roja. (2014).
• Heeke, C., & Knaevelsrud, C. (2015).
• Hollander, M. (2016). OHCHR. (s.f.).
• Robins, S. (2010, 2016).
• Wayland, S., et al. (2015)

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Para muchas personas, el colonialismo y la esclavitud son asuntos del pasado, irrelevantes para el presente e incluso considerados inapropiados para enseñarse en las escuelas por supuestamente causar “vergüenza”. Sin embargo, estos reclamos suelen provenir de quienes desean mantener estructuras de poder que se benefician de una narrativa histórica incompleta. Lejos de ser un tema superado, el colonialismo sigue teniendo repercusiones profundas en las sociedades contemporáneas, tanto en los países que fueron colonizados como en aquellos que ejercieron el dominio.

La herencia de la dominación

Según Blakemore (2019), el colonialismo consistió en la subyugación de pueblos y territorios por parte de potencias extranjeras que imponían su cultura, religión e idioma, explotando a la población local. Esta práctica fue justificada con discursos de superioridad moral, religiosa y civilizadora. Incluso países que fueron colonias, como Estados Unidos, se convirtieron luego en potencias coloniales. Las instituciones religiosas también jugaron un papel determinante en la legitimación de esta violencia, especialmente a través de la “Doctrina del Descubrimiento” promovida por el Vaticano en el siglo XV.

A pesar de ciertos beneficios materiales como el desarrollo de infraestructura o sistemas de gobierno, la imposición cultural y la asimilación forzada dejaron una huella de violencia estructural. Esta paradoja sigue generando debates sobre si el legado del colonialismo fue positivo o desastroso, pero muchos estudiosos coinciden en que fue una catástrofe humanitaria para las poblaciones colonizadas (Blakemore, 2019).

Colonialismo persistente en el presente

Ross (2019) subraya que, aunque muchas naciones obtuvieron su independencia formal a mediados del siglo XX, el colonialismo sigue vigente a través de mecanismos estructurales como ocupaciones militares, legislaciones discriminatorias y dinámicas económicas desiguales. Ejemplos como las leyes contra la homosexualidad en países que fueron colonias británicas muestran cómo los sistemas jurídicos coloniales continúan afectando los derechos humanos.

Ross también introduce el concepto de “colonialismo cotidiano” para explicar cómo la herencia colonial se manifiesta en aspectos aparentemente triviales de la vida diaria, naturalizando injusticias sociales y raciales. Esta normalización lleva a que muchas personas, especialmente en el norte global, ignoren el papel que el colonialismo jugó en la configuración del mundo contemporáneo.

Consecuencias psicológicas del colonialismo

El impacto del colonialismo no se limita a estructuras políticas o económicas; también ha moldeado profundamente la identidad y la salud mental de individuos y comunidades. Mammadova (2024) explica que la literatura moderna refleja estas heridas psíquicas, mostrando a personajes atrapados entre identidades impuestas y auténticas. Esta dualidad genera alienación, confusión y una lucha constante por la aceptación propia.

La narrativa poscolonial es fundamental para comprender estos efectos. Autores como Jean Rhys, Toni Morrison o Chimamanda Ngozi Adichie abordan los traumas históricos que atraviesan generaciones, mostrando que el colonialismo también ha dejado una marca indeleble en la memoria colectiva y en los procesos de construcción de identidad (Mammadova, 2024).

Racismo estructural y derechos humanos

La Oficina del Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Derechos Humanos (OHCHR, n.d.) advierte que el colonialismo sigue vivo en forma de racismo, discriminación, xenofobia e intolerancia. Muchas antiguas colonias del sur global no han logrado un desarrollo sostenible ni el pleno goce de los derechos humanos. Además, el informe destaca que ninguna nación ha rendido cuentas de forma integral por los efectos del colonialismo, lo cual perpetúa la marginación política y económica.

Verene Shepherd señala que la descolonización política no ha estado acompañada por una descolonización económica, lo que impide que muchas naciones puedan desarrollarse con equidad. Achiume, por su parte, enfatiza que los legados del colonialismo determinan quién accede a derechos básicos, influenciando incluso las crisis ecológicas globales.

Reconocer el pasado para construir el futuro

El caso del escándalo Windrush en el Reino Unido evidencia cómo la ignorancia del pasado colonial puede derivar en violaciones de derechos humanos en el presente. La destrucción de registros migratorios y la persecución de ciudadanos legales con ascendencia caribeña revelan una negación institucional del legado colonial y sus implicaciones.

Es necesario un proceso de verdad, justicia y reparación, como propone Salvioli, que permita reconocer las injusticias del pasado y sus repercusiones actuales. Sin esta comprensión, seguirá siendo fácil justificar el statu quo y las desigualdades sistémicas que perpetúa el colonialismo.

Conclusión

Comprender el impacto continuo del colonialismo es fundamental para desmantelar las estructuras de poder que sostienen la desigualdad global. No se trata de asumir culpas heredadas, sino de asumir la responsabilidad de actuar con conciencia histórica. Como señala Ross (2019), es imposible construir un futuro justo sin abordar los legados del colonialismo que persisten en nuestras instituciones, leyes y formas de pensar.

Referencias

• Blakemore, E. (2019). Colonialism. National Geographic.
• Mammadova, A. (2024). Colonialism and Identity in Modern English Literature.
• (n.d.). Colonial legacies still impact human rights today, UN experts say.
• Ross, R. (2019). Everyday Colonialism. The Correspondent.

