Autor: adminweb

La dependencia emocional es una forma de vinculación afectiva caracterizada por la necesidad excesiva de afecto, aprobación o compañía por parte de una persona significativa. Esta dependencia puede deteriorar la autoestima, provocar relaciones desequilibradas y perpetuar patrones de sufrimiento emocional.

Superarla requiere un proceso de autoconocimiento, cambio de creencias, fortalecimiento de la autoestima y desarrollo de vínculos sanos. A continuación, exploramos estrategias clave para transitar hacia relaciones más equilibradas y satisfactorias.

1. Reconocer el problema

El primer paso hacia el cambio es tomar conciencia de que se está en una relación marcada por la dependencia. Esto implica identificar patrones como:

• Miedo extremo al abandono.
• Necesidad constante de aprobación o validación.
• Dificultad para poner límites o decir “no”.
• Sentimientos de vacío cuando se está solo.

Aceptar que existe un problema permite comenzar a trabajar activamente en él.

2. Comprender el origen de la dependencia

La dependencia emocional suele tener raíces en experiencias tempranas. Algunas causas comunes incluyen:

• Carencias afectivas en la infancia.
• Apego inseguro con figuras parentales.
• Baja autoestima y autoconcepto deteriorado.
• Creencias distorsionadas sobre el amor (por ejemplo, “amar es sufrir”).

Explorar estos orígenes con ayuda de la introspección o la terapia psicológica permite resignificar la experiencia emocional.

3. Fortalecer la autoestima

Una autoestima sólida es esencial para evitar relaciones de dependencia. Para ello, es importante:

• Identificar y cambiar pensamientos autocríticos.
• Reconocer los logros personales.
• Establecer metas realistas y alcanzables.
• Practicar el autocuidado emocional y físico.

Según Branden (1995), la autoestima está compuesta por el sentimiento de competencia personal y el de valía como ser humano.

4. Establecer límites saludables

Las personas emocionalmente dependientes suelen tener dificultad para establecer límites. Aprender a decir “no”, expresar necesidades y respetar el espacio personal y del otro es fundamental para relaciones equilibradas.

Los límites no solo protegen nuestra salud mental, sino que también favorecen el respeto mutuo.

5. Fomentar la autonomía emocional

La autonomía emocional implica poder gestionar las emociones sin depender de otros para sentirse bien. Algunas claves son:

• Aprender a tolerar la soledad.
• Desarrollar pasatiempos e intereses propios.
• Tomar decisiones sin buscar aprobación constante.
• Practicar la autoafirmación.

La independencia emocional permite vivir relaciones más libres y satisfactorias.

6. Romper el ciclo de relaciones tóxicas

Muchas personas emocionalmente dependientes repiten relaciones disfuncionales. Para romper este patrón es necesario:

• Identificar señales de alerta (celos, manipulación, control).
• Evitar idealizar a la pareja.
• Tomar distancia de relaciones que generan sufrimiento.
• Buscar ayuda profesional si es difícil salir por cuenta propia.

Salir de una relación tóxica no siempre es fácil, pero es posible con apoyo y decisión.

7. Buscar ayuda profesional

La terapia psicológica puede ser muy útil para trabajar la dependencia emocional. Algunas corrientes efectivas incluyen:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): ayuda a identificar y modificar pensamientos distorsionados.
• Terapia de esquemas: trabaja patrones emocionales arraigados.
• Terapia centrada en el apego: profundiza en las relaciones tempranas y su impacto actual.

El acompañamiento profesional permite avanzar con herramientas adecuadas y seguras.

8. Construir relaciones saludables
Una relación sana se basa en:

• Respeto mutuo.
• Comunicación asertiva.
• Espacios de individualidad y autonomía.
• Apoyo emocional sin dependencia.

Es importante entender que el amor no debe doler ni anular, sino enriquecer y potenciar a ambas personas.

Conclusión

Superar la dependencia emocional no ocurre de la noche a la mañana, pero es un proceso posible y transformador. Implica conocerse, sanar heridas emocionales, fortalecer la autoestima y aprender a vincularse desde la libertad, no desde la necesidad.

Referencias

• Priyadarshini, P. (2023). Dangers of emotional dependency and how to overcome them. Medium. https://medium.com/illumination/dangers-of-emotional-dependency-and-how-to-overcome-them-e1e833fb50cd
• Cadabams Hospital. (n.d.). Overcome emotional dependency: build strong bonds. Cadabam’s Hospital. https://www.cadabamshospitals.com/overcoming-emotional-dependency/

¿Y tú qué opinas?

La dependencia emocional es una forma de apego poco saludable hacia otra persona, donde se confunde el amor con la necesidad, y el vínculo se convierte en una fuente constante de ansiedad, miedo y vacío. Esta dependencia puede surgir en relaciones de pareja, amistades o incluso en la familia, y suele caracterizarse por una necesidad constante de aprobación, miedo al abandono y pérdida de identidad personal (C2Care, 2025).

¿Cómo se manifiesta la dependencia emocional?
Las personas que sufren dependencia emocional suelen mostrar algunos patrones comunes:

• Necesitan de manera constante la atención o validación de la otra persona.
• Se sienten vacías o perdidas si no están en una relación.
• Experimentan ansiedad ante cualquier distancia emocional.
• Tienden a minimizar o ignorar sus propias necesidades para priorizar a la otra persona.
• Dificultan el establecimiento de límites, lo que puede llevar a situaciones de abuso emocional (Raypole, 2024).

Este tipo de relaciones se construyen desde el desequilibrio, donde una de las partes se vuelve imprescindible para la estabilidad emocional de la otra.

Efectos psicológicos de la dependencia emocional

Los efectos de este patrón son profundos y a menudo debilitantes. Quienes la padecen pueden desarrollar:

• Baja autoestima: ya que su valor personal depende de la aceptación del otro.
• Ansiedad crónica: especialmente ante el miedo al abandono.
• Aislamiento social: debido a que priorizan la relación por encima de otros vínculos.
• Dificultades para tomar decisiones sin la aprobación ajena.
• Riesgo de permanecer en relaciones tóxicas o abusivas por temor a quedarse solas (Álvarez, 2023).

Estas consecuencias no solo afectan la vida emocional, sino que también interfieren con el desarrollo personal, profesional y social de la persona dependiente.

¿Por qué se genera la dependencia emocional?
La dependencia emocional no aparece de la nada. Puede tener raíces en:

• Inseguridades adquiridas desde la infancia.
• Experiencias de abandono o negligencia afectiva.
• Vínculos tempranos inestables.
• Falta de modelos saludables de apego emocional (C2Care, 2025).

Estas experiencias forman creencias erróneas como “sin pareja no valgo” o “si me quieren, debo complacer siempre”, que refuerzan la necesidad de aferrarse a relaciones aunque sean insanas.

¿Cómo empezar a salir de este patrón?
Superar la dependencia emocional es posible, pero requiere tiempo, autoconocimiento y muchas veces acompañamiento profesional. Algunos pasos clave son:

• Reconocer el patrón y aceptar que existe un problema.
• Trabajar en la autoestima y la autonomía emocional.
• Aprender a establecer límites saludables.
• Fomentar relaciones que se basen en el respeto mutuo y no en la necesidad.
• Buscar ayuda terapéutica para abordar heridas emocionales profundas (Raypole, 2024).

Como señala C2Care (2025), el objetivo no es dejar de vincularse, sino aprender a relacionarse desde un lugar libre, equilibrado y seguro.

Conclusión

La dependencia emocional puede hacernos creer que no somos capaces de estar solos, que sin el otro no somos suficientes. Pero eso no es cierto. Sanar esta herida implica reconectar con uno mismo, con el propio valor y con la capacidad de amar desde la libertad y no desde la necesidad.

Referencias

• (2025). Emotional dependence. C2Care. https://www.c2.care/en/emotional-dependence/
• Raypole, C. (2024, December 18). How to recognize and work through emotional dependency. Healthline. https://www.healthline.com/health/emotional-dependency#takeaway
• Álvarez, J. (2023). Psychological consequences of emotional dependency. Terapia Online Presencial Madrid | Mentes Abiertas. https://www.mentesabiertaspsicologia.com/blog-psicologia/psychological-consequences-of-emotional-dependency#google_vignette

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Introducción

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) no solo afecta la atención y el comportamiento, sino que también puede tener un impacto profundo en la percepción de la felicidad. Esta relación está mediada por alteraciones neuroquímicas, emocionales y motivacionales que afectan la forma en que las personas con TDAH experimentan recompensas, emociones y satisfacción con la vida.

Dopamina y Percepción del Placer

El TDAH se asocia con un mal funcionamiento del sistema dopaminérgico, especialmente en el cuerpo estriado, lo que afecta la disponibilidad de dopamina en las sinapsis neuronales (Krause et al., 2006). El aumento del transportador de dopamina (DAT) reduce la cantidad de dopamina disponible, disminuyendo así la capacidad del cerebro para experimentar placer y recompensa. Esta deficiencia es clave para comprender por qué muchas personas con TDAH tienen una percepción alterada de la felicidad y una tendencia a buscar estímulos intensos o inmediatos para compensar esa carencia.

El Rol de la Serotonina y la Regulación Emocional

Además de la dopamina, la serotonina (5-HT) desempeña un papel fundamental en la regulación emocional, motivacional y cognitiva (Oades, 2010). Las alteraciones en la disponibilidad y el metabolismo de la serotonina pueden contribuir a síntomas emocionales como baja autoestima, ansiedad e irritabilidad. Estos factores emocionales, que son frecuentes en personas con TDAH, están estrechamente relacionados con una disminución en los niveles percibidos de felicidad.

Disregulación Emocional como Núcleo del Malestar

La inestabilidad emocional y la impulsividad afectiva son características centrales del TDAH que afectan directamente la calidad de vida (Stickley et al., 2018). La dificultad para gestionar emociones intensas —como la frustración, la ira o la tristeza— puede conducir a conflictos interpersonales, aislamiento social y una menor satisfacción general. Estas emociones volátiles pueden acumularse y convertirse en un factor clave en la reducción de la felicidad.

Síntomas del TDAH y Felicidad: Una Relación Inversa

Diversos estudios han demostrado que existe una relación inversa entre la severidad de los síntomas del TDAH y los niveles de felicidad percibida (Stickley et al., 2018). A mayor severidad de síntomas, menor felicidad reportada, incluso después de controlar factores como salud física o eventos estresantes. En este sentido, la salud mental —especialmente la presencia de depresión y ansiedad— fue un mediador significativo de esta relación.

La Búsqueda de Estímulo y el Déficit de Recompensa

Los cerebros con TDAH tienden a buscar constantemente estímulos intensos debido a su bajo nivel de activación y recompensa (Littman, 2025). Esto explica por qué muchas personas con TDAH prefieren tareas altamente estimulantes o gratificaciones inmediatas. Este patrón está relacionado con el “Síndrome de Déficit de Recompensa” (Reward Deficiency Syndrome), en el que se requiere una mayor estimulación para experimentar placer.

Automedicación y Hábitos de Riesgo

En su búsqueda por incrementar la dopamina, algunas personas con TDAH pueden recurrir a comportamientos o sustancias que generan placer inmediato: nicotina, cafeína, juegos de azar, comida rica en azúcares, entre otros. Si bien estos elementos ofrecen alivio temporal, pueden conducir a hábitos de riesgo o adicciones que, a largo plazo, reducen aún más la percepción de bienestar.

