Abriendo paso a la resiliencia

La resiliencia es la capacidad de sobreponerse y adaptarse a situaciones o momentos difíciles en la vida de la persona, significa volver a la normalidad después de ese acontecimiento que causó un impacto emocional, haciendo repasar a la persona en superar la adversidad y pensar en un mejor futuro, cuando se habla de resiliencia se debe pensar en el término “Rebotar” de una situación difícil, porque eso es lo que se quiere, sobreponerse a esa situación.

 

Se dice, que ser resiliente no quiere decir que no se sufran dificultades o situaciones que generen malestar, sentir cualquier tipo de emoción ante una situación es completamente normal, sentir esa emoción, vivirla y dejarla fluir es un paso importante para lograr la resiliencia. Esta característica, no es como una prenda que se tiene o no se tiene, que se quita o que se pone, la resiliencia exige conductas, pensamiento acciones que son aprendidos y que por supuesto cualquier humano puede poseer. 

 

Uno de los factores que según la investigación ayudan significativamente al desarrollo de la resiliencia, es tener redes de apoyo, redes de amor y de intimidad que ofrecen sin fin de estímulos y bases para desarrollar la confianza y la seguridad, otro factor, para desarrollar resiliencia, son hacer planes realistas, que se sabe que se pueden cumplir siguiendo correctamente sus pasos, tener una visión positiva de sí mismo, conocerse y saber cuales son su fortalezas y debilidades, un buen manejo de emociones es sin duda de los pasos más importantes para desarrollar resiliencia ya que controlar y manejar impulsos mejorará los niveles de control.

 

Para algunas personas es más sencillo construir la resiliencia con algún tipo de ayuda, existen sin fin de grupos de autoayuda que pueden contribuir a la solución del problema que se está viviendo, consumo de drogas, alcohol, o grupos de apoyo cuando se pierde un ser querido, etc. También, existen muchos recursos en internet que pueden ser fuentes de ideas, sin embargo hay que tener mucho cuidado con lo que se encuentra en internet, y por último, un profesional en psicología puede ayudar a desarrollar una estrategia especializada para el caso en particular que le ayudará a la persona a crear herramientas para superar lo que le atormenta y al paso, generar mayor resiliencia.

¿Cómo reaccionar ante una situación de estrés?

En el mes de marzo de 2022, un avión que volaba de Medellín a Cartagena sufrió una falla técnica, y los pasajeros fueron informados de la situación, afortunadamente todos los ocupantes  salieron ilesos, sin embargo, sufrieron de una experiencia angustiante que podría desencadenar trastornos por estrés que pueden tener consecuencias a largo plazo¹.

Una situación como esta podría ocasionar una respuesta de estrés, aún más si se relaciona con la idea de perder la vida, el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es una afección de la salud mental que afecta el estado de ánimo y el comportamiento, este se puede desencadenar en algunas personas tras sufrir algún evento traumático o altamente tensionante, se puede padecer a corto plazo, es decir puede durar unos meses, o a largo plazo es decir,  que puede durar varios años o toda la vida. 

No todas las personas que sufren de algún evento traumático desarrollan un TEPT; sin embargo, la mejor opción para prevenir o reducir el riesgo de padecerlo es acudir a un profesional en salud mental, quien suministra herramientas para afrontar la experiencia producida por el evento, entre ellas las asociadas con la regulación emocional.

La regulación emocional es una habilidad que se  desarrolla  y permite  manejar las emociones de forma apropiada, de tal forma que ante eventos de gran impacto se logre la conciencia y la expresión efectiva de la emoción, a través de acciones que inviten a la calma.  Algunas sugerencias  para ello son: 

  • Mantener la calma frente a estas situaciones puede hacer una gran diferencia, ya que permitirá a la persona tener conciencia de lo que está viviendo y no entrar en pánico o en un colapso de estrés.
  • Respirar profundo de manera consciente y lenta.
  • Detener los pensamientos negativos que aparecen tras estar viviendo dicha situación 
  • Pensar objetivamente, revisar si las ideas que aparecen son racionales y tienen sustento real.

 

[1] https://www.eltiempo.com/colombia/medellin/momentos-de-angustia-en-el-avion-de-emergencia-en-rionegro-661751

Hablar de Sexualidad con los Pequeños

A medida que los niños crecen,  experimentan y buscan respuesta a temas que no comprenden  y que forman parte del proceso de construcción de conocimiento y de explicación de la realidad. 

 

Uno de los temas que parece ser difícil de abordar para muchos padres es la sexualidad, pero el mismo debe ser abordado de manera natural  y dando respuesta a los interrogantes de los niños, precisamente para despojarlo de tabúes, mitos y vergüenzas que distorsionan su sentido y valor.  No hay una  edad específica para tratar el tema, esto depende de cada niño, su desarrollo y el interés que el tema le suscite. Por tanto, los  padres o cuidadores deben estar preparados para saber cómo responder.

 

A continuación, algunas recomendaciones que pueden facilitar hablar de sexualidad con los pequeños desde su rol de padre o cuidador. 

 

Infórmese sobre el tema:

Aunque parece obvio no todos tienen claridad para hablar del tema de forma precisa y veraz.  Por tanto, revise  información, consulte textos o  busque asesoría. Asegúrese de saber sobre el desarrollo  sexual infantil, las relaciones sexuales, la concepción  y cualquier tema que pueda surgir como pregunta del niño. 

 
No tenga temor:

no piense que por hablar de sexo perderá autoridad o les dará demasiada “confianza”, este es un error frecuente. Como padre Usted establece límites y dialogar sobre sexualidad no los socava.  Esté dispuesto a explicar  y resolver  las preguntas que el niño formule.

 

Póngase en su papel:

Trate de recordar todas las preguntas y experiencias de su infancia.  Trate de pensar y analizar cómo le hubiera gustado que le  respondieran y si le gustaría que su hijo experimentara la sexualidad de la misma forma en que usted la experimentó.

 

No lo convierta en chiste:

Recuerde que los niños imitan  a sus modelos (padres) por tanto, no se burle de sus preguntas por más cómicas que sean, si su hijo lo escucha reírse del tema lo hará también y lo convertirá en un chiste, fuente de malicia o de vergüenza. 

 

No Invente Palabra

Al hablar utilice los nombres adecuados no invente términos,  “vagina”  “pene” son palabras precisas,  evitan confusiones y permite la comprensión .  

 

Estos tips, pueden ser claves  para lograr una comunicación efectiva con los niños, sin embargo, si usted nota que no está preparado para hacerlo, que sus propios temores le impiden abordar el tema,  lo mejor es que acuda a un profesional, así evitará que el niño o niña se confunda más y tenga futuras complicaciones  y Usted aprenderá conjuntamente con él.