Día: 15 febrero, 2025

San Valentín es conocido como el día del amor y la amistad, una fecha donde las parejas celebran su unión y los mensajes de romance abundan en redes sociales, escaparates y anuncios. Sin embargo, lo que para muchos es motivo de alegría, para otros puede convertirse en un recordatorio doloroso de la soledad o de relaciones insatisfactorias.

De acuerdo con Drcelsig (2024), este día puede generar tristeza, baja autoestima e incluso un deterioro en la salud mental, especialmente si la persona se siente presionada por las expectativas sociales relacionadas con el amor romántico. Ante esta realidad, es esencial cambiar la narrativa: San Valentín no tiene que ser exclusivamente sobre el amor hacia los demás; también puede ser una oportunidad para practicar el amor propio y el cuidado personal.

El impacto de San Valentín en la salud mental

La sobreexposición a mensajes románticos puede desencadenar sentimientos de soledad, tristeza y comparación negativa. Según Mind (2024), las personas solteras o aquellas en relaciones problemáticas pueden sentirse especialmente vulnerables durante esta fecha. Ignorar las celebraciones tradicionales de San Valentín y centrarse en el bienestar personal puede ser una forma efectiva de reducir el impacto emocional negativo asociado con este día.

Cuidado personal: el mejor regalo de San Valentín

El cuidado personal no solo es una herramienta para aliviar el estrés, sino también una forma de reafirmar el valor propio. Algunas ideas recomendadas por Mind (2024) incluyen:

• Ignorar las celebraciones tradicionales: No permitaa que las redes sociales, los escaparates o la publicidad afecten su estado de ánimo. Recuerde que lo que ve no siempre refleja la realidad.
• Hacer algo que disfrute: Disfrute de algo que le haga feliz, ya sea una comida especial, un baño relajante, o incluso un día libre.
• Practicar la gratitud: Llevar un diario de gratitud puede ayudar a poner en perspectiva las cosas positivas en ls vida y reducir sentimientos de carencia.
• Evitar desencadenantes: Si sabe que ciertas películas, canciones o lugares lo hacen sentir mal, evite exponerse a ellos.

Conexión y compañía

San Valentín también puede ser una oportunidad para fortalecer los vínculos con amigos y familiares. Algunas actividades que pueden ayudar a conectar incluyen (Drcelsig, 2024):

• Planificar una cita con amigos solteros: Compartir este día con personas en situaciones similares puede ser reconfortante y evitar que se sienta aislado.
• Contactar a familiares cercanos: Hablar con un ser querido puede ayudar a sentirse acompañado y apoyado.
• Explorar nuevas actividades: Inscribirse en una clase, practicar yoga o realizar voluntariado no solo lo mantendrá ocupado, sino que también puede abrir puertas para conocer nuevas personas.

Cuándo buscar ayuda profesional

Si los sentimientos de soledad o tristeza persisten más allá de esta fecha, es importante considerar buscar apoyo profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a identificar y trabajar en los patrones emocionales que te afectan, brindándote estrategias para afrontar estos sentimientos de manera efectiva (Drcelsig, 2024).

San Valentín como un día para ti

San Valentín no tiene que ser un día dedicado exclusivamente al romance tradicional. Puede ser un momento para reflexionar, reconectar contigo mismo y practicar el cuidado personal. Cambiar la perspectiva y convertir este día en una celebración de amor propio puede marcar una diferencia significativa en cómo se percibe y se experimenta.

 

Bibliografía

Mind (2024) Valentine’s day and mental health. Mind. https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/valentines-day/

Drcelsig. (2024). How to Cope With Valentine’s Day Loneliness. The CALDA Clinic. https://caldaclinic.com/how-to-cope-with-valentines-day-loneliness/

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