Paradojas de la Felicidad en el TDAH

A pesar de todo lo anterior, muchas personas con TDAH reportan sentirse “bastante felices”. Esto puede explicarse por una recalibración de las expectativas o estándares personales sobre la felicidad (Stickley et al., 2018). Algunos investigadores proponen que las personas con TDAH redefinen sus metas o aceptan nuevas formas de satisfacción que les permiten adaptarse emocionalmente, incluso frente a desafíos persistentes.

Conclusión

El TDAH influye en la percepción de la felicidad a través de múltiples mecanismos: neuroquímicos, emocionales, conductuales y sociales. Aunque muchas personas con TDAH enfrentan desafíos importantes para experimentar una felicidad sostenida, también desarrollan estrategias de adaptación y redefinen sus propias fuentes de bienestar. Comprender estas complejidades es clave para ofrecer intervenciones más efectivas y empáticas que promuevan la calidad de vida en esta población.

Referencias

• Krause, J., Krause, K. H., Dresel, S. H., la Fougère, C., & Ackenheil, M. (2006). The dopamine transporter and neuroimaging findings in ADHD. Journal of Neural Transmission, 113(2), 275–290.
• Littman, A. (2025). Secrets of Your ADHD Brain. ADDitude Magazine.
• Oades, R. D. (2010). Frontal, striatal and thalamic functions in ADHD: A working hypothesis. In C. A. Nelson & M. Luciana (Eds.), Handbook of Developmental Cognitive Neuroscience (2nd ed., pp. 527–542). MIT Press.
• Stickley, A., Koyanagi, A., Takahashi, H., Kamio, Y., & Ueda, M. (2018). ADHD symptoms and happiness among adults in the general population. Journal of Affective Disorders, 241, 326–331.

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Una condición malentendida

Muchas personas creen erróneamente que el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es exclusivo de la infancia y que desaparece con la edad. Esta concepción errada invisibiliza las necesidades de los adultos con TDAH, alimenta su aislamiento y puede deteriorar su salud mental. En algunos casos, incluso los padres, con la intención de proteger a sus hijos, optan por ocultar el diagnóstico para evitar etiquetas, sin saber que esta decisión puede generar frustración y sentimientos de insuficiencia en la adultez.
¿Qué es el TDAH en adultos?

Según la Mayo Clinic (s.f.), el TDAH es un trastorno mental caracterizado por dificultades persistentes en la atención, la impulsividad y, en algunos casos, la hiperactividad. Aunque se denomina “TDAH en adultos”, los síntomas suelen iniciarse en la infancia y pueden persistir durante toda la vida, aunque en formas distintas.

Los adultos pueden experimentar relaciones inestables, bajo rendimiento académico o laboral, dificultades económicas y baja autoestima, entre otros problemas (Mayo Clinic, s.f.).
Síntomas frecuentes en la adultez

Los síntomas del TDAH pueden variar en intensidad, y en muchos casos no son tan evidentes como en los niños. Entre los más comunes en adultos están:

• Impulsividad
• Dificultad para concentrarse
• Problemas para organizarse y administrar el tiempo
• Baja tolerancia a la frustración
• Cambios de humor frecuentes
• Dificultad para completar tareas
• Problemas para manejar el estrés

Para muchas personas adultas, estas dificultades se manifiestan en forma de olvidos constantes, desorganización, dificultades para escuchar con atención o cumplir con compromisos personales y profesionales (NIH MedlinePlus Magazine, 2024).
Diagnóstico tardío y subdiagnóstico

Una gran parte de los adultos con TDAH no fue diagnosticada durante su infancia, y muchos llegan a la adultez sin saber que sus dificultades tienen una causa neurobiológica. Esta falta de diagnóstico temprano puede tener consecuencias significativas que van más allá de los síntomas clínicos. A menudo, estas personas atraviesan años de frustración, fracaso académico o laboral, problemas relacionales y una profunda sensación de “ser defectuosos”, sin comprender el origen de sus dificultades.
Efectos psicológicos y emocionales

Cuando el TDAH no es identificado a tiempo, los individuos desarrollan narrativas negativas sobre sí mismos, los adultos que reciben un diagnóstico tardío suelen enfrentar una lucha emocional: deben reconciliar su experiencia de vida con una nueva comprensión de sí mismos. Muchos crecieron creyendo que eran “flojos”, “desorganizados” o “incapaces”. Estas creencias, arraigadas desde la infancia, pueden causar sentimientos de culpa y baja autoestima que persisten en la vida adulta (Ambre, 2024). Debido a que en lugar de interpretar sus dificultades como síntomas de una condición, las atribuyen a defectos personales. Esto puede dar lugar a:

• Baja autoestima persistente:

  Muchos adultos con TDAH crecieron creyendo que eran “flojos”, “desorganizados” o “perezosos”. Estas etiquetas internalizadas erosionan su autoconfianza.

• Vergüenza y culpa:

  Al no cumplir con las expectativas sociales o personales, suelen experimentar culpa crónica por sus fallos.

• Ansiedad y depresión:

  Las emociones acumuladas y la sensación de estar constantemente luchando contra uno mismo pueden desencadenar trastornos emocionales adicionales.

Un estudio de Ramsay y Rostain (2016) destaca que el TDAH no tratado en adultos está fuertemente relacionado con trastornos de ansiedad, trastorno depresivo mayor y abuso de sustancias.
Impacto en la identidad personal

El diagnóstico tardío también puede provocar una crisis de identidad. Muchas personas reevalúan toda su historia de vida desde una nueva perspectiva, preguntándose cómo habría sido su trayectoria si hubieran recibido apoyo antes. Esta relectura puede ser liberadora, pero también dolorosa.

Además, existe el duelo por el yo no vivido: una etapa emocional en la que la persona lamenta las oportunidades perdidas, relaciones dañadas o fracasos que podrían haberse evitado con un diagnóstico y acompañamiento adecuados.
Consecuencias sociales y laborales

En el entorno social, los adultos con TDAH no diagnosticado pueden ser percibidos como irresponsables, caóticos o poco confiables. Esta incomprensión puede afectar sus relaciones interpersonales y limitar su desarrollo profesional. Es común que tengan historiales laborales inestables, dificultad para mantener relaciones duraderas o un bajo rendimiento académico no acorde a su inteligencia.

La falta de comprensión y apoyo también puede llevarlos al aislamiento social, pues sienten que “no encajan” o que los demás no los comprenden.
Subdiagnóstico y sesgos de género

El TDAH ha sido históricamente subdiagnosticado en mujeres, ya que los síntomas en ellas tienden a ser menos disruptivos y más internalizados (como la falta de atención o el retraimiento, en lugar de la hiperactividad). Esto agrava el diagnóstico tardío y deja a muchas mujeres luchando en silencio (Mayo Clinic, s.f.).
Impacto del TDAH en la vida cotidiana

Las responsabilidades de la adultez —trabajo, relaciones, familia— tienden a agravar los síntomas del TDAH, especialmente si no existe un diagnóstico ni tratamiento adecuado. Entre las dificultades más frecuentes se encuentran:

• Olvidar citas o perder objetos importantes
• No cumplir plazos
• Dificultades en relaciones interpersonales
• Problemas económicos o laborales
• Mayor riesgo de consumo problemático de sustancias o accidentes

Según Mayo Clinic (s.f.), el TDAH en adultos también está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades mentales coexistentes, como ansiedad, depresión y trastornos de la personalidad.
Estrategias de afrontamiento
Aunque no existe una cura para el TDAH, existen múltiples herramientas para manejar sus síntomas:
1. Salud física y mental

Dormir bien, alimentarse saludablemente y hacer ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
2. Estructura y rutinas
Tener horarios fijos para actividades diarias ayuda a organizar el tiempo y reducir el caos mental.3. Gestión del tiempo
Aplicaciones, alarmas visuales y temporizadores pueden ser útiles para combatir la “ceguera del tiempo” típica del TDAH.
4. Apoyo profesional

La psicoterapia, en particular el enfoque cognitivo-conductual, puede ayudar a las personas adultas a comprender su diagnóstico, trabajar en su autoestima y desarrollar estrategias adaptadas a sus necesidades.
5. Comunidad

Conectarse con otras personas con TDAH mediante grupos de apoyo o foros puede ofrecer contención emocional y herramientas compartidas.
Conclusión

Reconocer el TDAH en la adultez no es una etiqueta limitante, sino una oportunidad para comprenderse mejor y redirigir la narrativa personal hacia una vida más compasiva y estructurada. La clave está en informarse, buscar ayuda adecuada y permitirse construir una identidad más amable consigo mismo.
Referencias

• Ambre, D. (2024, September 9). Late ADHD diagnosis in adults: Challenges and treatment options. Ambre Associates. https://www.ambreassociates.com/blog/late-adhd-diagnosis-in-adults-challenges-and-treatment-options
• Mayo Clinic. (s.f.). Trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH) en adultos – Síntomas y causas. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/adult-adhd/symptoms-causes/syc-20350878
• NIH MedlinePlus Magazine. (2024). El TDAH a lo largo de la vida: Cómo se manifiesta en los adultos. https://magazine.medlineplus.gov/es/art%C3%ADculo/el-tdah-a-lo-largo-de-la-vida-como-se-manifiesta-en-los-adultos

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¿Qué es una discapacidad invisible?

Las discapacidades invisibles son condiciones físicas, mentales o neurológicas que no son evidentes a simple vista, pero que pueden limitar significativamente la vida diaria de una persona. A diferencia de las discapacidades visibles, estas no se manifiestan en el aspecto físico, lo que lleva a muchos malentendidos y juicios erróneos por parte de la sociedad (Invisible Disability Project, n.d.).

Entre las discapacidades invisibles más comunes se encuentran el trastorno del espectro autista, los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo, el trastorno por déficit de atención (TDAH), enfermedades crónicas como el lupus o la fibromialgia, y trastornos del aprendizaje o del desarrollo (Navigate Life Texas, 2025).

Estigmas y malentendidos sociales

La invisibilidad de estas condiciones suele provocar que se cuestione la legitimidad de las necesidades o síntomas de quienes las padecen. La imagen estereotipada de una persona con discapacidad limita la empatía social hacia quienes no se ajustan a ese molde. Como señala el Invisible Disability Project (n.d.), muchas personas con discapacidades invisibles son percibidas como si no necesitaran apoyos, lo que puede llevar a un trato injusto o discriminatorio.

Impacto emocional y social

El juicio constante, la falta de comprensión y la invisibilización de los síntomas pueden tener efectos psicológicos profundos. Personas con estas discapacidades enfrentan no solo su condición, sino también la presión social de “explicar” lo que no se ve. Según el testimonio de padres recogido por Navigate Life Texas (2025), el tener que justificar constantemente las necesidades de sus hijos genera un desgaste emocional significativo.

Diagnóstico y detección temprana

El diagnóstico de una discapacidad invisible requiere atención médica especializada, pruebas clínicas y observación de síntomas. En niños, estos pueden aparecer como cambios de comportamiento, dificultades escolares o sociales. Un diagnóstico temprano puede marcar una gran diferencia en el desarrollo, ya que permite brindar apoyo adaptado a las necesidades individuales (Navigate Life Texas, 2025).

Diversidad de condiciones invisibles

Las discapacidades invisibles abarcan una amplia gama de condiciones médicas, neurológicas y psicológicas que pueden variar significativamente en cuanto a síntomas, duración y nivel de impacto en la vida cotidiana. A pesar de que estas condiciones no se notan a simple vista, pueden tener consecuencias físicas, emocionales y sociales muy reales (Hidden Disabilities Sunflower, n.d)

Trastornos del neurodesarrollo

• Trastorno del Espectro Autista (TEA): Algunas personas en el espectro pueden no presentar rasgos visibles, pero tienen dificultades con la comunicación social, la flexibilidad cognitiva o la sobrecarga sensorial.

• Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH): A menudo malinterpretado como “falta de disciplina” o “pereza”, el TDAH afecta la atención, la autorregulación emocional y el control de impulsos, dificultando tareas diarias y relaciones.

Trastornos de salud mental

• Ansiedad generalizada y trastornos de pánico: Las personas que los padecen pueden parecer tranquilas externamente, pero vivir con preocupación constante, miedo o ataques de pánico inesperados.

• Depresión: No siempre es evidente. Muchas personas mantienen su rutina mientras enfrentan agotamiento emocional, falta de motivación y sentimientos persistentes de tristeza o vacío.

• Trastorno bipolar: Implica cambios de ánimo extremos que no siempre son reconocibles desde fuera, pero que alteran profundamente el pensamiento, el comportamiento y la energía.

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Provocado por experiencias traumáticas, afecta el sueño, la concentración, las emociones y las reacciones frente a estímulos que evocan el trauma.

Enfermedades crónicas e inmunológicas

• Fibromialgia: Se caracteriza por dolor muscular generalizado, fatiga, problemas de sueño y dificultades cognitivas (“niebla mental”), sin evidencia externa visible.
• Lupus: Enfermedad autoinmune que puede afectar múltiples órganos, causando dolor, fatiga intensa, sarpullidos, entre otros síntomas intermitentes.

• Síndrome de fatiga crónica (encefalomielitis miálgica): Se manifiesta como una fatiga persistente y debilitante que no mejora con el descanso y puede agravarse tras un esfuerzo físico o mental mínimo.

• Artritis reumatoide: Aunque algunas personas presentan inflamación visible en las articulaciones, otras solo experimentan dolor interno y rigidez.
• Diabetes tipo 1 y tipo 2: Requiere un manejo continuo de los niveles de glucosa y puede causar crisis si no se controla, sin mostrar signos externos.

Condiciones neurológicas

• Epilepsia: Aunque los episodios convulsivos pueden ser visibles, muchas personas experimentan crisis parciales o “ausencias” que pasan desapercibidas.
• Migrañas crónicas: Más allá del dolor de cabeza intenso, incluyen síntomas como sensibilidad a la luz, náuseas y alteraciones visuales que afectan la calidad de vida.
• Síndrome de Tourette: Algunos tics motores o vocales pueden ser discretos o suprimidos temporalmente, pero generan un gran esfuerzo interno.

Trastornos del aprendizaje y del lenguaje

• Dislexia: Dificultad para leer, escribir o pronunciar palabras correctamente, que muchas veces se confunde con falta de esfuerzo o de capacidad.
• Discalculia: Afecta la comprensión de conceptos matemáticos básicos, aunque la persona tenga habilidades cognitivas normales o altas.

• Trastorno del procesamiento auditivo: Dificulta entender información verbal, especialmente en ambientes ruidosos, sin afectar la audición en sí.

Otras condiciones invisibles

• Síndrome del intestino irritable (SII): Trastorno gastrointestinal que provoca dolor abdominal, hinchazón y alteraciones en el tránsito intestinal.
• Endometriosis: Puede causar dolor pélvico severo y problemas reproductivos, sin síntomas externos detectables.
• Trastornos del sueño: Como la apnea del sueño o la narcolepsia, que afectan el descanso, el rendimiento y el estado de alerta diurno.
• Enfermedades raras o huérfanas: Muchas de estas no tienen un tratamiento específico y son poco conocidas, lo que agrava la falta de comprensión y apoyo.

La importancia de la empatía y la educación

Comprender que muchas discapacidades no se ven es el primer paso para promover una sociedad más inclusiva. La empatía, la escucha activa y la disposición a entender son fundamentales para apoyar a quienes viven con estas condiciones. Como lo menciona la Invisible Disabilities Association (2025), una persona puede estar completamente involucrada en su vida laboral y familiar, y aun así enfrentar enormes retos diarios.

Formas de apoyar a personas con discapacidades invisibles

• No juzgues por las apariencias.
• Sé paciente y muestra comprensión.
• Escucha sin asumir.
• Educa a otros cuando tengas la oportunidad.
• Brinda apoyo sin exigir explicaciones.

Además, herramientas como el símbolo del Hidden Disabilities Sunflower permiten a las personas comunicar discretamente su condición para recibir ayuda, comprensión o más tiempo en espacios públicos (Hidden Disabilities Sunflower, n.d.).

Conclusión

Reconocer y validar las discapacidades invisibles es fundamental para construir una sociedad verdaderamente inclusiva. No todo lo que duele, limita o afecta se ve. Practicar la empatía y abrir espacios de diálogo puede cambiar la vida de quienes enfrentan estos desafíos diariamente.

Referencias

• Hidden Disabilities Sunflower. (n.d.). What is the Hidden Disabilities Sunflower? https://hdsunflower.com/au/
  
• Invisible Disabilities Association. (2025). What is an invisible disability? Invisible Disabilities® Association. https://invisibledisabilities.org/what-is-an-invisible-disability/
  
• Invisible Disability Project. (n.d.). Invisible Disability Project | Disrupting the Silence. https://www.invisibledisabilityproject.org/
  
• Navigate Life Texas. (2025). Cómo comprender las discapacidades invisibles. https://www.navigatelifetexas.org/es/diagnosis-healthcare/understanding-invisible-disabilities

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Una mirada reducida a la discapacidad

Existen numerosas discapacidades que afectan a las personas en distintos grados. Sin embargo, el imaginario colectivo suele reducirlas a la sordera, el mutismo o la ceguera, ignorando que estas condiciones son parte de un espectro amplio y diverso. Esta visión limitada impide reconocer las necesidades específicas de cada persona, y fomenta estereotipos erróneos sobre cómo “debería” lucir una discapacidad.

Estigmas y maltrato por desconocimiento

La percepción equivocada de que solo ciertas discapacidades son “válidas” puede derivar en discriminación hacia quienes no encajan en los estereotipos. Incluso personas con discapacidades más conocidas pueden ser acusadas de fingir o exagerar sus condiciones si no cumplen con las expectativas sociales. Esta actitud perpetúa la exclusión y vulnera derechos fundamentales.

La discapacidad como parte de la experiencia humana

Según la Organización Mundial de la Salud (WHO, 2023), la discapacidad afecta a aproximadamente 1300 millones de personas en todo el mundo —un 16% de la población— y forma parte inherente de la experiencia humana. Las causas incluyen condiciones como la demencia, la ceguera o lesiones medulares, las cuales interactúan con factores ambientales y personales. Además, las personas con discapacidad tienen una esperanza de vida más baja y enfrentan mayores limitaciones funcionales.

Factores que profundizan las desigualdades

Factores estructurales

Las personas con discapacidad suelen ser víctimas de capacitismo, estigmatización y discriminación, tanto en el ámbito legal como social. Algunas leyes incluso niegan el derecho a decidir sobre su propio cuerpo, permitiendo prácticas dañinas como la esterilización forzada o el internamiento involuntario (WHO, 2023).

Determinantes sociales de la salud

La pobreza, la falta de acceso a educación y empleo, y condiciones de vida precarias aumentan significativamente el riesgo de problemas de salud. Las fallas en los sistemas de apoyo institucional también generan dependencia del entorno familiar, afectando a quienes cuidan y a quienes reciben atención (Fundación Adecco, 2015).

Factores de riesgo

Las personas con discapacidad están más expuestas a factores de riesgo como el tabaquismo, la mala alimentación o el sedentarismo, en gran parte debido a su exclusión de campañas de salud pública (WHO, 2023).

Barreras en el sistema de salud

Existen múltiples obstáculos dentro del sistema de salud: falta de capacitación del personal, actitudes negativas, infraestructura inaccesible y escasez de datos desagregados. Todo esto limita el acceso a una atención de calidad.

Clasificación general de las discapacidades

La Fundación Adecco (2015) propone una clasificación que distingue tres grandes grupos:

• Discapacidad física: Abarca deficiencias motrices u orgánicas relacionadas con sistemas musculoesqueléticos, respiratorios, cardiovasculares, entre otros.
• Discapacidad sensorial: Incluye alteraciones en los sistemas visual, auditivo y del lenguaje.
• Discapacidad psíquica: Comprende trastornos permanentes en la conducta adaptativa o en la capacidad intelectual.

Según su origen

• Congénita: Presente desde el nacimiento, puede deberse a defectos genéticos o problemas durante el parto.
• Sobrevenida: Adquirida a lo largo de la vida, por envejecimiento, accidentes o enfermedades.

Raíces de la discriminación

De acuerdo  con la Fundación Adecco (2015), existen diferentes tipos de discriminación hacia las personas con discapacidad, entre las cuales se encuentran:

Indiferencia

La falta de sensibilidad social invisibiliza a las personas con discapacidad. El compromiso colectivo es clave para revertir esta realidad.

Desconocimiento

La escasa información y el poco contacto generan inseguridad y actitudes discriminatorias, muchas veces inconscientes.

Prejuicios

En solo siete segundos una persona puede formar un juicio basado en estereotipos. La empatía, la formación y la sensibilización son herramientas esenciales para romper esta cadena.

Sobreprotección

Aunque bien intencionada, la sobreprotección limita el desarrollo personal y profesional. El trato igualitario y profesional empodera.

Discriminación directa

Insultos, exclusión o menosprecio constituyen formas graves de violencia y deben ser visibilizadas y denunciadas.

Consecuencias psicológicas de la discriminación

Diversos estudios revelan que la discriminación por discapacidad impacta directamente en la salud mental. Según Krnjacki et al. (2017), alrededor del 14% de las personas con discapacidad entre 15 y 64 años en Australia reportaron haber experimentado discriminación basada en su condición. Esta cifra se eleva al 25% entre quienes presentan discapacidades intelectuales o psicológicas. La discriminación se asocia con niveles más altos de malestar psicológico y salud autopercibida negativa.

Por su parte, Lee et al. (2022) encontraron que las personas con discapacidad que experimentan discriminación en el trabajo presentan mayores niveles de estrés y síntomas depresivos. La repetición constante de estas experiencias puede llevar a transiciones hacia trastornos depresivos crónicos.

Conclusiones

La discapacidad no define a una persona ni limita su dignidad, capacidades o derechos. Aún queda mucho por hacer para construir una sociedad inclusiva. Reconocer la diversidad de las discapacidades y eliminar la discriminación son pasos fundamentales para mejorar la calidad de vida de millones de personas.
Referencias

• Fundación Adecco. (2015). #Reacciona. Fundación Adecco. https://fundacionadecco.org/reacciona/2015/
• Krnjacki, L., Priest, N., Aitken, Z., Emerson, E., Llewellyn, G., King, T., & Kavanagh, A. (2017). Disability‐based discrimination and health: findings from an Australian‐based population study. Australian and New Zealand Journal of Public Health, 42(2), 172–174. https://doi.org/10.1111/1753-6405.12735
• Lee, H. J., Jeong, W., Chon, D., Kim, J., & Moon, J. Y. (2022). The Association between Perceived Discrimination and Mental Health of Wage Workers with Disabilities: Findings from the Panel Survey of Employment for the Disabled 2016–2018. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(14), 8541. https://doi.org/10.3390/ijerph19148541
• World Health Organization (WHO). (2023, March 7). Discapacidad. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/disability-and-health

¿Y tú qué opinas?

Introducción

En un mundo donde ser cisgénero y heterosexual es visto como la norma y lo más deseable, surge un fenómeno denominado heteronormatividad. Este concepto establece la heterosexualidad como la norma social y cualquier otra orientación sexual como diferente o anormal. La heteronormatividad influye en la sociedad a nivel macrosistémico, afectando ámbitos como la política, la educación, la salud y la familia, los cuales se estructuran bajo esta perspectiva.

