El cambio es una constante en la vida. Desde pequeños ajustes cotidianos hasta transformaciones importantes, todas las personas enfrentan situaciones que requieren adaptabilidad. Aunque no siempre es fácil, el cambio puede convertirse en una poderosa herramienta de crecimiento personal y desarrollo emocional si se aborda con la perspectiva adecuada.
¿Por qué tememos al cambio?
Para muchas personas el cambio es considerado algo a lo que se debe resistir, es sinónimo de incertidumbre y pérdida de control, y puede llevar a circunstancias desconocidas, por lo cual se tiende a temer al cambio y desconfiar de este. Según Sturgeon y Sturgeon (2023), la resistencia al cambio a menudo está asociada a la desconfianza hacia lo desconocido, lo que obstaculiza el desarrollo de habilidades como la resiliencia y la flexibilidad.
El miedo al cambio, es natural, sin embargo, no es funcional para la vida de las personas, en un mundo donde la capacidad de adaptación de los seres humanos, es lo que nos ha permitido mantenernos con vida durante miles de años, y evolucionar hasta nuestra forma actual. Lo que nos permite entender como todos los procesos de adaptación, sin importar que tan pequeños los consideremos, son importantes para el crecimiento personal y el fortalecimiento de la salud mental.
La adaptabilidad como herramienta para el bienestar
De acuerdo con Rachmand (2024), la capacidad de adaptación de las personas tiene que ver con su capacidad de adaptarse psicológicamente a los cambios y desafíos en diversos contextos de la vida, debido que se considera que “en un mundo que cambia rápidamente, la capacidad de adaptarse psicológicamente es crucial para mantener el bienestar y el rendimiento”. Así, Rachmand (2024), define que la adaptación psicológica es “el proceso mediante el cual los individuos ajustan sus pensamientos, emociones y comportamientos para afrontar cambios o desafíos”, enfatizando la importancia de la flexibilidad, la resiliencia y las estrategias de afrontamiento en el proceso de adaptación psicológica.
Fases del proceso de adaptación
De este modo, se comprende como el cambio, independientemente de que lo identifiquemos como un cambio bueno o malo, puede tener efectos positivos en nuestra vida, cuando nos damos la oportunidad de adaptarnos a este. Durante el proceso de la adaptabilidad, la persona pasará por algunas fases en donde deberá: concientizarse sobre el cambio que ha sucedido y su impacto en sí mismo; aceptar el cambio, aunque no se esté de acuerdo con el; aprender a adoptar nuevas habilidades y experiencias; y finalmente implementar los aprendizajes obtenidos, lo cual le permitirá aumentar su confianza en su capacidad para afrontar cambios similares a futuro (Modern Recovery, 2023).
Estrategias para fortalecer la adaptabilidad
Es importante trabajar en las habilidades que nos permiten adaptarnos, por lo cual, plataformas como Modern Recovery (2023), recomiendan que la persona adopte estrategias como: Adoptar una mentalidad de crecimiento; Practicar la autorreflexión; Adoptar la flexibilidad; y Buscar apoyo. Estas prácticas no solo facilitan el manejo de los cambios, sino que también promueven un crecimiento personal sostenido a lo largo del tiempo.
El cambio como motor de crecimiento
El cambio, aunque desafiante, es un elemento esencial de la vida. Abrazarlo nos permite descubrir nuevas posibilidades, superar barreras internas y fortalecer nuestra capacidad para enfrentar el futuro con confianza. Como dice John C. Maxwell:
“El cambio es inevitable. El crecimiento es opcional”.
Cada transformación, por más pequeña que parezca, es una oportunidad para rediseñar nuestras vidas y acercarnos a la mejor versión de nosotros mismos. Al trabajar en nuestra adaptabilidad, aprendemos a ver el cambio no como una amenaza, sino como un aliado en nuestro camino hacia el crecimiento personal y la plenitud.
Bibliografía
Rachmand, Y. E., PhD. (2024). Psychological adaptation Theory. OSF. https://doi.org/10.17605/OSF.IO/9QSDK
Sturgeon, A., & Sturgeon, A. (2023, April 26). The Psychology of Change: Understanding How Individuals Cope with Change – Quirk Solutions. Quirk Solutions – We help organisations realise the possible. https://www.quirksolutions.co.uk/blogs/the-psychology-of-change-understanding-how-individuals-cope-with-change/
Modern Recovery. (2023). Adapting to Change: definition, benefits, and techniques. (n.d.). Modern Recovery Services. https://modernrecoveryservices.com/wellness/coping/skills/cognitive/adaptability/
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