¿Y tú qué opinas?

En la actualidad, la supremacía blanca ha alcanzado niveles alarmantes. El racismo y la xenofobia, que antes se consideraban expresiones extremistas y marginales, están cada vez más normalizados en la cultura popular y el discurso público. La proliferación de propaganda supremacista, el aumento de grupos de odio y la creciente aceptación de discursos discriminatorios constituyen un serio retroceso en materia de derechos humanos. El ascenso de Donald Trump al poder en 2016 y el movimiento “Make America Great Again” jugaron un papel crucial en la legitimación y amplificación de esta propaganda, ofreciendo una plataforma para ideologías nacionalistas y supremacistas dentro del discurso político dominante.

El auge de la propaganda supremacista blanca

Según datos del ADL Center on Extremism, en 2022 se registró un aumento del 38% en la distribución de propaganda supremacista blanca respecto al año anterior, alcanzando 6,751 incidentes, la cifra más alta registrada hasta la fecha (ADL, 2023). Esta propaganda incluyó folletos, adhesivos, pancartas y proyecciones láser con mensajes racistas, antisemitas y anti-LGBTQ+. Esta estrategia permite a estos grupos tener un impacto desproporcionado en comunidades enteras, reduciendo su exposición directa a represalias o consecuencias legales.

Incremento de grupos de odio organizados

El informe anual del Southern Poverty Law Center (SPLC) reveló un incremento del 50% en los grupos de odio supremacistas blancos durante 2023, el mayor aumento registrado, alcanzando un total de 165 grupos (Murray, 2024). También se registró un aumento del 33% en organizaciones anti-LGBTQ+, impulsadas principalmente por el movimiento anti-trans de la extrema derecha. Estas organizaciones no solo incrementaron actividades públicas como marchas y distribución de panfletos, sino que también intentaron influir en la política nacional mediante iniciativas como el manifiesto “Project 2025”.

Antisemitismo y conflictos internacionales

Además de lo anterior, el antisemitismo ha aumentado considerablemente, especialmente tras el ataque de Hamás a Israel el 7 de octubre de 2023. En este contexto, grupos como la Goyim Defense League han utilizado el conflicto palestino-israelí para promover mensajes antisemitas disfrazados de solidaridad con Palestina (Murray, 2024).

El papel del nacionalismo cristiano

El auge del nacionalismo cristiano extremo también ha contribuido al crecimiento de organizaciones anti-gobierno. El SPLC advierte sobre el ascenso de movimientos como la Reforma Apostólica Nacional, que promueve la dominación de la religión cristiana en ámbitos clave como el gobierno, la educación y los negocios (Murray, 2024).

Racismo estructural en Europa

Este aumento del extremismo no solo se ha dado en Estados Unidos, en Europa, el racismo también muestra un repunte preocupante. Un estudio realizado por la Agencia de los Derechos Fundamentales de la UE encontró que el 45% de las personas de ascendencia africana han experimentado discriminación racial, un aumento respecto al 39% registrado en 2016 (Boffey, 2023). En países como Austria y Alemania, más del 70% reportó haber sido discriminado recientemente. Estas cifras están correlacionadas con el ascenso de partidos de extrema derecha como el AfD en Alemania y el FPÖ en Austria.

Impacto en la vida cotidiana y oportunidades

La discriminación afecta múltiples aspectos de la vida: desde el acceso a la vivienda, la educación y el empleo, hasta interacciones con la policía. Por ejemplo, el 48% de quienes fueron detenidos por la policía perciben que fue por perfilamiento racial. Además, el 35% de personas negras con educación universitaria están subempleadas en ocupaciones de baja o media calificación (Boffey, 2023).

Estos efectos se traducen en una vida cotidiana atravesada por la inseguridad, la ansiedad y la desconfianza hacia las instituciones. Las personas que enfrentan racismo estructural tienden a experimentar mayores niveles de estrés crónico, lo cual se asocia con una peor salud física y mental. Además, la exclusión sistemática limita las oportunidades de movilidad social, perpetuando ciclos de pobreza y marginación. En contextos escolares, por ejemplo, los estudiantes racializados reportan un trato desigual por parte de docentes y compañeros, lo que afecta su rendimiento académico y autoestima. En el ámbito laboral, la discriminación dificulta el acceso a empleos bien remunerados, perpetuando brechas salariales y condiciones de precariedad. A nivel comunitario, el aumento de la violencia racial y los crímenes de odio generan un clima de temor constante, forzando a muchas personas a modificar su comportamiento o incluso su apariencia para evitar ser blanco de agresiones (Boffey, 2023).

Redes sociales como difusoras de odio

Parte de la responsabilidad del aumento de esta problemática es del entorno digital, el cual ha facilitado la difusión del discurso de odio. Un estudio publicado por la Universidad de California reveló que, tras la compra de la plataforma X por Elon Musk en octubre de 2022, el discurso de odio aumentó un 50% y el número de cuentas automatizadas o falsas no disminuyó, como se había prometido (Manke, 2025). Este tipo de contenido tiene consecuencias reales, ya que se ha demostrado que existe una relación entre el discurso de odio en línea y los crímenes de odio en el mundo real, siendo que normaliza el racismo y el odio como parte del día a día.

Conclusión

El racismo y la supremacía blanca están lejos de ser fenómenos superados. Por el contrario, están tomando nuevas formas y expandiéndose con rapidez, aprovechando la tecnología, el contexto político y el debilitamiento de mecanismos de control. Es imprescindible una acción coordinada y decidida a nivel social, político y digital para frenar este avance y garantizar sociedades inclusivas y seguras para todas las personas.