Discriminación y desigualdad estructural

Van der Toorn et al. (2020) argumentan que la heteronormatividad está profundamente arraigada en la estructura social, económica y política. Esta ideología se manifiesta en leyes y prácticas que privilegian las relaciones heterosexuales, como las restricciones en el matrimonio igualitario y la adopción. Además, se observa en prácticas cotidianas como la división de productos por género en tiendas y formularios que solo permiten opciones binarias para el sexo.

Heteronormatividad y bienestar psicológico

Según Orellana et al. (2022), la heteronormatividad comprende creencias esencialistas y binarias sobre el género y la sexualidad, así como comportamientos normativos derivados de estas creencias. Existen pocas investigaciones sobre la relación entre actitudes heteronormativas y el bienestar en individuos heterosexuales y LGBQ. Sin embargo, estudios psicológicos han demostrado que la orientación sexual influye en la vida personal y social de las personas (Powdthavee & Wooden, 2015, como se menciona en Orellana et al, 2022).

Además, se ha encontrado que las personas LGBQ tienen un mayor riesgo de experimentar problemas de salud mental debido al estrés de ser una minoría (Meyer, 2003; Pachankis & Bränström, 2018; como se menciona en Orellana et al, 2022). La heteronormatividad y la heterosexualidad compulsiva pueden generar sentimientos de disonancia cognitiva, autocensura y un proceso de autoaceptación complicado, lo que contribuye al desarrollo de trastornos como ansiedad, depresión y baja autoestima (Boyer y Lorenz, 2020). La presión social para ajustarse a estos estándares también puede provocar dificultades en las relaciones interpersonales y la autoexploración, limitando el bienestar psicológico a largo plazo (Boyer y Lorenz, 2020).

Heterosexualidad compulsiva y sus efectos

Así, se comprende como debido a esta norma social, las personas de la comunidad LGBTI+ suelen ser vistas como diferentes, lo que puede dificultar la exploración y aceptación de su identidad sexual. Este fenómeno da lugar a la “heterosexualidad compulsiva”, un concepto introducido por la teórica Adrienne Rich (como se menióna en Orellana et al, 2022) que describe la imposición sistemática de la heterosexualidad como la única opción legítima de orientación sexual. Bajo este marco, individuos que experimentan deseos distintos pueden sentirse presionados a reprimir su identidad o conformarse con expectativas heteronormativas, incluso a costa de su bienestar emocional. Esta imposición puede generar graves efectos en la salud mental, incluyendo ansiedad, depresión, conflictos internos y dificultades en la construcción de una identidad auténtica.

Impacto de la heteronormatividad en la sociedad

La heteronormatividad no solo afecta a las personas LGBTI+, sino que también influye en toda la sociedad. Según Mann et al. (2019), este constructo está presente en diversas instituciones sociales, como la salud, la educación y el trabajo. La heteronormatividad se refleja en normas culturales y genera procesos cognitivos que fomentan la discriminación (Habarth, 2014; Ray & Parkhill, 2021; como se menciona en Boyer y Lorenz, 2020), estableciendo expectativas sobre género y sexualidad que pueden dificultar la construcción de una identidad personal auténtica. Esto puede generar sentimientos de confusión, auto-represión y ansiedad, especialmente en personas cuya orientación o identidad de género no se ajusta a estos parámetros normativos. Además, el desarrollo de la identidad se ve condicionado por la falta de referentes positivos y la presión social para cumplir con roles de género tradicionales, lo que puede afectar la autoestima y el bienestar psicológico a largo plazo.

Consecuencias psicológicas del cuestionamiento de la orientación sexual

Boyer y Lorenz (2020) sostienen que la imposición de ideales heteronormativos puede generar angustia en las personas que cuestionan su orientación sexual. La teoría de la identidad por incertidumbre sugiere que la falta de información sobre otras identidades sexuales puede aumentar el estrés. Según su investigación, los altos niveles de heteronormatividad prescrita están asociados con un menor acceso a información neutra sobre orientaciones sexuales alternativas, lo que intensifica la angustia durante el proceso de autodescubrimiento.

Conclusión

La heteronormatividad no solo refuerza un sistema de desigualdad y discriminación, sino que también tiene un impacto significativo en la salud mental de las personas, especialmente en la comunidad LGBTI+. La evidencia sugiere que desafiar estas normas y promover una mayor inclusión puede mejorar el bienestar de las personas, reducir la discriminación y fomentar una sociedad más equitativa y diversa.

Referencias

• Boyer, S. J., & Lorenz, T. K. (2020). The impact of heteronormative ideals imposition on sexual orientation questioning distress. Psychology of Sexual Orientation and Gender Diversity, 7(1), 91-100. https://doi.org/10.1037/sgd0000352
• Orellana, L., Alarcón, T., & Schnettler, B. (2022). Behavior without beliefs: Profiles of heteronormativity and well-being among heterosexual and non-heterosexual university students in Chile. Frontiers in Psychology, 13. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.988054
• Van Der Toorn, J., Pliskin, R., & Morgenroth, T. (2020). Not quite over the rainbow: the unrelenting and insidious nature of heteronormative ideology. Current Opinion in Behavioral Sciences, 34, 160-165. https://doi.org/10.1016/j.cobeha.2020.03.001

¿Y tú qué opinas?

La sexualidad y su representación en la sociedad

La sexualidad es una faceta fundamental de la vida de las personas. Para las personas cisgénero heterosexuales, su sexualidad es vista como algo natural y no suelen enfrentar dificultades al expresarla. Desde la infancia, la televisión, los libros y las películas representan relaciones heterosexuales como algo deseable y normativo.

Sin embargo, para la comunidad LGBTI+, la representación ha sido históricamente limitada, mostrada de manera negativa o secreta. Además, las décadas de discriminación y maltrato hacia estas personas han hecho que el orgullo sea una parte esencial de la comunidad LGBTI+. Este orgullo no solo visibiliza la existencia y la resistencia de este grupo, sino que también brinda esperanza a aquellas personas que, por el rechazo de su entorno, pueden sentirse asustadas y solas respecto a su identidad de género y orientación sexual.

Impacto en la salud mental de la comunidad LGBTI+

De acuerdo con Mental Health America (2025), la comunidad LGBTI+ enfrenta dificultades específicas en términos de salud mental. Aunque ser LGBTI+ no es una enfermedad mental, muchas personas de la comunidad experimentan estrés, ansiedad y depresión como resultado de la discriminación y el rechazo social.

Datos relevantes sobre la salud mental en la comunidad LGBTI+

• La comunidad bisexual y transgénero presenta las tasas más altas de problemas de salud mental dentro del grupo LGBTI+

• Jóvenes LGBTI+ tienen mayor propensión a problemas de salud mental en comparación con otros grupos etarios.

• Las personas LGBTI+ acceden a servicios de salud mental 2.5 veces más que sus pares heterosexuales.

• La discriminación y el estigma pueden llevar a una mayor prevalencia de trastornos psiquiátricos, abuso de sustancias y suicidio (Mental Health America, 2025).

Desigualdades y barreras en el acceso a la salud

Muchos individuos LGBTI+ enfrentan barreras en el acceso a servicios de salud, incluyendo la falta de seguro médico, discriminación por parte del personal sanitario y la falta de programas específicos para sus necesidades (Antonino, 2025). Datos alarmantes indican que:

• Un 22% de personas transgénero evita acudir a consultas médicas por miedo a la discriminación.

• En encuestas a la comunidad LGBTI+, más de la mitad reportó haber sido discriminada o maltratada por profesionales de la salud.

• Solo el 12.6% de los centros de salud mental y el 17.6% de los centros de atención por abuso de sustancias en EE.UU. cuentan con programas específicos para personas LGBTI+.

El papel del orgullo en la salud mental

Debido a lo anterior, se demuestra la necesidad del orgullo como estrategia de resistencia y esperanza para la comunidad, Grey (2022) destaca que el Mes del Orgullo es un momento clave para que los miembros de la comunidad se reúnan, celebren sus experiencias y aboguen por la igualdad de derechos. Aunque ha habido avances significativos, el estigma y la discriminación persisten, lo que genera estrés y afecta la salud mental de las personas LGBTI+.

El orgullo ofrece espacios seguros donde las personas LGBTI+ pueden ser ellas mismas sin temor a represalias. Además, estos eventos fomentan la conexión y la sensación de pertenencia, lo cual es fundamental para reducir los sentimientos de soledad y mejorar la salud mental (Antonino, 2025).

Beneficios del orgullo en la salud mental

• Empoderamiento y apoyo:

  Sentirse parte de una comunidad ayuda a fortalecer la autoestima y el bienestar emocional.

• Espacios seguros:

  Los eventos del orgullo permiten a las personas expresarse sin miedo y encontrar representación.

• Concienciación social:

  Aumentar la visibilidad de la comunidad ayuda a reducir la discriminación y fomentar la aceptación.

• Reducción del estigma:

  La celebración de la diversidad disminuye la vergüenza y el sentimiento de culpa en muchas personas LGBTI+.

• Fomento de redes de apoyo:

  Los eventos del orgullo facilitan la creación de amistades y conexiones con otras personas que comparten experiencias similares.

• Mayor acceso a recursos:

  Muchas organizaciones ofrecen información, asesoramiento y apoyo psicológico durante las celebraciones del orgullo.

• Inspiración y visibilidad:

  Ver modelos a seguir dentro de la comunidad LGBTI+ puede brindar esperanza y motivación a quienes aún enfrentan dificultades con su identidad..

Según Antonino (2025), la identificación con un grupo y la existencia de espacios inclusivos mejora significativamente la salud mental, ya que fomenta el sentido de pertenencia, reduce la ansiedad y fortalece la autoestima. Además, la celebración del orgullo visibiliza la diversidad y combate el estigma social, promoviendo un entorno más inclusivo y respetuoso. En contraste, la noción de un “orgullo heterosexual” no es necesaria, ya que las personas heterosexuales no han experimentado discriminación sistemática ni han enfrentado barreras para expresar su identidad, lo que demuestra la importancia específica del orgullo LGBTI+ como herramienta de resiliencia y reivindicación de derechos.

Conclusión

La discriminación y la falta de aceptación siguen afectando gravemente la salud mental de la comunidad LGBTI+. Sin embargo, el orgullo es una herramienta poderosa para combatir estos efectos negativos. Celebrar el orgullo no solo es una declaración de identidad y resistencia, sino también una estrategia para mejorar el bienestar emocional y la inclusión social de las personas LGBTI+.

Referencias

• Antonino, R. (2025). How can pride support our mental health? Therapy Central. https://therapy-central.com/2022/06/20/how-can-pride-support-our-mental-health/
• Grey, H. (2022). The real mental health benefits of celebrating pride. https://www-healthline-com.translate.goog/health/mental-health/benefits-of-celebrating-pride?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sge
• Mental Health America. (2025). LGBTQ+ communities and mental health. Mental Health America. https://mhanational.org/resources/lgbtq-communities-and-mental-health/

¿Y tú qué opinas?

Introducción

Existe una creencia popular de que el autismo es una condición predominantemente masculina. Esta percepción ha sido influenciada por la representación errónea en los medios y la falta de estudios sobre el autismo en mujeres. Como resultado, muchas mujeres son subdiagnosticadas y solo reciben un diagnóstico en la adultez.

