¡Quiero ir al psicólogo! ¿Qué esperar de un espacio terapéutico?
Tomar la decisión de ir al psicólogo es un paso valiente hacia el bienestar emocional y mental. Sin embargo, muchas personas se sienten ansiosas o inseguras acerca de lo que pueden encontrar en un espacio terapéutico.
A continuación, aclararemos algunas de las principales inquietudes para que, al acudir a un profesional, tu decisión sea informada y te cause seguridad.
¿Qué es la terapia psicológica?
También conocida como psicoterapia, es un proceso colaborativo entre un individuo y un psicólogo entrenado. Este proceso se lleva a cabo en un ambiente seguro y confidencial, donde se exploran pensamientos, emociones y comportamientos con el objetivo de mejorar la salud mental y el bienestar de la persona.
En la psicoterapia, los psicólogos aplican procedimientos validados científicamente para ayudar a las personas a desarrollar hábitos más saludables y eficaces. Es un tratamiento colaborativo basado en el diálogo, que le permite a la persona hablar abiertamente sobre aquello que le inquieta.
El proceso terapéutico: ¿Qué ocurre en las sesiones?
En un proceso de psicoterapia encontrarás una ruta de acción que se divide en diferentes momentos, cada sesión de terapia es única y se adapta a las necesidades y objetivos individuales. Sin embargo, hay algunos elementos comunes que puedes esperar:
| Primera sesión | Suele ser una toma de contacto inicial entre el terapeuta y el cliente. Aquí se establece una relación de confianza y se discuten las razones que te llevaron a buscar ayuda.
Esto es lo que puedes esperar:
El terapeuta se presentará y te explicará el proceso de la terapia, incluyendo la confidencialidad y los límites de la misma. Se te pedirá que hables sobre los problemas o síntomas que estás experimentando, así como tus objetivos y expectativas de la terapia.
Es probable que el terapeuta haga preguntas sobre tu historia personal, familiar y médica para obtener una visión completa de tu situación.
Juntos, tú y tu terapeuta identificarán los objetivos de la terapia. Estos objetivos pueden ser específicos (como reducir la ansiedad) o más generales (como mejorar el bienestar emocional). |
| Exploración y Reflexión | En esta fase, el terapeuta te ayudará a explorar tus pensamientos, emociones y comportamientos. Esto puede implicar discutir experiencias pasadas, situaciones actuales y preocupaciones futuras. |
| Uso de técnicas terapéuticas para evaluación. | Dependiendo de la formación y enfoque del terapeuta, se pueden utilizar diversas técnicas, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la terapia psicodinámica, entre otras. Estas técnicas están diseñadas para ayudarte a identificar patrones negativos, desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento y promover cambios positivos. |
| Desarrollo de habilidades | A lo largo del proceso terapéutico, aprenderás nuevas habilidades para manejar el estrés, regular tus emociones, mejorar la comunicación y resolver conflictos. |
| Seguimiento y Evaluación | El terapeuta monitorizará tu progreso y hará ajustes en el plan de tratamiento según sea necesario. Juntos, revisarán los avances hacia tus objetivos y adaptarán las estrategias si es necesario. |
Si vas a iniciar un proceso de psicoterapia, es importante tener expectativas realistas sobre este espacio. A continuación, te dejamos algunas consideraciones:
- La terapia es un proceso que requiere tiempo y compromiso. Los cambios significativos no ocurren de la noche a la mañana.
- Tu participación activa y disposición para trabajar en los problemas son cruciales para el éxito de la terapia.
- El proceso terapéutico puede tener altibajos. Es normal experimentar resistencia o incomodidad al abordar ciertos temas, pero esto es parte del crecimiento y el cambio.
No obstante, decidir ir al psicólogo es un paso importante hacia el cuidado de la salud mental y emocional. Entender qué esperar de un espacio terapéutico puede aliviar las preocupaciones y ayudarte a aprovechar al máximo esta experiencia.
Si estás considerando la posibilidad de ir al psicólogo, da ese primer paso con confianza, sabiendo que estás tomando una decisión positiva para tu salud mental y emocional. Te dejamos el enlace de la red ISUAP que agrupa a las Instituciones de Servicios Universitarios de Atención Psicológica, los enlaces van dirigidos al directorio de la red:
Por universidad: https://isuap.ascofapsi.org.co/directorio/
A nivel regional: https://www.ucatolica.edu.co/portal/wp-content/uploads/2022/06/directorio_centros_red_isuap.pdf
Referencias
American Psychological Association. (2023). Understanding psychotherapy and how it works. https://www.apa.org/topics/psychotherapy/understanding).
Bernardi, R., Defey, D., Garbarino, A., Tutté, J. C., & Villalba, L. (2004). Guía clínica para la psicoterapia. Rev Psiquiatr Urug, 68(2), 99-146.
Pérez, M. (2019). La psicoterapia como ciencia humana, más que tecnológica. Papeles del psicólogo, 40(1), 1-14. 3.
Enith Daniela Villota Guevara
Psicóloga