Referencias:

• (2023). White Supremacist propaganda soars to All-Time High in 2022. https://www.adl.org/resources/report/white-supremacist-propaganda-soars-all-time-high-2022
• Boffey, D. (2023, octubre 25). ‘Pervasive and relentless’ racism on the rise in Europe, survey finds. The Guardian. https://www.theguardian.com/world/2023/oct/25/pervasive-and-relentless-racism-on-the-rise-in-europe-survey-finds
• Manke, K. (2025, febrero 13). Study finds persistent spike in hate speech on X. Berkeley News. https://news.berkeley.edu/2025/02/13/study-finds-persistent-spike-in-hate-speech-on-x/
• Murray, A. (2024, junio 5). White nationalist, anti-LGBTQ activity on the rise, annual hate report shows. Missouri Independent. https://missouriindependent.com/2024/06/05/white-nationalist-anti-lgbtq-activity-on-the-rise-annual-hate-report-shows/

¿Y tú qué opinas?

El favoritismo parental, también denominado trato diferencial parental (PDT, por sus siglas en inglés), ha sido objeto de estudio durante décadas por su impacto significativo en el desarrollo infantil. Diversas investigaciones han demostrado que los hijos favorecidos tienden a tener mejores resultados en términos de salud mental, conducta, rendimiento académico y relaciones sociales (Jensen & Jorgensen-Wells, 2025). Sin embargo, aquellos que no reciben el mismo trato enfrentan efectos negativos de igual magnitud.

Consecuencias del favoritismo parental

• Daño a la autoestima y salud mental

Los niños que perciben un trato desfavorable por parte de sus padres suelen desarrollar una autoestima más baja, inseguridad emocional y una constante autocrítica. Esta percepción puede originar sentimientos de no ser lo suficientemente valiosos para merecer el afecto paterno, lo cual puede extenderse hasta la vida adulta, dificultando la construcción de relaciones saludables (Soriano, 2025).

• Rivalidad entre hermanos y conflictos familiares

El trato desigual también alimenta sentimientos de celos y resentimiento entre los hermanos, lo que fomenta una dinámica familiar conflictiva. Esta situación puede generar una competitividad dañina y patrones de relación desadaptativos fuera del núcleo familiar (Soriano, 2025).

• Alteraciones en la conducta y el rendimiento

Los hijos menos favorecidos tienden a manifestar comportamientos desafiantes, desmotivación académica y, en casos extremos, desarrollar trastornos como ansiedad o depresión (Jensen & Jorgensen-Wells, 2025). Incluso, pueden presentar dificultades para establecer vínculos saludables con figuras de autoridad o con sus pares (Soriano, 2025).

• Presión en los hijos favorecidos

Contrario a la creencia popular, el favoritismo también puede impactar negativamente a los hijos favorecidos, quienes pueden sentirse presionados por cumplir expectativas elevadas. Esto puede derivar en ansiedad, estrés o en la incapacidad para desarrollar autonomía emocional y habilidades sociales adecuadas (Soriano, 2025).

Factores que influyen en el favoritismo parental

• Orden de nacimiento

La relación entre el orden de nacimiento y el favoritismo es ambigua y puede variar con la edad del hijo y el tipo de trato analizado. Por ejemplo, en la infancia temprana, los padres tienden a tener más conflictos con los hijos mayores, mientras que en la adultez no se observan diferencias significativas ((Jensen & Jorgensen-Wells, 2025).

• Género

Los estudios muestran resultados mixtos. Algunos señalan que los padres favorecen a los hijos del mismo sexo, mientras que otros no hallan diferencias significativas. Estas diferencias pueden depender del género del progenitor, la edad del hijo y la percepción individual del trato recibido (Jensen & Jorgensen-Wells, 2025).

• Temperamento y personalidad

El temperamento del niño puede influir en la forma en que los padres interactúan con él. Temperamentos más negativos o difíciles pueden provocar una respuesta menos afectuosa de los padres, mientras que niños sociables y emocionalmente positivos tienden a recibir más calidez ((Jensen & Jorgensen-Wells, 2025).

En cuanto a la personalidad, características como la conciencia y la amabilidad se asocian con un trato más favorable, mientras que la extraversión o el neuroticismo pueden relacionarse con menor afecto parental ((Jensen & Jorgensen-Wells, 2025).

• Implicaciones clínicas y sociales

El conocimiento sobre el favoritismo parental debe alertar a padres y profesionales de la salud mental sobre su impacto en la infancia y la adolescencia. Las intervenciones psicológicas deberían considerar el historial de PDT como un factor potencial en la aparición de trastornos emocionales o de conducta. Además, este conocimiento permite identificar a los hijos con mayores probabilidades de ser menos favorecidos, como los varones, los hijos menores, y aquellos con rasgos menos afines a los estilos parentales dominantes (Jensen & Jorgensen-Wells, 2025).

Conclusión

El favoritismo parental no es un simple acto de preferencia, sino un patrón con profundas implicancias emocionales y sociales. Tanto el hijo favorecido como el “hijo olvidado” sufren consecuencias que pueden perdurar a lo largo del tiempo. Reconocer y abordar estas dinámicas familiares puede marcar la diferencia en el bienestar psicológico de todos los hijos.