Diferencias en el Diagnóstico del Autismo en Mujeres

El Sesgo en la Investigación

Durante décadas, la investigación sobre el autismo se ha centrado en varones, lo que ha llevado a una falta de comprensión sobre cómo se manifiesta en mujeres (National Autistic Society, n.d.). Esto ha generado que los instrumentos de evaluación se basen en características masculinas, dificultando el diagnóstico en mujeres.

Manifestaciones Diferenciadas del Autismo

Las mujeres autistas pueden presentar menos dificultades sociales visibles, ya que suelen ser más propensas a enmascarar sus síntomas, imitando comportamientos sociales y aprendiendo reglas implícitas de interacción (Autism Research Institute, 2024). Sus intereses restringidos pueden alinearse con los de sus pares neurotípicos, lo que dificulta su identificación por parte de profesionales de la salud (Autism Research Institute, 2024). También pueden exhibir patrones de comunicación distintos, como un mayor uso de gestos o expresiones faciales atípicas en comparación con los varones autistas, lo que puede llevar a interpretaciones erróneas de sus emociones (Autism Research Institute, 2024).

Además, las mujeres autistas pueden mostrar una mayor tendencia a la sobreadaptación social, esforzándose por encajar a expensas de su bienestar emocional. Esto puede llevarlas a desarrollar relaciones interpersonales que, si bien parecen exitosas desde una perspectiva externa, pueden resultar agotadoras y desestabilizadoras internamente.

Otro aspecto diferenciador es la forma en que gestionan el estrés y la ansiedad. Muchas mujeres autistas internalizan sus emociones y recurren a estrategias de afrontamiento como el perfeccionismo extremo o la hiperempatía, lo que puede aumentar la probabilidad de desarrollar trastornos como la ansiedad generalizada o el trastorno obsesivo-compulsivo (National Autistic Society, n.d.)). También se ha observado que presentan intereses intensos que pueden ser socialmente más aceptados, como la literatura, la psicología o la moda, lo que puede enmascarar aún más su condición.

En términos de comportamiento sensorial, las mujeres pueden experimentar hipersensibilidad o hiposensibilidad a ciertos estímulos, pero tienden a desarrollar estrategias de compensación que minimizan la percepción externa de estas dificultades. Estas diferencias en la manifestación de los síntomas contribuyen al subdiagnóstico y a la falta de reconocimiento del autismo en mujeres, lo que a su vez puede retrasar el acceso a intervenciones y apoyos adecuados.

El Fenómeno del Enmascaramiento

El enmascaramiento es una estrategia utilizada por muchas mujeres autistas para adaptarse a normas sociales (National Autistic Society, n.d.). Esto implica imitar expresiones faciales, forzar contacto visual y memorizar conversaciones, lo que puede generar agotamiento mental y ansiedad (Autism Research Institute, 2024).

Consecuencias del Enmascaramiento

El enmascaramiento prolongado puede llevar a un desgaste emocional significativo, conocido como “autistic burnout”, así como a un aumento en el riesgo de suicidio (Autism Research Institute, 2024). Estudios recientes han identificado que las mujeres autistas tienen más probabilidades de presentar ansiedad, depresión y trastornos de la alimentación debido a la presión de encajar en la sociedad (Autism Research Institute, 2024).

Barreras para el Diagnóstico y Tratamiento

Falta de Sensibilización en el Personal Médico

Muchos profesionales de la salud desconocen cómo se presenta el autismo en mujeres, lo que conlleva a diagnósticos erróneos o tardíos (UCLA Health, 2023). Además, muchas mujeres son diagnosticadas erróneamente con trastornos de ansiedad, depresión o trastorno de personalidad limítrofe antes de recibir un diagnóstico de autismo (UCLA Health, 2023).

Impacto en la Salud Mental

El retraso en el diagnóstico puede llevar a problemas graves de salud mental, incluida la ideación suicida(National Autistic Society, n.d.). La falta de un diagnóstico adecuado también puede afectar la autoestima y la autocomprensión, dejando a muchas mujeres sintiéndose aisladas y sin apoyo.

Estrategias para Mejorar el Diagnóstico y Apoyo

Actualización de los Criterios Diagnósticos

Es fundamental revisar los criterios de diagnóstico para incluir manifestaciones más comunes en mujeres (National Autistic Society, n.d.). Los instrumentos de evaluación deben considerar la capacidad de enmascaramiento y la variabilidad de los intereses restringidos (Autism Research Institute, 2024).

Mayor Concienciación y Sensibilización

Los profesionales de la salud deben recibir capacitación sobre cómo el autismo se presenta en mujeres. También es crucial fomentar la investigación para desarrollar mejores herramientas de evaluación (National Autistic Society, n.d.).

Creación de Redes de Apoyo

Las mujeres autistas pueden beneficiarse de grupos de apoyo y comunidades donde compartan experiencias y estrategias para afrontar los desafíos del autismo (National Autistic Society, n.d.). Estas redes pueden proporcionar un espacio seguro para la autoexpresión y la aceptación.

Conclusión

El autismo en mujeres ha sido históricamente subestimado y mal comprendido, lo que ha llevado a diagnósticos tardíos y dificultades en el acceso al apoyo necesario. Es fundamental que los profesionales de la salud, investigadores y la sociedad en general trabajen juntos para mejorar la detección y comprensión del autismo en mujeres, asegurando que reciban el apoyo adecuado desde una edad temprana.

Referencias

• National Autistic Society. (n.d.). Autistic women and girls. https://www.autism.org.uk/advice-and-guidance/topics/identity/autistic-women-and-girls
• Autism Research Institute. (2024). Women in autism. Autism Research Institute. https://autism.org/women-in-autism/
• UCLA Health. (2023). Understanding undiagnosed autism in adult females. https://www.uclahealth.org/news/article/understanding-undiagnosed-autism-adult-females

¿Y tú qué opinas?

El Trastorno del Espectro Autista (TEA) es una condición neurobiológica que abarca una amplia gama de manifestaciones y características individuales. Sin embargo, en el imaginario colectivo persisten numerosos mitos y concepciones erróneas sobre el autismo, lo que puede generar barreras para su comprensión y aceptación. A continuación, se presentan algunos de los mitos más comunes y la realidad basada en evidencia científica.
Mito: Las vacunas causan autismo
Realidad:

Uno de los mitos más extendidos es la falsa creencia de que las vacunas, especialmente la triple vírica (sarampión, paperas y rubéola – MMR, por sus siglas en inglés), causan autismo. Numerosos estudios científicos con grandes muestras poblacionales han demostrado que no existe relación entre las vacunas y el TEA (Autistica, 2025).
Mito: Solo los niños son autistas
Realidad:

El autismo es una condición de por vida. Aunque se diagnostica con mayor frecuencia en la infancia, los adultos también pueden ser autistas. En el Reino Unido, por ejemplo, hay más adultos autistas que niños, y la falta de diagnóstico en etapas tempranas ha sido una de las razones de esta percepción errónea (Autistica, 2025).
Mito: Todas las personas autistas tienen talentos especiales
Realidad:

Si bien algunas personas autistas pueden poseer habilidades excepcionales en áreas como matemáticas, música o memoria, esto no es una característica universal. La mayoría de las personas autistas, al igual que las neurotípicas, tienen fortalezas y debilidades diversas (Autism Resource Centre Singapore, 2024).

 
Mito: Las personas autistas tienen discapacidad intelectual
Realidad:

El autismo no es sinónimo de discapacidad intelectual. Con los apoyos adecuados, muchas personas autistas son perfectamente capaces de desarrollar independencia y llevar vidas satisfactorias. Algunas personas pueden presentar desafíos en la comunicación verbal, pero esto no implica una falta de comprensión o inteligencia (Autism Resource Centre Singapore, 2024).
Mito: Las personas autistas son insociables
Realidad:

Las personas autistas pueden experimentar dificultades en la interacción social, pero esto no significa que no deseen tener relaciones o amistades. Algunas personas pueden necesitar apoyo en habilidades sociales o preferir formas de comunicación diferentes a las convencionales (Autistica, 2025).
Mito: El autismo tiene cura
Realidad:

El autismo no es una enfermedad, por lo que no requiere cura. La mayoría de los adultos autistas consideran que su autismo es una parte esencial de su identidad y no algo que deba cambiarse. Los esfuerzos deben centrarse en proporcionar el apoyo necesario para mejorar su calidad de vida (Autistica, 2025).
Mito: Solo los niños varones son autistas
Realidad:

Si bien el diagnóstico del autismo es más frecuente en niños varones, esto no significa que las niñas o personas de otros géneros no puedan ser autistas. Las niñas, en particular, pueden desarrollar estrategias de enmascaramiento que dificultan su diagnóstico, lo que contribuye a la percepción errónea de que el autismo es predominantemente masculino (Different Minds One Scotland, 2024).

 
Mito: El autismo es consecuencia de una mala crianza
Realidad:

El autismo es una condición neurobiológica que se desarrolla antes del nacimiento y no es el resultado del estilo de crianza de los padres. La evidencia científica ha demostrado que los factores genéticos y neurológicos son los principales determinantes del TEA (Autism Resource Centre Singapore, 2024).
Mito: El autismo es una enfermedad mental
Realidad:

El autismo es una condición neurológica y no un trastorno de salud mental. Sin embargo, muchas personas autistas pueden desarrollar ansiedad o depresión debido a la falta de comprensión y apoyo en su entorno (Different Minds One Scotland, 2024).
Mito: Todos somos un poco autistas
Realidad:

Si bien algunas personas pueden presentar rasgos asociados al autismo, esto no significa que sean autistas. El TEA implica diferencias fundamentales en el procesamiento de la información, la comunicación y la interacción social, las cuales son características permanentes en las personas autistas (Different Minds One Scotland, 2024).
Mito: Las personas autistas no tienen emociones
Realidad:

Las personas autistas experimentan emociones como cualquier otra persona, aunque pueden expresarlas de maneras distintas. La sensibilidad sensorial y la dificultad para interpretar señales sociales pueden afectar la forma en que muestran sus sentimientos, pero esto no significa que carezcan de ellos (Autism Resource Centre Singapore, 2024).
Conclusión

Es fundamental desmitificar el autismo para fomentar una sociedad más inclusiva y comprensiva. El conocimiento basado en evidencia científica es la clave para derribar prejuicios y garantizar el respeto y apoyo adecuado para las personas autistas en todas las etapas de su vida.
Referencias

• (2025). Myths and causes – Autism | Autistica. https://www.autistica.org.uk/what-is-autism/autism-myths-and-causes
• Autism Resource Centre Singapore. (2024). Myths & Facts of Autism. https://www.autism.org.sg/living-with-autism/myths-and-facts-of-autism
• Different Minds One Scotland. (2024). Autism Fact vs Fiction. Different Minds | Autism Scotland. https://www.differentminds.scot/fact-v-fiction/

¿Y tú qué opinas?

Introducción

Las modas actuales orientadas a detener el paso del tiempo, la venta de productos “anti-aging”, las extensas rutinas de autocuidado y los tratamientos estéticos para evitar el desarrollo de arrugas reflejan el temor de la sociedad a la vejez. Este miedo ha desencadenado diversas problemáticas de salud mental, ya que, a pesar de todos los productos y procedimientos, es inevitable que el cuerpo muestre signos de envejecimiento con el tiempo.

El auge de los procedimientos estéticos preventivos

Según la Universidad de Melbourne (2022), cada vez más jóvenes, incluso de tan solo 15 años, están solicitando procedimientos cosméticos preventivos como rellenos faciales y rinoplastias. Una de las tendencias en auge es el “Baby Botox”, una versión más ligera del Botox tradicional que busca prevenir arrugas antes de que aparezcan. Sin embargo, su uso prolongado puede generar efectos adversos, como debilidad muscular, dificultades en la deglución y problemas visuales. Además, existe el riesgo de recibir inyecciones con sustancias de calidad inferior o ilegales, lo que puede traer consecuencias graves para la salud (University of Melbourne, 2022).

