Día: 16 febrero, 2026

La salud mental se ve influenciada por todas las circunstancias de la vida, incluidas las relaciones afectivas y de cuidado. Comprender cómo los vínculos emocionales impactan el bienestar psicológico es fundamental para mantener relaciones saludables y equilibradas.

La importancia de las relaciones en la salud mental

De acuerdo con Deconstructing Stigma (2025) “mantener relaciones sanas es crucial para el bienestar mental. Las conexiones de apoyo brindan un entorno nutritivo, especialmente cuando una persona o su ser querido enfrenta desafíos de salud mental. Entender el papel que la salud mental desempeña en las relaciones permite fortalecer los lazos y aprender a prosperar incluso en momentos difíciles”

Esta importancia de las relaciones, sean románticas, familiares o platónicas, lleva a que se deba entender los efectos del amor en la salud mental y el cuidado tanto propio como del otro. Debido a esto, Chae (2025) señala que “el amor, desde la psicología y la biología, cumple una función esencial en la conexión humana. A través de la teoría del apego, se comprende cómo los vínculos tempranos con los cuidadores influyen en la resiliencia emocional y la capacidad de establecer relaciones seguras. Además, neurotransmisores como la oxitocina y la dopamina fortalecen los lazos afectivos y generan sensaciones de bienestar. El amor se manifiesta en múltiples formas —romántica, familiar, amistosa o hacia uno mismo— y cada una contribuye de manera única al bienestar emocional. Sentirse amado y comprendido reduce el estrés y refuerza la seguridad emocional, recordándonos que el amor es un componente esencial de la salud mental”

El amor como factor protector de la salud mental

Así, se comprende que el amor, la compañía y el cuidado son factores protectores ante las dificultades de la vida, brindando estabilidad y resiliencia a la persona. Debido a esto, Deconstructing Stigma (2025) menciona que las personas que se sienten amadas pueden regular mejor sus emociones y enfrentar las adversidades con mayor fortaleza.

Beneficios mentales y físicos de las relaciones saludables

Tomando en cuenta lo anterior, Deconstructing Stigma (2025) delinea los beneficios de tener relaciones saludables:

• Sentido de propósito
• Afecto físico
• Mejora de la calidad de vida
• Apoyo y estímulo

Diversidad y realismo en las relaciones

Estas bases de las relaciones son importantes, pero, como menciona Deconstructing Stigma (2025), “las relaciones saludables adoptan múltiples formas según la cultura, el trasfondo y la personalidad”. Por lo cual reconocer y respetar estas diferencias previene conflictos y fortalece la conexión.

No se debe esperar que las relaciones sean perfectas; entre dos individuos que constantemente tienen las mismas necesidades y deseos, el  comprender las necesidades individuales permite construir vínculos auténticos y sostenibles. Mientras que el esperar la perfección sin conflicto solo lleva a la frustración y la falta de crecimiento mutuo.

Conclusión

Las relaciones afectivas y de cuidado son un pilar esencial de la salud mental. El amor, la empatía, el apoyo mutuo y la autenticidad fortalecen el bienestar emocional y físico. Cuidar de los vínculos que nos sostienen es también una forma de cuidar de nuestra mente y de nuestra humanidad.

Referencias

• Deconstructing Stigma. (2025). How relationships impact mental health—and vice versa. https://deconstructingstigma.org/guides/relationships
• C. (2025). How love Impacts Mental Health: Exploring the Connection — Abundance Therapy Center. Abundance Therapy Center. https://www.abundancetherapycenter.com/blog/exploring-the-connection-between-love-and-mental-health

¿Y tú qué opinas?