Referencias:

• Jensen, A., & Jorgensen-Wells, M. (2025). Parents Favor Daughters: A Meta-Analysis of Gender and Other Predictors of Parental Differential Treatment. Psychological Bulletin.
• Soriano, J. (2025). Cómo el favoritismo influye en la crianza y el desarrollo infantil. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/psicologia/como-favoritismo-influye-en-crianza-y-desarrollo-infantil

¿Y tú qué opinas?

El nacimiento de un bebé prematuro es un evento que genera sentimientos encontrados de alegría y temor. La visión de un recién nacido pequeño, frágil y dependiente de cuidados intensivos puede desencadenar un profundo estrés emocional en los padres. Esta situación, especialmente cuando el nacimiento ocurre antes de las 32 semanas de gestación, ha sido descrita como altamente estresante y potencialmente traumática (Treyvaud & Brown, 2022).

Impacto psicológico en los padres

Los padres de bebés prematuros presentan niveles elevados de síntomas depresivos, de ansiedad y estrés postraumático en comparación con los padres de bebés nacidos a término (Treyvaud & Brown, 2022). Aproximadamente el 40 % de los padres manifiestan síntomas depresivos y cerca del 50 % experimentan ansiedad poco después del nacimiento. Estos síntomas pueden persistir durante años y afectar la salud mental tanto de la madre como del padre (Osborne et al., 2024). El impacto psicológico no se limita a la aparición de trastornos, sino que también incluye sentimientos de culpa, impotencia y desconexión emocional, especialmente cuando los padres se sienten excluidos de las decisiones médicas o incapaces de brindar el cuidado que desearían a su hijo. Esta carga emocional puede alterar la dinámica familiar, dificultar el establecimiento del apego y aumentar el riesgo de conflictos de pareja, aislamiento social y agotamiento emocional prolongado.

Factores estresantes en la UCIN

La estancia en la Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales (UCIN) representa una experiencia abrumadora. Los padres enfrentan múltiples estresores, entre ellos la apariencia del bebé, el entorno tecnológico de la UCIN, la relación con el personal de salud y el cambio en su rol parental (Shaw et al., 2023). Esta experiencia puede minar la confianza de los padres en sus capacidades y deteriorar su vínculo con el bebé.

Duelo, ansiedad y depresión

El nacimiento prematuro puede implicar sentimientos de duelo por la pérdida del parto esperado, el contacto inmediato con el bebé o experiencias ideales como el baby shower. Estas pérdidas ambiguas generan dolor y desorientación (Shaw et al., 2023). Asimismo, los padres de la UCIN presentan tasas elevadas de depresión (hasta 38 %) y ansiedad (41.9 %), con síntomas que, aunque disminuyen con el tiempo, pueden mantenerse incluso un año después del nacimiento (Osborne et al., 2024).

Relación padre-bebé y percepción de vulnerabilidad

El vínculo entre padres e hijos puede verse afectado por la separación física y emocional que implica la hospitalización del bebé. Los padres de bebés prematuros tienden a desarrollar una percepción exagerada de vulnerabilidad del niño, lo que puede derivar en un estilo de crianza sobreprotector. Este fenómeno se ha denominado Síndrome del Niño Vulnerable (VCS, por sus siglas en inglés), con consecuencias negativas para el desarrollo emocional y conductual del niño (Shaw et al., 2023).

Factores de riesgo y desigualdades

Diversas condiciones sociales, como el bajo nivel socioeconómico, la falta de apoyo, antecedentes de salud mental, o pertenecer a minorías étnicas, aumentan el riesgo de problemas emocionales en los padres. Las madres de bajos recursos, por ejemplo, tienen menos acceso a atención de salud mental posparto y seguimiento (Osborne et al., 2024).

El papel del padre y otras figuras parentales

Los padres varones también experimentan niveles significativos de estrés, ansiedad y depresión, con una incidencia de hasta el 60 % en la primera semana de vida del bebé. A menudo, estos padres son excluidos de las decisiones médicas y deben asumir múltiples responsabilidades familiares, lo que incrementa su carga emocional (Osborne et al., 2024).

Estrategias de intervención y apoyo

Ante este panorama, se requieren estrategias integrales y personalizadas para apoyar a las familias desde el hospital y continuar tras el alta. Intervenciones psicológicas en la UCIN, programas de intervención temprana centrados en la relación madre-hijo y el desarrollo del niño, así como mecanismos de tamizaje y derivación, han demostrado mejorar la salud mental de los padres y los resultados infantiles (Treyvaud & Brown, 2022). Estas estrategias son esenciales no solo para reducir los síntomas clínicos de depresión, ansiedad o estrés postraumático, sino también para reforzar la autoestima parental, fomentar la resiliencia familiar y promover una parentalidad sensible y segura. El acompañamiento psicológico continuo permite a los padres procesar sus emociones, adquirir herramientas para enfrentar los desafíos del cuidado neonatal y restablecer su rol activo en la crianza, lo cual tiene efectos positivos en la vinculación afectiva, la percepción de competencia y el desarrollo emocional del bebé.

Conclusión

El apoyo psicológico a madres y padres de bebés prematuros debe ser una prioridad en la atención neonatal. La intervención temprana, sostenida y sensible a las necesidades individuales es clave para fomentar el bienestar familiar y el desarrollo saludable del niño.