Redes sociales y la influencia en la percepción del envejecimiento

Los médicos atribuyen la creciente demanda de procedimientos estéticos entre los jóvenes a la cultura de la “selfie” y al impacto de las redes sociales. Aplicaciones como Facetune y Photoshop permiten editar fotos de manera irrealista, generando una percepción distorsionada de la belleza. Durante la pandemia, plataformas como Instagram y Facetune registraron niveles de uso récord, lo que evidencia la creciente influencia de los estándares digitales de belleza en la autoimagen de las personas (Jalouli & Benmeryeme, 2024).

El impacto de la presión social

La sociedad estadounidense ejerce una fuerte presión sobre las mujeres para que mantengan una apariencia juvenil. Según Statista (2024, como se cita en Jalouli & Benmeryeme, 2024), el 88% de las mujeres jóvenes usan Instagram y el 60% TikTok, plataformas que fomentan la exposición a estándares de belleza inalcanzables. Estudios indican que el 73% de las mujeres jóvenes han experimentado una disminución en su autoestima debido al contenido que consumen en redes sociales (Statista, 2024; como se cita en Jalouli & Benmeryeme, 2024).

El papel de la publicidad en la difusión de estándares irreales

El auge de los contenidos patrocinados ha difuminado los límites entre la publicidad y el contenido auténtico. La American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery (AAFPRS, 2018; como se cita en Jalouli & Benmeryeme, 2024) informó que el 72% de los cirujanos plásticos faciales notaron un incremento en la demanda de procedimientos entre menores de 30 años, impulsado por la búsqueda de una imagen “filtrada” en la vida real.

Consecuencias psicológicas de los estándares de belleza

Estudios demuestran que la exposición prolongada a imágenes editadas en redes sociales genera insatisfacción corporal y trastornos alimenticios. La National Eating Disorders Association (2020, como se cita en Jalouli & Benmeryeme, 2024) reveló que el 68% de la Generación Z considera que las redes sociales han afectado negativamente su autoestima. Además, investigaciones realizadas por la Universidad de Birmingham señalan que las mujeres que interactúan con contenido centrado en la apariencia desarrollan niveles más altos de vigilancia corporal y deseo de delgadez (Tiggemann & Slater, 2014; como se cita en Jalouli & Benmeryeme, 2024).

Conclusión

El miedo a envejecer se ha convertido en una preocupación creciente, impulsada por el auge de las redes sociales y la normalización de los procedimientos estéticos preventivos. La industria de la belleza se ha beneficiado de esta ansiedad, promoviendo productos y tratamientos que perpetúan la idea de que la juventud es el único estado deseable. Es crucial fomentar una cultura que valore el envejecimiento como un proceso natural y positivo, en lugar de verlo como algo que debe ser evitado a toda costa.

Referencias

• Jalouli, I., & Benmeryeme, M. (2024). The influence of social media on beauty standards.
• University of Melbourne. (2022). Baby Botox, social media and our fear of ageing.

¿Y tú qué opinas?

Introducción

El maltrato intrafamiliar es un problema socialmente reconocido cuando afecta a niños o parejas, pero menos visibilizado cuando se trata de adultos mayores. A menudo, la vejez es percibida como una carga y, en consecuencia, muchas de sus necesidades son ignoradas o maltratadas. Según el Ministerio de Justicia y del Derecho (n.d.), los adultos mayores pueden ser víctimas de maltrato por descuido, negligencia, abandono o restricción a la movilidad física por parte de familiares o instituciones.

Tipos de Maltrato en la Vejez
El Ministerio de Salud clasifica el maltrato hacia los adultos mayores en dos grandes categorías:

• Maltrato directo individual: Incluye abuso emocional o psicológico, negligencia, abuso físico, abuso financiero, abuso sexual y abandono.
• Maltrato indirecto social: Engloba el viejismo, el infantilismo y el maltrato cultural.

Así mismo, el maltrato hacia los adultos mayores se presenta en diversas formas (Cifuentes et al., 2020):

• Maltrato físico: Uso intencional de la fuerza que causa daño corporal, dolor o deterioro funcional.
• Maltrato psicológico: Agresión verbal o no verbal que atenta contra la dignidad del adulto mayor.
• Maltrato financiero: Uso ilegal o inapropiado de recursos económicos.
• Maltrato sexual: Cualquier interacción sexual no deseada o impuesta.
• Negligencia: Falta de atención a las necesidades básicas del adulto mayor.
• Autoabandono: Conducta de desatención personal por parte del adulto mayor.

Sin embargo se considera que de estos tipos de maltrato, uno de los riesgos específicos que enfrentan los adultos mayores es el maltrato financiero, definido como el uso ilegal, inapropiado o no autorizado de dinero, propiedades, rentas o recursos de una persona mayor (Ministerio de Justicia y del Derecho, n.d.).

Causas y Factores Asociados

Las causas reconocidas de este maltrato al adulto mayor según Cifuentes et al. (2020), son el hecho de que la vejez ha sido culturalmente asumida como sinónimo de fragilidad y dependencia, lo que puede generar discriminación, aislamiento y maltrato. Esta problemática está influenciada por factores como:

• Patrones culturales y el valor que se da a la vejez.
• Historia de violencia intrafamiliar.
• Características socioeconómicas y educacionales.
• Dependencia funcional y deterioro cognitivo.
• Estrés y sobrecarga del cuidador.

Curcio et al. (2019) destacan que la violencia en el hogar es más frecuente en adultos mayores con dependencia funcional, particularmente en mujeres y en personas de estratos socioeconómicos bajos, dado que esto puede limitar la participación social y el acceso a redes de apoyo.

Consecuencias del Maltrato

Es necesario reconocer que el maltrato en la vejez tiene consecuencias físicas, psicológicas y sociales. Según estudios, puede provocar:

• Problemas de autoestima y mayor vulnerabilidad emocional.
• Aumento de la morbilidad, hospitalización y mortalidad.
• Depresión, ideación suicida y sentimientos de vergüenza o culpabilidad (Cifuentes et al., 2020).

Conclusión

El maltrato a los adultos mayores es una problemática silenciosa que requiere mayor atención social y política. La sensibilización, la educación y el fortalecimiento de redes de apoyo son clave para prevenir y combatir este problema, denunciando estos actos con el fin de garantizar el respeto y la dignidad de los adultos mayores.
Referencias

• Cifuentes, M. C. A., Arango, D. C., Cardona, A. M. S., & Restrepo-Ochoa, D. A. (2020). Maltrato al adulto mayor, un problema silencioso. Revista De La Escuela Nacional De Salud Pública, 38(2), 1–11. https://doi.org/10.17533/udea.rfnsp.e331289
• Curcio, C. L., Villamizar, C. P., Jiménez, A., & Gómez, F. (2019). Abuse in Colombian elderly and its association with socioeconomic conditions and functionality. Colombia Medica, 50(2), 77–88. https://doi.org/10.25100/cm.v50i2.4013
• Ministerio de Justicia y del Derecho. (n.d.). ¿Qué debo hacer si conozco casos de maltrato o abandono de un adulto mayor? Recuperado de https://www.minjusticia.gov.co/programas-co/LegalApp/Paginas/Que-debo-hacer-si-conozco-casos-de-maltrato-o-abandono-de-un-adulto-mayor.aspx

¿Y tú qué opinas?

Introducción

El abuso sexual infantil es una problemática alarmante que afecta a niños en todo el mundo. A menudo se piensa que los agresores son desconocidos, sin embargo, la mayoría de los casos ocurren dentro del entorno familiar o con personas cercanas a la familia. Comprender las señales de alerta y saber cómo actuar es fundamental para prevenir y responder a esta situación de manera efectiva.
El Abuso Sexual Infantil en el Entorno Familiar

De acuerdo con el Child Sexual Abuse Centre (2024), el abuso sexual infantil en el entorno familiar suele ser perpetrado principalmente por hombres, aunque también hay casos de agresoras femeninas. El abuso puede ser cometido por adultos o incluso por otros niños dentro del mismo entorno. Además, se ha identificado que los familiares pueden estar involucrados en la producción y distribución de material de abuso sexual infantil.

Existen distintos tipos de abuso sexual infantil, entre los cuales se encuentran:

• Contacto físico:

  Incluye cualquier tipo de contacto forzado o coercitivo, como tocamientos, penetración o besos inapropiados.

• Exposición a contenido sexual:

  Obligar a un niño a presenciar actos sexuales, ver material pornográfico o recibir mensajes de contenido sexual.

• Explotación sexual:

  Involucra la prostitución infantil, la trata de menores con fines sexuales y la producción o distribución de material de abuso infantil.

• Abuso sin contacto:

  Puede incluir acoso en línea, insinuaciones sexuales verbales y manipulación emocional con fines sexuales.

Señales de Alerta

Las señales de abuso sexual infantil pueden variar según cada niño y pueden presentarse de inmediato o manifestarse a lo largo del tiempo. Estas se dividen en tres categorías principales:
Señales Físicas

• Ropa interior manchada de sangre.
• Hematomas, hinchazón o irritación en el área genital.
• Infecciones urinarias o de transmisión sexual.
• Dificultad para caminar o sentarse.

Señales Emocionales

• Sentimientos de culpa y vergüenza.
• Depresión y ansiedad.
• Baja autoestima.
• Miedo intenso o pesadillas.

Señales Conductuales

• Regresión a conductas infantiles como mojar la cama.
• Conducta sexual inadecuada para su edad.
• Evitación de ciertas personas o lugares.
• Cambios bruscos en la higiene o en la ropa.

Barreras para la Denuncia

Muchos niños no revelan el abuso hasta la adultez, nunca lo hacen o pueden retractarse después de haberlo contado. La retractación puede ocurrir debido a presiones familiares, miedo a represalias o sentimientos de vergüenza y culpa. Además, algunos niños pueden retractarse porque desean restablecer la armonía familiar o porque reciben información contradictoria de sus allegados. El proceso de revelación del abuso puede tomar meses o incluso años, dependiendo del entorno y el apoyo que el niño reciba. Según el Child Safety Practice Manual (2024), existen diversas razones por las que los niños no denuncian:

• Miedo a represalias del agresor.
• Falta de lenguaje para expresar el abuso.
• Temor a no ser creídos.
• Sentimientos de culpa o vergüenza.
• Falta de confianza en los adultos.

Cómo Actuar ante un Caso de Abuso Sexual Infantil

Si un niño revela abuso o se identifican señales de alerta, es crucial responder con empatía y acción inmediata. Algunas recomendaciones incluyen:

1. Escuchar sin juzgar:

   Permitir que el niño hable sin interrumpir ni dudar de su relato.

2. Ofrecer seguridad:

   Hacerle saber que no es su culpa y que será protegido.

3. Buscar ayuda profesional: Contactar a especialistas en abuso infantil, como trabajadores sociales o psicólogos.
4. Denunciar:

   Reportar el caso a las autoridades correspondientes para garantizar la protección del niño.

Impacto del Abuso Sexual Infantil

El abuso sexual en la infancia puede tener graves repercusiones en la salud física y mental de la víctima. Investigaciones han demostrado que el abuso sexual infantil está vinculado a:

• Problemas de salud mental como depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático.
• Dificultades en las relaciones interpersonales y confianza en los demás.
• Mayor riesgo de revictimización en la vida adulta.

