Día: 13 noviembre, 2026

Parte de la actualidad es el uso de redes sociales, y la población que más hace uso de estas es los adolescentes y adultos jóvenes. Para estos grupos la vida online y offline suele ser casi igual, por lo cual al consumir miles de contenidos a diario pueden desarrollar inseguridades, comparaciones y problemáticas de salud mental (Atske & Atske, 2025).

¿Cuánto tiempo pasan los adolescentes en redes?

De acuerdo con Atske y Atske (2025), los datos recientes muestran que una proporción creciente de adolescentes percibe que pasa demasiado tiempo en redes sociales, reflejando el aumento del contenido consumido, pero también una mayor conciencia sobre los efectos de estos en las experiencias individuales.

En este estudio, se identifica que los grupos de adolescentes mujeres reportan con mayor frecuencia efectos negativos en su salud mental, su confianza personal y sus hábitos de sueño, en comparación con los varones. Lo que sugiere que el impacto de las redes sociales está mediado por factores de género y presiones sociales relacionadas con la imagen, la aceptación y la comparación constante (Atske & Atske, 2025).

Beneficios: conexión, creatividad y apoyo

Sin embargo, es importante reconocer los aspectos positivos del uso de las redes. De acuerdo con Atske y Atske (2025) y  Johns Hopkins Medicine (2025), las plataformas les permiten a los jóvenes mantenerse conectados con sus amistades, expresar su creatividad y encontrar comunidades donde se sienten aceptados. Lo que para jóvenes que pueden experimentar aislamiento en su entorno físico, puede ofrecer espacios de pertenencia y apoyo emocional.

Además, las redes también pueden facilitar el acceso a información sobre salud mental y promover conductas de búsqueda de ayuda cuando estos contenidos son válidos. Permitiendo encontrar recursos, testimonios y comunidades que disminuyen el estigma y favorecen la comprensión de las experiencias emocionales (Johns Hopkins Medicine, 2025).

Riesgos: comparación, presión social y bienestar emocional

Aun así, estos beneficios también se relacionan con múltiples riesgos. Dado que, como mencionan Atske y Atske (2025) y  Johns Hopkins Medicine (2025), una parte considerable de los adolescentes ha reportado que las redes sociales afectan negativamente su sueño y su productividad, dos factores clave para el bienestar psicológico.

Asimismo, el acceso constante a contenido aumenta la frecuencia de la presión por encajar, publicar contenido popular o mantener una imagen idealizada. Por lo cual la exposición constante a imágenes cuidadosamente seleccionadas puede fomentar comparaciones sociales desfavorables, afectando la autoestima y aumentando síntomas de ansiedad o depresión en jóvenes vulnerables (Khalaf et al., 2023; Johns Hopkins Medicine, 2025).

Otro factor de riesgo importante es el ciberacoso y los conflictos en línea, dado que la unión entre las interacciones físicas y digitales pueden generar que se intensifiquen las dinámicas de exclusión, humillación o rechazo, lo que se asocia con mayor probabilidad de malestar psicológico, ideación suicida y conductas de autolesión en poblaciones adolescentes (Khalaf et al., 2023).

Hacia un uso más saludable de las redes

De este modo, se comprende que más que demonizar o idealizar las redes sociales, se debe promover un uso equilibrado y consciente. De acuerdo con Johns Hopkins Medicine (2025), el acompañamiento adulto, establecer pausas digitales, limitar el uso antes de dormir y crear espacios libres de pantallas son estrategias que pueden ayudar a reducir el impacto negativo, al mantener límites y conversaciones abiertas sobre experiencias en línea, fortaleciendo la capacidad de los adolescentes para identificar riesgos, buscar apoyo y desarrollar una relación más sana con la tecnología.

Referencias

• Atske, S., & Atske, S. (2025). Teens, social media and mental health. Pew Research Center. https://www.pewresearch.org/internet/2025/04/22/teens-social-media-and-mental-health/?gad_source=1&gad_campaignid=22378837192&gclid=Cj0KCQiAy6vMBhDCARIsAK8rOgnZ5zGwAXqpJDr4YXYyAEzbv3TSAYpgh05AubbL-Yy_oiTR8rwo8SIaAt4lEALw_wcB
• Johns Hopkins Medicine. (2025). https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/social-media-and-mental-health-in-children-and-teens
• Khalaf, A. M., Alubied, A. A., Khalaf, A. M., & Rifaey, A. A. (2023). The Impact of social media on the mental health of adolescents and young Adults: a systematic review. Cureus, 15(8), e42990. https://doi.org/10.7759/cureus.42990