Referencias

• Osborne, A. D., Barbeau, D. Y., Gladdis, T., Hansen, K., Branche, T., Miller, E. R., Pazandak, C. C., Hoge, M. K., et al. (2024). Mental health of NICU mothers.
• Shaw, R. J., Givrad, S., Poe, C., Loi, E. C., Hoge, M. K., & Scala, M. (2023). Neurodevelopmental, mental health, and parenting issues in preterm infants. Children, 10(9), 1565. https://doi.org/10.3390/children10091565
• Treyvaud, K., & Brown, S. J. (2022). Mental health of children and parents after very preterm birth. World psychiatry: official journal of the World Psychiatric Association (WPA), 21(1), 148–149. https://doi.org/10.1002/wps.20936

¿Y tú qué opinas?

La lactancia materna es una etapa fundamental en la maternidad, promovida por diversas organizaciones de salud como la mejor opción nutricional para el bebé durante sus primeros seis meses de vida. No obstante, cada proceso de lactancia es único, y no siempre se desarrolla según lo esperado. Aunque existen beneficios psicológicos asociados a la lactancia, muchas madres enfrentan dificultades que pueden repercutir negativamente en su salud mental.

Expectativas vs. realidad

El impacto emocional de la lactancia A pesar de las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y la Academia Americana de Pediatría, el 75% de las mujeres no logra mantener una lactancia exclusiva por seis meses, y el 60% no cumple sus propias metas de lactancia (Nagel et al., 2021). Esta discrepancia entre expectativa y realidad puede generar sentimientos de culpa, ansiedad y tristeza.

El rol de la angustia psicológica materna La angustia psicológica, que incluye el estrés percibido, la ansiedad y la depresión, se relaciona con resultados subóptimos en la lactancia, como la reducción en la duración o exclusividad (Nagel et al., 2021). Esta relación es bidireccional: mientras el estrés puede interferir en la liberación de oxitocina y la producción de leche, la lactancia también puede tener un efecto calmante sobre la madre.

Mecanismos fisiológicos y hormonales de la lactancia

El inicio de la lactancia está mediado por cambios hormonales, incluyendo la caída de progesterona tras el parto y el aumento de prolactina, insulina y cortisol (Nagel et al., 2021). Estos procesos son sensibles al equilibrio emocional materno, lo cual demuestra la importancia de mantener una buena salud psicológica durante este período.

Desigualdades y barreras en el acceso al apoyo

El apoyo insuficiente tras el alta hospitalaria es un factor común entre las madres que experimentan dificultades con la lactancia. Muchas no tienen acceso a consultoras de lactancia certificadas (IBCLC), especialmente en comunidades de bajos ingresos y en poblaciones afroamericanas en Estados Unidos (Peterson, 2025).

Presiones externas e internas

Las presiones sociales y médicas para lactar de forma exclusiva, así como las expectativas personales de ser una “buena madre”, pueden generar disonancia cognitiva cuando la lactancia no ocurre como se esperaba. Este conflicto interno puede derivar en depresión posparto (Peterson, 2025).

Privación del sueño y salud mental

El sueño interrumpido, común en madres lactantes, es uno de los mayores factores de riesgo para el desarrollo y agravamiento de la depresión posparto. Aunque el colecho puede mejorar la cantidad de sueño, también genera preocupaciones por seguridad (Peterson, 2025).

Autonomía corporal y decisiones informadas

Es fundamental que la lactancia sea una elección informada y libre. La presión para amamantar puede generar daño emocional, y debería considerarse válida cualquier decisión que priorice el bienestar físico y emocional de la madre (Peterson, 2025).

Prevención y planificación del posparto

Elaborar un plan posparto que contemple apoyo emocional, necesidades de sueño, regreso al trabajo y alternativas en caso de dificultades con la lactancia puede ayudar a reducir el impacto negativo en la salud mental. Conectar con apoyo profesional y comunitario antes del nacimiento del bebé también es clave (Peterson, 2025).

Conclusión

La lactancia materna ofrece beneficios importantes para la salud física y emocional tanto del bebé como de la madre. Sin embargo, no debe asumirse como una obligación absoluta. Reconocer y atender los factores psicológicos, hormonales y sociales que inciden en este proceso es esencial para proteger la salud mental materna.

Referencias

• Nagel, E. M., Howland, M. A., Pando, C., Stang, J., Mason, S. M., Fields, D. A., & Demerath, E. W. (2022). Maternal Psychological Distress and Lactation and Breastfeeding Outcomes: a Narrative Review. Clinical therapeutics, 44(2), 215–227. https://doi.org/10.1016/j.clinthera.2021.11.007
• Bugaeva, P., Arkusha, I., Bikaev, R., Kamenskiy, I., Pokrovskaya, A., El-Taravi, Y., Caso, V., Avedisova, A., Chu, D. K., Genuneit, J., Torbahn, G., Nicholson, T. R., Baimukhambetova, D., Mursalova, A., Kolotilina, A., Gadetskaya, S., Kondrikova, E., Zinchuk, M., Akzhigitov, R., . . . Munblit, D. (2023). Association of breastfeeding with mental disorders in mother and child: a systematic review and meta-analysis. BMC Medicine, 21(1). https://doi.org/10.1186/s12916-023-03071-7

¿Y tú qué opinas?

Introducción

La reciente aprobación de la Ley 2466 de 2025, conocida como la Reforma Laboral, ha generado un cambio significativo en la estructura del trabajo en Colombia. Esta reforma tiene como objetivo promover un trabajo digno y decente, priorizando el bienestar físico, mental y social de los trabajadores. Tal como lo establece la ley, se busca garantizar una remuneración justa, el acceso a la seguridad social, la sostenibilidad del empleo y la creación de empleo formal en Colombia (Congreso de la República de Colombia, 2025).