Importancia del Apoyo y la Terapia

El apoyo de un entorno seguro y el acceso a terapia psicológica pueden marcar una gran diferencia en la recuperación de las víctimas. Según el Child Safety Practice Manual (2024), los programas de intervención que incluyen a los cuidadores no abusivos tienen un impacto positivo en la rehabilitación de los niños afectados.
Conclusión

El abuso sexual infantil es una problemática grave que requiere atención inmediata y acción coordinada por parte de la sociedad. Identificar las señales de alerta, eliminar las barreras para la denuncia y brindar apoyo a las víctimas son pasos clave para prevenir y combatir esta situación. Es fundamental comprender que la educación sexual desde la infancia, adaptada a cada etapa del desarrollo, contribuye a que los niños y niñas reconozcan situaciones inapropiadas y sepan que tienen derecho a decir “no”. Hablar sobre la sexualidad, la violencia y el abuso son factores protectores para la infancia, ya que la información y la sensibilización son herramientas esenciales para proteger a los niños, garantizar su bienestar y fomentar una cultura de consentimiento desde temprana edad. Un ejemplo de herramienta educativa es la canción “Hay secretos” de Canticuénticos, que ayuda a los niños a comprender la importancia de hablar cuando algo les incomoda o les hace sentir mal (Canticuénticos Música para Chicos, 2019).
Referencias

• Child Sexual Abuse Centre. (2024). Understanding intra-familial child sexual abuse. CSA Centre.
• Child Safety Practice Manual. (2024). Child sexual abuse: Identification and response strategies. Department of Child Protection.
• Estado de Michigan. (n.d). Child sexual abuse: Signs and intervention. Michigan Department of Health and Human Services.
• Royal Commission into Institutional Responses to Child Sexual Abuse. (2017). Final Report, Volume 4. Australian Government.
• CANTICUENTICOS MUSICA PARA CHICOS. (2019). Hay secretos – CANTICUÉNTICOS [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=mPN484uZm2g

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Introducción

El castigo físico ha sido normalizado como una forma de corrección infantil. Sin embargo, esta práctica puede ocultar tratos maltratantes tanto físicos como verbales. Para abordar esta problemática, en 2021 el gobierno colombiano promulgó la Ley 2089, la cual prohíbe el castigo físico, los tratos crueles, humillantes o degradantes, y cualquier tipo de violencia como método de corrección contra niños, niñas y adolescentes (ICBF, 2021).
Definiciones clave según la Ley 2089 de 2021
De acuerdo con esta legislación, se definen los siguientes términos:

• Castigo físico:

  cualquier acción que implique el uso de la fuerza física con el objetivo de causar dolor, sin constituir una conducta punible de maltrato o violencia intrafamiliar.

• Tratos crueles, humillantes o degradantes:

  acciones que hieran la dignidad del niño, niña o adolescente, incluyendo menosprecio, denigración, estigmatización o amenazas de manera cruel.

Impacto del castigo físico en los niños

Según Red Papaz (2022), cuatro de cada cinco niños entre los 2 y los 14 años han sido sujetos de algún tipo de disciplina violenta en casa. Las investigaciones han demostrado que cualquier castigo corporal, incluso leve, puede escalar a formas más severas de violencia y maltrato. Además, estudios han evidenciado que el castigo físico puede generar respuestas de miedo y estrés tóxico en los niños, afectando negativamente su desarrollo cerebral y emocional. A largo plazo, aumenta el riesgo de trastornos de ansiedad, depresión y comportamientos agresivos, perpetuando así un ciclo de violencia intergeneracional.

Diferencias con la Ley 1098 de 2006

Existen diferencias entre la ley 2089, y la Ley 1098, el Código de Infancia y Adolescencia de 2006 (Ley 1098) protege a los niños contra acciones que causen daño físico, sexual o psicológico. Sin embargo, no prohibía explícitamente el castigo físico, permitiendo su justificación como una medida disciplinaria leve, por lo cual la Ley 2089 surge para cerrar esta brecha, estableciendo una prohibición total del castigo físico en cualquier forma.

Consecuencias del castigo físico en el desarrollo infantil

Las investigaciones han evidenciado efectos negativos del castigo físico en diferentes ámbitos del desarrollo infantil, afectando el bienestar emocional, cognitivo y social de los niños. Estudios han demostrado que el uso del castigo físico está asociado con alteraciones en el desarrollo cerebral, generando respuestas de miedo, estrés tóxico y dificultades en la autorregulación emocional. Además, se ha encontrado que los niños expuestos a estas prácticas tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de conducta, dificultades en el aprendizaje y relaciones interpersonales conflictivas. Estos efectos pueden extenderse hasta la adultez, aumentando la probabilidad de perpetuar ciclos de violencia y desarrollar problemas de salud mental (Petersen et al., 2014).

• Desarrollo cognitivo:

  problemas en la atención, funcionamiento ejecutivo y rendimiento académico.

• Regulación emocional:

  dificultades en la gestión de emociones y mayor riesgo de trastornos de ansiedad y depresión.

• Relaciones interpersonales:

  problemas de socialización, mayores niveles de agresión y dificultades en la creación de vínculos seguros.

• Consecuencias a largo plazo:

  mayor propensión a desarrollar conductas delictivas, abuso de sustancias y trastornos de personalidad.

Estrategias para proteger a los niños contra la violencia física
La CDC (2024) propone diversas estrategias para prevenir la violencia infantil:

• Crear entornos seguros, estables y enriquecedores
  • Proteger a los niños de ambientes violentos o negligentes.
  • Brindar estabilidad y previsibilidad en sus entornos familiares y educativos.
  • Garantizar el cumplimiento de sus necesidades físicas, emocionales y de desarrollo.
• Intervención de padres y cuidadores
  • Establecer rutinas y dedicar tiempo diario para interactuar con los niños.
  • Validar sus emociones y proporcionar apoyo emocional.
  • Buscar capacitaciones en crianza respetuosa.
  • Solicitar apoyo en momentos de dificultad.
• Participación comunitaria y social
  • Organizar redes de apoyo entre familias.
  • Fomentar políticas laborales que beneficien a las familias.
  • Ofrecer espacios seguros para el desarrollo infantil.
  • Ampliar el acceso a programas educativos y de crianza positiva.

Conclusión

Proteger a los niños de la violencia física requiere un esfuerzo conjunto de la sociedad. Es fundamental promover un cambio cultural que permita desnormalizar el castigo físico como método de crianza y fomentar prácticas basadas en el respeto, el afecto y el desarrollo integral de la infancia. Para ello, es crucial educar a los padres y cuidadores sobre alternativas de disciplina positiva, concienciar sobre los efectos perjudiciales de la violencia en el desarrollo infantil y garantizar el acceso a programas de formación en crianza respetuosa. Solo a través de un compromiso colectivo será posible construir entornos seguros y libres de violencia para las nuevas generaciones.

Referencias

• (2024). Preventing child abuse and neglect. https://www.cdc.gov/child-abuse-neglect/prevention/index.html
• ICBF – Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. (2021). Compilación Jurídica del ICBF – Ley 2089 de 2021. https://www.icbf.gov.co/cargues/avance/compilacion/docs/ley_2089_2021.htm
• Petersen, A. C., Joseph, J., Feit, M., & Families, B. O. C. Y. A. (2014). Consequences of child abuse and neglect. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK195987/
• Red Papaz. (2022). ¿Qué dice la Ley 2089 que prohíbe el uso del castigo físico y los tratos crueles, humillantes y degradantes? https://crianzaamorosa.redpapaz.org/que-dice-la-ley-2089-que-prohibe-el-uso-del-castigo-fisico-y-los-tratos-crueles-humillantes-y-degradantes-contra-los-menores-en-colombia/

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La importancia del autocuidado en tiempos de crisis

En momentos donde las condiciones sociales, políticas y económicas generan miedo y ansiedad, es fundamental priorizar el bienestar individual y comunitario. El autocuidado no solo beneficia a la persona que lo practica, sino que también fortalece las relaciones y el apoyo mutuo dentro de la comunidad.

Sin embargo, el autocuidado va más allá de la compra de productos, rutinas de belleza o simplemente “verse bien”. Como lo define Sdevine (2022), el autocuidado es cualquier actividad accesible que atienda nuestras necesidades emocionales, físicas, mentales, sociales e intelectuales, y que esté alineada con nuestros valores.

Autocuidado según nuestras necesidades

El autocuidado debe adaptarse a nuestras necesidades individuales y valores personales. Si en determinado momento valoramos la conexión con otros, podemos priorizar el tiempo de calidad con nuestro círculo cercano. Si sentimos inclinación por la creatividad, podemos enfocarnos en actividades artísticas. Es crucial escuchar a nuestro cuerpo y evaluar qué aspectos necesitan mayor atención (Sdevine, 2022).

Tal vez estamos cuidando bien nuestra salud física mediante una buena alimentación y descanso, pero descuidamos nuestra necesidad de esparcimiento. Reconocer estas necesidades y adaptarlas conforme cambian es clave para un autocuidado efectivo.

La ética del autocuidado

El autocuidado tiene un componente ético importante. Cuando no nos cuidamos, podemos vernos incapaces de apoyar a otros o de cumplir con nuestras responsabilidades. Para ello, establecer límites saludables, aprender a decir “no” y saber cuándo pedir ayuda son pasos fundamentales (Sdevine, 2022).

Es importante también reconocer que el autocuidado no siempre es accesible para todos. Aunque algunas prácticas pueden ser simples y gratuitas, como la respiración profunda o salir a caminar, factores como el tiempo, el espacio y la energía influyen en la posibilidad de realizarlas. Además, el autocuidado no debe utilizarse como una “solución rápida” para problemas sistémicos. Muchas veces, las causas del estrés, la ansiedad y la depresión son estructurales, por lo que el autocuidado debe ir de la mano con el apoyo comunitario y cambios sociales(Sdevine, 2022).

La importancia del cuidado comunitario

Adiciónalmente el autocuidado no debe usarse como un reemplazo al relaciónamiento con otros, ni causar que nos aislemos de los demás; Se debe tener en cuenta que nuestra supervivencia y bienestar están vinculados a la comunidad. Las conexiones con otras personas nos ayudan a crecer, sanar y sentirnos respaldados. Cuando un miembro de la comunidad enfrenta dificultades, los demás pueden ofrecer apoyo y llenar los vacíos necesarios (Sdevine, 2022). Sin embargo, el cuidado comunitario no solo implica brindar apoyo en momentos de crisis, sino también fomentar redes de solidaridad y cooperación cotidianas. Esto puede manifestarse en la creación de espacios de escucha, la organización de actividades colectivas que fortalezcan el bienestar emocional o incluso en la promoción de políticas que garanticen el acceso equitativo a la salud mental. El autocuidado comunitario nos recuerda que el bienestar no debe ser una carga individual, sino una responsabilidad compartida que nos fortalece como sociedad.

Según Brown University Health (2023), en tiempos de estrés es crucial encontrar maneras de apoyarnos mutuamente. La investigación demuestra que las relaciones de apoyo y las estrategias de afrontamiento saludables pueden reducir los efectos del estrés.

Estrategias de autocuidado

A continuación, se presentan cuatro estrategias basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (Acceptance and Commitment Therapy) para el autocuidado y el apoyo mutuo:
1. Aceptar y validar nuestras emociones

En momentos difíciles, tendemos a reprimir nuestras emociones para mantenernos fuertes y apoyar a los demás. Sin embargo, para sanar del estrés y el trauma, es esencial permitirnos sentir y procesar nuestras emociones con apoyo y comprensión(Sdevine, 2022).