Cambios Clave en la Reforma Laboral
De acuerdo con Castro (2025), los principales cambios aplicados en la reforma laboral son:

• Privilego de los contratos a término indefinido.
• Los contratos a término fijo no podrán exceder los 5 años ni renovarse indefinidamente.
• El contrato de aprendizaje se convierte en una relación laboral formal.
• La jornada diurna dura de: 6:00 a.m. a 7:00 p.m.
• Mientras la jornada nocturna es de: 7:00 p.m. a 6:00 a.m.
• No se requiere permiso del Ministerio de Trabajo para horas extras, pero deben registrarse formalmente.
• El recargo por laborar en días de descanso será del 100% en 2027 (80% en 2025 y 90% en 2026).
• Se crearán permisos para citas médicas, compromisos escolares, y licencias por condiciones menstruales.
• Se reconocen derechos laborales dependiendo de la relación de subordinación o autonomía del empleado.
• Las plataformas cubrirán parte de los pagos de seguridad social (60% salud y pensión; 40% ARL).
• El teletrabajo se amplía a cinco modalidades: autónomo, móvil, híbrido, transnacional, y temporal o emergente.

Implicaciones en el Bienestar de los Trabajadores

Teniendo en cuenta los cambios realizados a partir de la aplicación de la reforma, se identifica que pueden existir tanto beneficios como riesgos para los trabajadores. De acuerdo con CEIPA (2025), esta reforma puede traer consigo:

Beneficios

• Mejora en la calidad de vida: Aumentos salariales por recargos nocturnos y festivos.
• Bienestar familiar: Mayor equilibrio entre vida laboral y personal gracias a licencias ampliadas.
• Inclusión y protección: Reconocimiento y regulación del trabajo digital.

Riesgos

• Incremento en la informalidad: Mayores costos laborales podrían incentivar el empleo no formal.
• Desempleo: Algunas empresas podrían reducir su planta laboral ante los nuevos costos.

Efectos Psicológicos y Sociales del Trabajo

Estos beneficios y riesgos causados por la reforma pueden tener efectos en la salud y bienestar de los empleados.

Teniendo en cuenta que autores como Montalvo & Piñol (2000) y Ocampo (2025), mencionan que condiciones laborales como las aceptadas con anterioridad con turnos prolongados y nocturnos pueden causar:

• Trastornos del sueño.
• Síndrome de fatiga crónica.
• Estrés laboral.
• Sintomatología depresiva.
• Problemas psicosociales como conflictos familiares y sociales.

Lo anterior demuestra que las bases de la reforma laboral, en donde se prioriza que los empleados cuenten con una jornada reducida y mejor paga, puede tener efectos positivos en la salud de los empleados al mitigar estas condiciones, disminuyendo síndromes como el cansancio crónico, el burnout y el aumento de la depresión, mejorando así el bienestar general.

Comparación Internacional

La evidencia internacional respalda esta relación entre condiciones laborales dignas y bienestar psicológico. En Islandia, por ejemplo, entre 2015 y 2019 se llevó a cabo un experimento nacional con jornadas laborales de 35 a 36 horas semanales, manteniendo el salario completo. El resultado fue una mejora significativa en la salud mental de los trabajadores, reducción del estrés, y un mayor equilibrio entre la vida laboral y personal, sin afectar la productividad (Haraldsson & Kellam, 2021).

En Francia y Bélgica, la reducción de la jornada laboral a 35 horas semanales se ha asociado con una disminución en los niveles de agotamiento emocional y un aumento en la satisfacción laboral (Gobierno de Francia, 2025). Asimismo, en Suecia, se han llevado a cabo pilotos con jornadas de 6 horas que mostraron mejoras en la productividad y bienestar emocional, particularmente en el sector salud (Crouch, 2017).

Por el contrario, en países donde no se han implementado reformas de este tipo, como Japón, se han evidenciado altos niveles de burnout y una cultura laboral que ha llevado al fenómeno del “karoshi” (muerte por exceso de trabajo), evidenciando las consecuencias negativas de no priorizar el bienestar laboral (Santillanes, 2023).

Estos ejemplos indican que la aplicación de reformas orientadas al bienestar, como la reducción de la jornada laboral y mejores condiciones de trabajo, tiene un impacto directo en la mejora de la salud psicológica, mientras que la ausencia de reformas puede conllevar al deterioro del bienestar general y el aumento de trastornos relacionados con el estrés y el agotamiento laboral.

Conclusión

La Reforma Laboral 2025 representa un hito para el mercado laboral colombiano. Si bien introduce mecanismos que pueden elevar el bienestar de los trabajadores y fomentar la formalización, también implica riesgos para las empresas y los empleados, los cuales deben ser monitoreados y gestionados adecuadamente, con el fin de evitar el aumento de problemáticas relaciónadas con la pérdida del trabajo, o la sobreexplotación laboral.

Así, se comprender que la reforma, como toda acción política es controversial y puede verse desde diferentes puntos de vita, los cuales deben ser escuchados y explorados, sin embargo, es escencial notar que la experiencia internacional demuestra que el crear reformas que vean al empleado como una persona integral con necesidades físicas, sociales y psicológicas puede mejorar la productividad en el trabajo y maximizar los beneficios tanto en la empresa como en la calidad de vida de la persona.