Recomendaciones:

• Facilitar espacios para hablar abiertamente sobre los desafíos que enfrentamos.

• No enfocarnos en dar consejos, sino en validar las emociones de los demás.

• Recordar que las reacciones emocionales negativas son normales y no son una señal de debilidad.

2. Priorizar el autocuidado físico y mental

El bienestar físico es clave para mantener la energía y la estabilidad emocional. Según Brown University Health (2023), una alimentación equilibrada, un buen descanso y la actividad física regular pueden mejorar nuestra capacidad para afrontar el estrés.

Sugerencias:

• Establecer límites en el trabajo y en la tecnología.
• Compartir responsabilidades y reducir cargas innecesarias.
• Dedicarse tiempo a actividades recreativas sin sentir culpa.

3. Practicar la autocompasión

La autocompasión nos ayuda a ser más amables con nosotros mismos y con los demás. Muchas veces somos más críticos con nosotros mismos que con otras personas, lo que puede aumentar el estrés y la frustración(Sdevine, 2022)..

Consejos para la autocompasión:

• Identificar y reducir la autocrítica excesiva.
• Recordar que todas las personas enfrentan dificultades.
• Usar un lenguaje amable con uno mismo y realizar pequeños gestos de autocuidado.

4. Recordar nuestro propósito y logros

Cuando nos enfocamos en superar emociones negativas, podemos perder de vista nuestros logros y valores. Recordar lo que nos motiva y cómo contribuimos al bienestar de otros nos ayuda a mantener el equilibrio emocional(Sdevine, 2022)..

Prácticas recomendadas:

• Reflexionar sobre nuestras metas y valores.
• Apreciar nuestras contribuciones, incluso en pequeños detalles.
• Reconocer y celebrar los éxitos propios y de los demás.

Conclusión

El autocuidado es una herramienta esencial para afrontar los desafíos de la vida. No solo se trata de mejorar nuestro bienestar individual, sino también de fortalecer el tejido comunitario. Al combinar estrategias de autocuidado con el apoyo mutuo, podemos construir una sociedad más resiliente y empática.
Referencias

• Brown University Health. (2023). How to Practice Self-Care and Support Others During Stressful Times. Brown University Health. https://www.lifespan.org/be-well/how-practice-self-care-and-support-others-during-stressful-times
• (2022, October 6). Self-Care and Community Care. Embrace Therapy LLC. https://iembracetherapy.com/self-care-and-community-care/

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Introducción

El estrés es una parte normal de la vida y, en ciertas circunstancias, puede ser positivo, ya que motiva la acción y ayuda a alcanzar metas. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, genera efectos negativos en la salud mental y física de las personas. En la sociedad actual, donde el estrés es parte del día a día, muchas personas lo consideran un indicador de productividad y compromiso laboral, sin reconocer sus impactos perjudiciales.

¿Qué es el estrés crónico?

De acuerdo con Yale Medicine (2024), el estrés crónico se define como “una sensación constante de presión y agobio durante un largo período de tiempo”. Como explica Sinha, “los humanos estamos diseñados para enfrentar desafíos y buscar soluciones, pero la vida moderna ha complicado estos procesos, haciendo que muchas situaciones carezcan de respuestas fáciles” (Yale Medicine, 2024).
Causas del Estrés Crónico
Las causas del estrés crónico pueden incluir:

• Pobreza y dificultades económicas.
• Conflictos familiares o relaciones disfuncionales.
• Insatisfacción laboral o entornos laborales demandantes.
• Exceso de responsabilidades y falta de tiempo para el descanso.

En la sociedad moderna, existen muchas fuentes potenciales de estrés, lo que hace que las personas se sientan atrapadas e incapaces de cambiar sus circunstancias (Yale Medicine, 2024).

Síntomas del Estrés Crónico

El estrés crónico afecta diversos aspectos de la vida y puede manifestarse en cuatro ámbitos principales: cognitivo, emocional, físico y conductual. Entre los síntomas más comunes se encuentran:

• Dolores y molestias corporales.
• Insomnio o somnolencia excesiva.
• Aislamiento social.
• Falta de energía.
• Pensamiento nublado o dificultades de concentración.
• Cambios en el apetito.
• Aumento del consumo de alcohol o drogas.
• Respuestas emocionales intensas o falta de reacción emocional.
• Sensación de estar “atrapado” en la rutina (Yale Medicine, 2024).

Impacto en la Salud

El estrés crónico está relacionado con diversas condiciones de salud, tanto psicológicas como físicas. Algunas de ellas incluyen:

• Hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
• Obesidad y síndrome metabólico.
• Diabetes tipo II.
• Depresión y trastornos de ansiedad.
• Adicciones a sustancias o comportamientos como el juego o la comida (Yale Medicine, 2024; Scott, 2023).

Scott (2023) explica que el estilo de vida moderno perpetúa el estrés crónico. Situaciones como el tráfico, la presión laboral y la soledad pueden activar constantemente la respuesta de lucha o huida, lo que contribuye al deterioro de la salud física y mental.
Tipos de Estrés Crónico
El estrés crónico puede dividirse en cuatro categorías principales:

1. Estrés emocional: Provocado por emociones intensas como enojo, tristeza o frustración.
2. Estrés ambiental: Relacionado con el entorno, ya sea laboral o domiciliario.
3. Estrés en las relaciones: Originado en las interacciones con familiares, amigos o compañeros de trabajo.
4. Estrés laboral: Vinculado a las exigencias y presiones del trabajo.

Estos tipos de estrés pueden influenciarse entre sí. Por ejemplo, el estrés laboral puede afectar las relaciones personales, lo que a su vez intensifica el estrés emocional.

Estrategias para Manejar el Estrés Crónico

Para reducir el impacto del estrés crónico, se recomienda implementar estrategias de manejo del estrés. Yale Medicine (2024) sugiere:

• Ejercicio regular: Ayuda a reducir el cortisol y mejora el estado de ánimo.
• Alimentación saludable: Consumir una dieta balanceada fortalece el sistema inmunológico.
• Técnicas de manejo del tiempo: Evita la sobrecarga de tareas y mejora la organización.
• Establecer metas realistas: Permite reducir la presión autoimpuesta.
• Dormir adecuadamente: El descanso es esencial para la recuperación del cuerpo.
• Incorporar actividades recreativas: Disfrutar de pasatiempos y momentos de relajación.
• Practicar mindfulness: Ayuda a controlar la atención y reducir la ansiedad.

Conclusión

El estrés crónico es una problemática común en la vida moderna y puede tener consecuencias graves en la salud mental y física. Es fundamental reconocer sus causas y síntomas para implementar estrategias efectivas de manejo del estrés. dado que a través de hábitos saludables y apoyo profesional, es posible reducir sus efectos y mejorar la calidad de vida.
Referencias

• Scott, E. (2023). How chronic stress impacts your health. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/chronic-stress-3145104
• Yale Medicine. (2024). Chronic stress. https://www.yalemedicine.org/conditions/stress-disorder

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El auge del populismo y su impacto en la sociedad

En la actualidad, se observa un aumento en políticas populistas, las cuales otorgan poder a líderes que prometen ayudar a la sociedad mientras culpan a otros grupos de las problemáticas nacionales. Este fenómeno no distingue ideología y puede manifestarse tanto en la extrema derecha como en la extrema izquierda. Como explica Obradović, Power y Sheehy-Skeffington (2020), el populismo es una ideología “de centro delgado” que divide a la sociedad entre “nosotros, el pueblo puro” y “ellos, la élite corrupta”.

El papel del miedo en el discurso populista

El populismo explota las inseguridades económicas y sociales, haciendo que las personas sientan que el líder populista está de su lado. Como se menciona en Enright (2025), los populistas utilizan la retórica de “el bien común” para justificar sus acciones, apelando a un discurso que divide el mundo entre buenos y malos. Este discurso refuerza la idea de que “ninguna acción de un gobierno populista puede ser cuestionada, porque ‘el pueblo’ lo ha querido así”.

El miedo se convierte en un mecanismo clave en la estrategia populista porque permite activar respuestas emocionales intensas que dificultan el pensamiento crítico. La creación de amenazas, sean reales o exageradas, contribuye a la percepción de que solo el líder populista puede proteger al pueblo de peligros externos o internos. Estas amenazas pueden incluir desde crisis económicas y conflictos geopolíticos hasta la supuesta infiltración de grupos minoritarios que representarían una amenaza para la identidad nacional.

Además, el uso del miedo fomenta la desconfianza en las instituciones tradicionales, lo que fortalece el argumento de que es necesario un cambio drástico liderado por el populista. Esto genera una sensación de urgencia que moviliza a las masas, facilitando la consolidación del poder y justificando medidas autoritarias en nombre de la estabilidad y seguridad del pueblo. La manipulación del miedo, por lo tanto, no solo es una herramienta de persuasión, sino también un medio para debilitar las normas democráticas y reforzar el control del líder sobre la sociedad.

La fabricación de crisis y la búsqueda de chivos expiatorios

Un gobierno puede aprovecharse de una crisis, o incluso fabricarla, para incitar al pánico público y justificar el incremento de su poder. Hannan (2020) explica que el miedo es “una herramienta política natural” porque divide a la población y la hace más fácil de manipular. Al identificar un enemigo común, los líderes populistas pueden justificar acciones autoritarias bajo el pretexto de proteger a la nación.

La construcción del líder como “uno de nosotros”

La psicología de las relaciones intergrupales explica cómo los líderes populistas logran alinearse con el “pueblo” mediante el uso estratégico del lenguaje y el estilo de comunicación. La retórica populista suele enmarcar la situación como una lucha entre la mayoría moral y una élite corrupta (Obradović et al., 2020). Este discurso permite que los líderes se presenten como la voz auténtica del pueblo, aunque en la práctica refuercen estructuras autoritarias.

El miedo como herramienta de movilización

Las emociones desempeñan un papel crucial en la atracción del populismo. Investigaciones han demostrado que la amenaza percibida y el miedo pueden movilizar a las personas hacia movimientos populistas, especialmente cuando se sienten marginadas o amenazadas por cambios sociales o económicos (Obradović et al., 2020). El miedo genera una respuesta instintiva que prioriza la seguridad sobre el razonamiento crítico, lo que facilita la aceptación de narrativas simplificadas y soluciones radicales. Así, el discurso populista no solo fomenta el resentimiento, sino que también ofrece una solución esperanzadora en contraste con un contexto político que se percibe como negativo. Esta manipulación emocional permite la creación de una identidad colectiva basada en la oposición a un enemigo común, reforzando la lealtad al líder y su agenda.

Conclusión

El populismo utiliza la psicología del miedo para consolidar su poder. La división entre “nosotros” y “ellos”, la fabricación de crisis y la presentación del líder como el único representante legítimo del pueblo son estrategias recurrentes en este tipo de política, las cuales permiten que se formen grupos donde el lider es visto como un “salvador”.

Debido a esto, es importante ser conscientes de los mecanismos psicológicos subyacentes al populismo, con el fin de utilizar el pensamiento crítico a la hora de votar y elegir líderes políticos, buscando fortalecer la democracia, y no dando poder a aquellos que utilizan al público para cumplir sus propias metas.

Referencias

• Enright, J. (2025). Populism, Panic, and the Politics of Fear. Medium. https://medium.com/pigeons-peculiarities/populism-panic-and-the-politics-of-fear-c2028a0f06bb
• Obradović, S., Power, S. A., & Sheehy-Skeffington, J. (2020). Understanding the psychological appeal of populism. Current Opinion in Psychology, 35, 125–131. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2020.06.009

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