Referencias

• Congreso de la República de Colombia. (2025). Ley 2466 de 2025. https://www.alcaldiabogota.gov.co/sisjur/normas/Norma1.jsp?i=181933
• Castro, E. B. (2025). Reforma Laboral 2025 en Colombia: principales cambios. https://www.pwc.com/co/es/pwc-insights/reforma-laboral-2025-en-colombia-principales-cambios.html
• (2025). Reforma Laboral 2025 en Colombia Impacto, Beneficios y Desafíos. https://ceipa.edu.co/blog/reforma-laboral-2025-en-colombia-impacto-beneficios-y-desafios-para-trabajadores-y-empresarios/
• Montalvo, J. F., & Piñol, E. (2000). Horario laboral y salud: consecuencias psicológicas de los turnos de trabajo. Revista de Psicopatología y Psicología Clínica, 5(3). https://doi.org/10.5944/rppc.vol.5.num.3.2000.3899
• Ocampo, Á. G. (2025). Reducción de la jornada laboral: Ventajas y desventajas para empresas y empleados. Sage Advice España. https://www.sage.com/es-es/blog/reduccion-jornada-laboral-ventajas-y-desventajas/
• Haraldsson, G., & Kellam, J. (2021).Going Public: Iceland’s journey to a shorter working week – The Autonomy Institute. https://autonomy.work/portfolio/icelandsww/
• Gobierno de Francia. (2025). La santé mentale au travail – Parlons santé mentale ! | info.gouv.fr. info.gouv.fr. https://www.info.gouv.fr/grand-dossier/parlons-sante-mentale/prevenir-les-risques-agir-pour-le-bien-etre-au-travail
• Crouch, D. (2017, November 29). Efficiency up, turnover down: Sweden experiments with six-hour working day. The Guardian. https://www.theguardian.com/world/2015/sep/17/efficiency-up-turnover-down-sweden-experiments-with-six-hour-working-day
• Santillanes, M. (2023) Karoshi: A deep look into Japan’s unforgiving working culture. Pulitzer Center. https://pulitzercenter.org/stories/karoshi-deep-look-japans-unforgiving-working-culture

¿Y tú qué opinas?

El burnout aqueja a miles de trabajadores en el día a día, el aumento de exigencias y la falta de descanso para ganar cada vez menos dinero afecta a las personas tanto nivel físico como psicológico.

¿Qué es el síndrome de burnout?

El burnout es un trastorno emocional que se origina como resultado de una exposición prolongada al estrés crónico en el trabajo u otras situaciones demandantes. Se caracteriza por agotamiento emocional, despersonalización y una disminución del rendimiento personal (Smith y Reid, 2025).

Las personas con burnout suelen sentirse fatigadas incluso después de descansar físicamente, tienen una actitud negativa hacia su trabajo o entorno, y experimentan una sensación de ineficacia o falta de logro personal.

¿Cómo se manifiesta?

El burnout no solo se manifiesta con cansancio físico, sino también con síntomas psicológicos como (Smith y Reid, 2025):

• Irritabilidad
• Dificultad para concentrarse
• Desmotivación
• Insomnio
• Aislamiento social 

Con el tiempo, si no se trata, puede desencadenar trastornos de ansiedad, depresión, e incluso problemas físicos como dolores de cabeza o gastrointestinales (Smith y Reid, 2025).

La importancia del descanso psicológico

El descanso psicológico implica desconectar mental y emocionalmente de las fuentes de estrés. No se trata solo de dormir o de no hacer nada, sino de participar en actividades que nos generen bienestar emocional y reconexión con nosotros mismos.

Algunas estrategias útiles para fomentar el descanso psicológico son:

• Establecer límites entre el trabajo y la vida personal.
• Practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración consciente.
• Dedicar tiempo a actividades recreativas o creativas.
• Mantener relaciones sociales saludables y de apoyo.
• Buscar ayuda profesional si los síntomas persisten.

¿Por qué necesitamos parar?

Nuestra mente también necesita recuperarse para seguir funcionando correctamente. Ignorar las señales del cuerpo y la mente solo agrava el problema. Descansar no es un lujo, es una necesidad biológica y psicológica. Cuando nos permitimos parar, estamos previniendo el colapso emocional y mejorando nuestra calidad de vida (Talk to angel, 2024)

El descanso físico vs. el descanso psicológico

En la sociedad actual, el descanso físico se considera la solución por excelencia ante el agotamiento. Dormir, tomarse vacaciones o reducir las actividades cotidianas son prácticas comunes para quienes se sienten sobrecargados. Sin embargo, muchas personas descubren que, incluso después de dormir bien o pasar un fin de semana sin hacer nada, siguen sintiéndose cansadas, desmotivadas o emocionalmente agotadas. ¿Por qué? Porque el agotamiento que experimentan no es solo físico, sino también psicológico y emocional (Talk to angel, 2024).

El descanso físico alivia la fatiga muscular, pero no necesariamente renueva la energía mental y emocional. En contraste, el descanso psicológico implica desconectar de las exigencias cognitivas y emocionales del día a día, lo cual es vital para prevenir o aliviar el agotamiento emocional, también conocido como burnout (Talk to angel, 2024).

¿Cómo se consigue el descanso psicológico?

El descanso psicológico no es sinónimo de inactividad total. Se trata de realizar actividades que permitan desconectar la mente del estrés y promover la recuperación emocional. Algunas estrategias incluyen (Talk to angel, 2024):

Tiempo sin pantallas: Reducir el consumo de información constante ayuda a calmar la mente.

Mindfulness y meditación: Estas prácticas fomentan la presencia en el momento y disminuyen el ruido mental.

Actividades creativas o de disfrute: Leer por placer, pintar, escuchar música o pasar tiempo en la naturaleza.

Relaciones de calidad: Compartir tiempo con personas que no exigen, sino que nutren emocionalmente.

Terapia psicológica: Puede ser esencial para identificar fuentes de estrés y aprender herramientas para gestionarlas.

Conclusión

En una cultura que glorifica la ocupación constante, descansar se convierte en un acto de cuidado personal y resistencia. Reconocer el burnout y priorizar el descanso psicológico no solo mejora nuestro bienestar, sino que también nos permite ser más efectivos, creativos y felices en nuestras actividades diarias.

Referencias

• Smith, M., MA, & Reid, S. (2025). Burnout: symptoms, treatment, and coping strategy tips. org. https://www.helpguide.org/mental-health/stress/burnout-prevention-and-recovery
• TalktoAngel – Best Online Counselling & therapy | Best Online Psychologist Consultation India. (2024). TalktoAngel. https://www.talktoangel.com/blog/burnout-recovery-beyond-rest-and-relaxation

¿Y tú qué opinas?

El mundo laboral está en constante transformación. Cambiar de empleo, asumir nuevos roles, enfrentar despidos o adaptarse a nuevas condiciones laborales son situaciones comunes que pueden generar un importante impacto emocional. Estos cambios, aunque a veces necesarios o incluso positivos, suelen representar un reto para la estabilidad psicológica de los trabajadores.
Cambios en el entorno laboral y su vínculo con la depresión

Diversas investigaciones han demostrado que las condiciones psicosociales del trabajo, como la exigencia mental, el control sobre las tareas o el apoyo social, influyen directamente en la salud mental de los empleados. Smith y Bielecky (2012) encontraron que un aumento en las demandas psicológicas del trabajo incrementa significativamente el riesgo de depresión, incluso al mismo nivel que factores no modificables como los antecedentes familiares de trastornos depresivos.

La carga de trabajo elevada, combinada con bajo control laboral, ha sido asociada con mayores tasas de ansiedad y depresión. Aunque no todas las transformaciones laborales conducen al deterioro de la salud mental, aquellas que implican un aumento súbito de exigencias suelen tener efectos negativos en un plazo corto, sin importar el género o nivel socioeconómico de los empleados.
Organizaciones en transformación: beneficios empresariales, costos humanos

La globalización, la digitalización y los cambios políticos y económicos han impulsado a muchas empresas a implementar reformas estructurales como reestructuraciones, fusiones o despidos. Aunque estos cambios buscan optimizar la eficiencia y productividad, también pueden deteriorar las condiciones laborales.

Según Backhaus et al. (2024), las transformaciones organizacionales están relacionadas con una mayor inseguridad laboral, ambigüedad en los roles, intensificación del trabajo y reducción del apoyo social. Estas condiciones han sido vinculadas no solo con problemas mentales, sino también con enfermedades físicas como hipertensión o dolor musculoesquelético.
Desempleo: un desafío emocional profundo

La pérdida del empleo puede desencadenar una fuerte respuesta emocional. Psico-smart (s.f.) señala que aproximadamente el 70 % de las personas experimenta síntomas de ansiedad o depresión tras quedar desempleadas. Esta situación puede generar una crisis de identidad, afectar la autoestima e incluso interferir en el proceso de reincorporación laboral.

Además, las secuelas psicológicas no desaparecen automáticamente al conseguir un nuevo empleo. El estrés vivido puede persistir y afectar el rendimiento en el nuevo puesto, por lo que es esencial contar con herramientas de apoyo, como plataformas de gestión del desarrollo profesional, para facilitar la transición.
Comenzar un nuevo trabajo: entusiasmo con carga emocional

Aunque iniciar un nuevo empleo suele representar una oportunidad de crecimiento, también implica una etapa de adaptación cargada de retos. Rush (2024) reporta que el 87 % de los empleados experimenta ansiedad durante sus primeras semanas, y el 59 % pierde el sueño por esta razón.

Los desafíos incluyen una curva de aprendizaje pronunciada, la necesidad de construir relaciones laborales y la presión por cumplir con expectativas. Establecer límites saludables, priorizar el autocuidado y buscar apoyo dentro o fuera del entorno laboral pueden ayudar a mitigar estos efectos.
Conclusión

El cambio laboral es una constante inevitable. Sin embargo, su impacto en la salud mental no debe subestimarse. Es clave que tanto las organizaciones como los trabajadores tomen conciencia de los riesgos psicosociales y trabajen activamente en generar entornos saludables, resilientes y humanos.
Referencias

• Backhaus, I., Lohmann-Haislah, A., Burr, H. et al. (2024). Organizational change: challenges for workplace psychosocial risks and employee mental health. BMC Public Health, 24, 2477. https://doi.org/10.1186/s12889-024-19815-w
• Psico-smart.com. (s.f.). The psychological impact of termination: Understanding employee wellbeing and morale. https://psico-smart.com/en/blogs/blog-the-psychological-impact-of-termination-understanding-employee-wellbeing-and-morale-176803
• Rush, M. (2024). Mental health: The impact of starting a new job. New Chapter. https://newchapter.co.uk/mental-health-the-impact-of-starting-a-new-job/
• Smith, P. M., & Bielecky, A. (2012). The impact of changes in job strain and its components on the risk of depression. American Journal of Public Health, 102(2), 352–358. https://doi.org/10.2105/AJPH.2011.300376

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